Unerakendus segab mõtteid kilemuredele

Uued uuringud, mille eesmärk on aidata inimestel magada, tõstetakse esile sel nädalal eelseisval rahvusvahelisel unekonverentsil.

Kanadas asuva Simon Fraseri ülikooli kognitiivse teaduse ja hariduse dotsent dr Luc Beaudoin lõi rakenduse mySleepButton® kaks aastat tagasi. Selles kasutatakse seda, mida ta nimetab „kognitiivseks segamiseks“ või seerianumbriliseks kujutlusvõimaluseks (SDI) - meetodit, mis sisuliselt „koperdab“ oma mõtteid ja hoiab meelt eemal probleemidest, mis võivad une ära hoida.

"Rassimõistus, mured ja kontrollimatud mõtted on vaeste magajate seas tavalised magamamineku kaebused," märgib Beaudoin.

Beaudoin tutvustab oma uuringuid Ameerika unemeditsiini akadeemia ja uneuuringute seltsi ühisel koosolekul.

Beaudoin ja tema kolleegid katsetasid meetodit 154 ülikooli üliõpilase seas, kes kurtsid liigse kognitiivse une-eelse erutuse üle. Uuringus kasutati SDI ülesandeid, mis tekivad enne magamaminekut, ning kasutati ka struktureeritud probleemide lahendamise (SP) standardset ravi, mis tehakse enne magamaminekut ja võtab umbes 15 minutit.

Teadlased leidsid, et SDI on une-eelse erutuse, une pingutuse ja halva unekvaliteedi vähendamisel sama tõhus, lisaks on eeliseks see, kui tehakse voodis olles.

SDI pole aga oma väljakutseteta. "Inimese aju on" tähenduste looja "või meelte loomise masin," ütles Beaudoin.

"Inimestel on tegelikult ilma abita juhuslikke pilte võluda väga keeruline. Kuigi minu teooria kohaselt võib SDI-ga tegelemine olla keeruline, pole see mitte ainult une tekkimise tagajärg; SDI hõlbustab seda. "

Kuigi üks lahendus on Beaudoini rakendus, on ta leiutanud ka SDI-i "tee-seda-ise" versiooni. Tehnika pakub tähtede jada, mis viitab reale suhteliselt mitteseotud sõnu, mida võiks potentsiaalselt individuaalselt kohandada.

"Loodan, et popkultuur võtab omaks arusaama, et lammaste loendamine pole efektiivne, SDI aga on," ütles Beaudoin.

Allikas: Simon Fraseri ülikool