Teismeliste ärevus võib areneda vältimiskäitumiseks

Enamik meist kogevad ärevust. See on normaalne reaktsioon alati, kui näeme ette, mida tajume ohtlikuks või stressirohkeks olukorraks. Ärevushäiretega inimeste jaoks võib aga pidev mure, paanika ja abitus tunda võtta nende elu, pannes nad võitlema ka kõige argisemate ülesannete täitmise nimel.

Tugeva ärevusega teismeliste jaoks võib elu veidi keeruliseks muutuda, kuna need võivad lõpuks välja töötada vältimiskäitumise, mis keelab neil normaalse funktsioneerimise. Vältimiskäitumine on lihtsalt tegevus, mida ärevuse või paanikaga tegelevad inimesed teevad, et põgeneda ängistavatest kogemustest või vältida raskete olukordade, mõtete või tunnetega silmitsi seismist.

Oletame näiteks, et teie teismeline õpib teatud klassi ja nad peavad oma hinnangu osana esitlema. Kui teie teismeline on hädas ärevusega, võivad nad otsustada klassi vahele jätta või klassist täielikult loobuda, mis seetõttu tunnis ebaõnnestub.

Teise võimalusena võivad teie teismelise ärevuse põhjustada sotsiaalsed olukorrad. Neid võidakse kutsuda peole, kuid nad otsustavad mitte minna, kuna neil on ärevus selle pärast, mis võib juhtuda, kuidas nad või teised võivad käituda, või mõne muu võimaliku murettekitava olukorra pärast. Kui nad otsustavad peol osaleda, võivad nad ise istuda nurgas, seista ukse juures, põgeneda vannituppa jne.

Sellisena võib vältimiskäitumine negatiivselt mõjutada teismelise kooli või ühiskondlikku elu ning koormata märkimisväärselt nende suhteid sõprade ja perega.

Vältimiskäitumist on 3 levinumat vormi:

1. Vältimine - See käitumine hõlmab teismelist kardetud olukorra täielikku vältimist. Näiteks klassi vahele jätmine, et vältida esitluse tegemist.
2. Põgeneda - Kui teismeline ei suuda olukorda täielikult vältida, võib ta sellega tegelemise vältimiseks põgeneda, näiteks lahkuda klassist varakult enne esitluse algust või peol osalemise korral peituda tualettruumis ja mitte segada. teised.
3. Osaline vältimine - Kui nii põgenemine kui ka vältimine on võimatu, võib nooruk kasutada turvakäitumist, et aidata neil leevendada ärevustunnet, kontrollides samal ajal olukorra tundmist, nt vältides silmsidet ja hoides oma häält madalal esitluse tegemisel või tavaliste riiete kandmisel. vältige peol tähelepanu juhtimist.

Vältimiskäitumise mõjud

Kahjuks ärevushäiretega inimeste jaoks ei aita vältimisviis. Need on lihtsalt viis ellu jääda ja proovida ängistavates olukordades hakkama saada, ilma et selle aluseks olevaid probleeme tegelikult lahendataks.

Vältimine võib põhjustada:

Piiratud elu.

Teismelised, kes jätkavad vältimiskäitumist, jätavad lõpuks end ilma suurepärastest kogemustest ja seotustest elus. Hirm võimaliku ohu ees võtab nende elu üle ja nad teevad lõpuks kõik, mis võimalik, et neid tajutud ohte vältida. Selle käigus ei suuda nad elu täiel rinnal elada, kuna neil jääb puudu uute sõprade leidmisest, uutest seiklustest ja uute asjade proovimisest.

Suurenenud ärevus.

Vältimiskäitumisele tuginemine aitab tugevdada ainult ärevust tekitavaid mõtteid ja tundeid. Need harjumused takistavad teismelistel õppimast ja kogumast tõendeid, mis on vajalikud nende valede veendumuste hajutamiseks sotsiaalsetest olukordadest, mida nad üritavad vältida. Näiteks kui teismeline hoidub klassis ettekannete tegemisest, ei saa nad kunagi vajalikku kokkupuudet, et õppida, et esitlused võivad hästi minna, kui nad harjutavad ja valmistuvad.

Põgenedes või vältides seda, mida nad peavad ohtlikeks olukordadeks, ei õpi ärevusega teismelised kunagi oma hirme vallutama. Kuigi vältimiskäitumine võib leevendada lühiajaliselt, pikemas perspektiivis suurendavad need ärevuse sümptomeid. Järgmine kord, kui teismeline peab samasse olukorda sattuma, tunnevad nad end veelgi vähem enesekindlalt ja on ärevamad tänu minevikus seda vältinud. See hoiab ainult ärevuse nõiaringi käimas.

Ärevusega seotud vältimiskäitumise vähendamine

Ärevusest vabanemiseks peavad teismelised õppima oma hirmudele vastu astuma. Selleks, et see oleks efektiivne, tuleb seda teha aeglaselt, kuid pidevalt.

Kui teie teismeline kasutab teatud olukordadest pääsemiseks vältimiskäitumist, võib teie kahe hea suhtlemine aidata teil mõlemal mõista, miks need olukorrad neid ärevaks teevad. Nende olukordade arutamine aitab teil leida ka viisi, kuidas aidata teismelistel toime tulla ärevusega.

Ärevust tekitavate olukordade vältimise asemel julgustage neid aeglaselt neile vastu astuma. Klassitutvustuste puhul võivad nad alustada esitluse esitamisest kõigepealt teie ees, seejärel aeglaselt pere ja sõprade rühma ees esitlemiseks ja nii edasi, kuni nad töötavad tunnis ettekande tegemiseni.

Aidake neil õppida ärevuse tekkimisel ära tundma ja leidma koos võimalusi, kuidas sellega toime tulla. Eriti kasulikud on sügava hingamise ja lihaste lõdvestamise harjutused. Lisaks võib professionaalse abi saamine aidata teie teismelistel oma ärevust võita ja vabaneda sõltuvusest vältimiskäitumisest.

Viited:

Cuncic, A. (2018). Ohutuskäitumine, mis säilitab sotsiaalse ärevuse. Väga hea meel. Välja otsitud 16. märtsil 2020 aadressilt https://www.verywellmind.com/what-are-safety-behaviors-that-maintain-social-anxiety-3024885

Selby, E.A. Ph.D. (2010). Ärevuse kui enesesabotaaži vältimine: kuidas eemalejooksmine võib sind selja taga hammustada. Psühholoogia täna. Välja otsitud 16. märtsil 2020 aadressilt https://www.psychologytoday.com/us/blog/overcoming-self-sabotage/201005/avoidance-anxiety-self-sabotage-how-running-away-can-bite-you

Ärevus - nõiaringi ümberpööramine. (nd). Välja otsitud 16. märtsil 2020 aadressilt https://healthywa.wa.gov.au/Articles/A_E/Anxiety-reversing-the-vicious-cycle