Oma jõu tagasi võtmine: vabaneda seina kirjutamisest
Kõigil on oma seinal kiri - varjatud uskumuste süsteemid ja eelnevalt salvestatud programmid, mis dikteerivad, kuidas me käitume, reageerime ja kogeme ennast ja maailma.
See teave on trükitud meie alateadvusesse nagu muusika lindile. Me ei pruugi sellest teadlikud olla, kuid kuulame seda häält, mis seda iga päev paiskab, ja teeme seda, mida see ütleb. Kiri meie seinal on meie silmapaistvam nõuandja ja me nõuame seda terve päeva.
See kirjutis meie seinal paneb meid kordama samu ebatervislikke harjumusi ja mustreid ning hoiab meid heitununa, hirmuna ja isegi kurvana. See sisaldab kõike, mida peame tõeks, isegi kui see pole tõde. Meie ego koguneb, et kaitsta kõike, mis on seinale kirjutatud, nii õige kui ka vale - see on kõik, millest ego teadlik on.
Tihti saame oma seinale kirjutatust teadlikuks alles oma sisemist kriitikut kuuldes. Kõigi vestluste jaoks pere, sõprade ja töökaaslastega on üks inimene, kellega räägime rohkem kui keegi teine: meie ise. Kuid liiga sageli toimub vestlus järgmiselt: "Ükskõik, mida ma ka ei teeks, ei saa ma lihtsalt õigesti aru." Seda seetõttu, et sisemine hääl, mida kuulete, tuleb otse teie seinale kirjutatust.
Kuid me kõik võime oma seinte stsenaariumilt oma jõu tagasi võtta. Järgige neid viit sammu:
- Otsustage radade ümberkirjutamine
Pole ühtegi üksust, kes kontrolliks teie alateadlikke programme. See on meeles, mitte aju mis ütleb kehale, mida teha. Teie tahtejõud ja kavatsused vajavad uut rada. Selle loomiseks peate uurima, mis on teie seintele kirjutatud. Avastamisprotsessis tekib teil ka uus arusaam ja andestustunne - nii endale kui teistele. Pidage meeles, et need teised, kes meie seintele kirjutasid, tegid seda teadmatult ja nad olid omakorda teiste poolt programmeeritud, aegade tagurpidi.
Inimesed teevad lihtsalt seda, mida teevad. Kuid võime minna häbi / süüdi, hea / halva, õige / vale mängult oma vastutuse võtmisele.
- Pange kirja kõik, mis hääl teile ütleb
Esimene samm nende radade ümberkirjutamiseks on teadvustada, kui tihti me seinal oleva kirjaga registreerume. Siis saame alustada selle muutmise protsessi. Alustage ajakirja ja varsti märkate selgeid mustreid ja mõistate seda sisemist häält paremini. Keskendage oma kanded selle häälega oma kogemustele: salvestage selle sisu, sealhulgas kõik üksikasjad.
Avastate, et hääl pole tegelikult kessina on, see on kellegi teise lugu, mis edastati teile. See võib olla vanema, hooldaja, õpetaja või sõbra lugu. Pange tähele, kui teil on vastuolus häälega, ja ärge proovige vastuseid pakkuda. Jälgite lihtsalt ja lasete rohkematel küsimustel pinnale tulla.
- Kasutage ülevaate saamiseks küsimusi
Proovige iga päevikukiri lõpetada avalduse asemel küsimusega, meeldetuletusena selle avastamisprotsessi ajal avatuks jääda. Reaalsuse test, mida hääl ütleb. Reageerige häälele, rääkige talle oma enesetunnet ja registreerige oma emotsioonid. Ja oma seina kirjutamise olemuse kohta ülevaate saamiseks küsige endalt neid küsimusi, veendudes, et pööraksite tähelepanu oma vastusele:
- Kas ma kuulen / pööran tähelepanu oma peas olevale häälele?
- Kui tihti ma oma peas häält kuulen?
- Mida see mulle ütleb? Kas see on positiivne või negatiivne?
- Kas see, mida hääl ütleb, on tõeline või vale?
- Mida ma arvan sellest, mida hääl ütleb?
- Kas ma usun, mida hääl ütleb?
- Milliste väidetega nõustun ja ei nõustu?
- Millised emotsioonid tekitavad minus häält peas kuuldes?
- Kas see kõlab nagu keegi, keda ma võisin varem kuulnud olla? Ja kui jah, siis kes?
- Jõudke teistele
Alustage käimasolevat vestlust sõbra või kallimaga, jagades oma kogemusi hääle peas ja päevikute koostamise protsessi kohta. Julgustage neid rääkima nende lugu, rääkides nende sisemisest häälest ja kui see neile ilmub. Harjutage nende rääkimise ajal aktiivset kuulamist.
Jagage mõtisklusi iga oma kogemuse üle, arutage oma konflikte või reaktsioone. Rääkige sellest, kas need hääled on pannud teid oma elus millestki ilma jääma - võimalused, kogemused ja sündmused. Rääkige sellest, millised vajadused, kiindumused või veendumused võivad teil olla, mis kas häirisid või toetasid seda häält.
- Tähistage verstaposte
Seda tava jätkates hakkab teie mõte lammutama kõiki vana malli, mida ei kasutata. Leiate, et märkate kiiremini just siis, kui olete harjunud harjumuspäraste mustritega ja et lihtsam on hoiduda sõltuvust tekitavast või hävitavast harjumuspärasest käitumisest. Võib hakata juhtuma omamoodi heitmine - vanade harjumuste heitmine, hirmust pantvangis hoidmine.
Ühel päeval sa oled tasuta lihtsalt olla see, kes sa tegelikult oled.
Seina kirjutise vastu seismine nõuab isiklikku julgust ja ausust. Tähistage seda kasvu endas, kui selle protsessi ette võtate. Patsuta end kindlasti õlale - selleks, et saaksid muutusi luua, lülita see kriitiline hääl välja ja võta oma jõud tagasi, kui kirjutad kirjutise oma seinale.
