Siirdumine valest probleemist tugevani: positiivse psühhoteraapia (PPT) tutvustamine

Traditsiooniline psühhoteraapia keskendub klientide abistamisele sümptomite vähendamise kaudu. See tähendab, et kui teraapia näitajad kaovad, loetakse ravi edukaks.

Kuid on tekkimas uus vaatenurk selle kohta, mida psühhoteraapia võib pakkuda. Positiivne psühhoteraapia (PPT) on tugevustel põhinev lähenemine, mis on otseselt suunatud kliendi ja tema eluolude terviklikuma vaatenurga pakkumisele. Seda tuntakse tõenduspõhise seisukohana, mis uurib nii tugevusi kui nõrkusi, et saavutada suuremat heaolu ja toimimist.

Siirdume vale vaatamisest tugeva poole.

Psühhoterapeutilistes sekkumistes ja praktikas on domineerinud sümptomite vähendamisele keskendumine. Tulemuseks on defitsiidile orienteeritud hinnang, kus küsitakse: "Mis teil viga on?"

Mis meile jääb, on negatiivne eelarvamus. Vaatame, mis on valesti, ja usume, et selle ravimine teeb meid terveks. Sel aastal ilmuv diagnostika- ja statistikajuhend 5 on kokkuvõte sellest, mis pole meiega korras. Käsiraamat annab meile jällegi ainult poole pildist ja moonutab mõtlemist inimese tugevuste üle.

See vaatenurk on nii kinnistunud, et DSM-IV-s on altruismi märgitud kui toimetulemismehhanismi süütunde käsitlemiseks - ja sellised tunnused nagu ootusärevus, kuuluvus ja huumor on märgistatud kaitsemehhanismidena (American Psychiatric Association, 2000, lk 752 ).

Kas tõesti?

Uuringud, mis näitavad, et PPT võib olla oluline uus suund, on kinnistuv ja veenev. Rõhk on hästi dokumenteeritud positiivsete sekkumiste kasutamisel. Nihe on meie tugevuste mõistmise, nende kasutamise ning positiivse suhtluse esiletõstmise ja väärtustamise suunas.

Keskendumine tugevustele on võtmetähtsusega ja on selle nihke algatamise aluseks. Tugevuste inventeerimine väärtustes tegevuses (VIA-IS) on tasuta veebiküsimustik, mis hindab teie viit tugevust. Selle töötasid välja kaks positiivse psühholoogia juhtfiguuri Chris Peterson ja Martin Seligman kui pakutav täiendav lähenemisviis DSM-ile ja vaimsele tervisele, mis keskendub inimese tugevustele ja potentsiaalile.

Uuringud on näidanud, et mõistes oma tugevusi ja kasutades neid oma igapäevases elus regulaarselt, ei vähenda see mitte ainult depressiooni sümptomeid, vaid parandab ka teie enesetunnet. VIA-IS-i kohta lisateabe saamiseks vaadake Ryan Niemieci blogi tegelaste tugevuste kohta siin Psych Centralis. Ta on VIA direktor ja saate tutvuda uusimate uuringutega tugevuste kasutamise kohta.

PPT kasutamise uuringud saavad kliinilises sektoris rohkem tähelepanu. Mõelgem ühele positiivse psühhoteraapia uuringust, mis viidi läbi grupiteraapia vormingus. 40 Pennsylvania ülikooli kerge kuni mõõduka depressiooniga üliõpilast jaotati ravi- ja ravirühma. Ravitingimus koosnes kahest 8-11 osalejaga rühmast, keda nähti 6 nädala jooksul kahetunniste seansside ajal.

Seanss koosnes poolest eelmisest nädalast määratud harjutuse arutelust ja uue õppuse sissejuhatusest. Osalejad täitsid kodutöid ja andsid igal nädalal oma edusammudest aru.

Esimese nädala osalejatel paluti osaleda VIA-IS uuringus ja kasutada oma viit parimat tugevust sagedamini oma igapäevaelus. Teisel nädalal kirjutati üles kolm päeva jooksul juhtunud head asja ja miks teie arvates need aset leidsid. Kolmandal nädalal osalejatel paluti kirjutada lühike essee selle kohta, mida nad enim meelde jätta tahavad: elulugu või nekroloog, kui soovite, rahuldava elu elamisest. Järgmine seanss hõlmas tänukirja koostamist kellelegi, keda nad pole võib-olla kunagi piisavalt tänanud, ja lugesin selle kirja neile isiklikult või telefoni teel.

Viiendal istungjärgul paluti liikmetel iga päev kellegi teise saabunud headele uudistele väga positiivselt ja entusiastlikult reageerida. Viimane istungjärk hõlmas igapäevaste sündmuste nautimist meie elus, mille nautimiseks me tavaliselt aega ei võta, ja kirjutas päevikut, kuidas see kogemus erines meie tavapärasest kiirustamisest. Viimasel sessioonil kulus aega ka harjutuste kohandamiseks nende kasutamiseks pärast uuringu lõppu.

Kuus seanssi: kaksteist tundi.

Nagu võite eeldada, et PPT osalejad said depressiooni ja eluga rahulolu hindamisel paremini kui ravita grupp.

Kuid selle positiivse muutuse taga on võimas leid. PPT rühmade kasumid säilitati ilma üheaastase jälgimisperioodi jooksul teadlaste sekkumiseta, samal ajal kui ravivaba rühma depressiooni baastasemed jäid muutumatuks.

Kuus seanssi ja kaksteist tundi: Aasta jooksul korduvaid seansse ei toimu. See on depressiooni uurimisel väga ebatavaline ja toob välja, kuidas nende harjutuste kasutamine hõlmas iseenesestmõistetavaid funktsioone, mis pakkusid osalejatele sekkumisest kaugemale.

Positiivne psühholoogia on uus suund, mis genereerib palju suurepäraseid uuringuid ja PPT on kujunemas üheks olulisemaks viisiks, kuidas selle uue alavaldkonna tulemusi kasutada.

Lisalugemist

Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon. Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat: DSM-IV TR. Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon, Washington DC, USA (2000).

Duckworth, A. L., Steen, T. A. ja Seligman, M. E. P. (2005). Positiivne psühholoogia aastal
kliiniline praktika. Kliinilise psühholoogia aastaülevaade, 1:629–651.

Peterson, C. ja Seligman, M. E. P. (2004). Iseloomu tugevused ja voorused: käsiraamat
klassifikatsiooni. New York: Oxford University Press.

Rashid, T., & Ostermann, R. F. (2009). Tugevuspõhine hindamine kliinilises praktikas.
Kliinilise psühholoogia ajakiri, 65:488–498.

Seligman Euroopa Parlamendi liige, Rashid T, Parks AC. Positiivne psühhoteraapia. Ameerika psühholoog 2006;61:774–788.

Tugeva naise foto on saadaval Shutterstockilt