5 sammu vastupidavama teie poole

Vastupidavus on see, mis muudab mõned inimesed võimeliseks tagasi põrgatama pärast eriti traumaatilist või rasket aega või stressitegijat oma elus, teised aga lagunevad. See on positiivse psühholoogia komponent, kuna teadlased proovivad välja mõelda, mis muudab vastupidavad inimesed teistest erinevaks. Ja siis püüab ta aidata teistel õppida mõningaid lihtsaid oskusi, mis võivad aidata oma elus vastupidavust luua.

Teie elus suurema vastupanuvõime loomiseks pole salajasi otseteid. Enamik oskusi, mida saate paindlikkuse suurendamiseks õppida, vajavad palju aega ja palju harjutamist.

Harjutamine on üks asi, mida inimesed oma käitumise või elu muutmisel sageli unustavad. Sinust ei saanud üleöö nii. Kulus aastaid - ja mõnel juhul ka aastakümneid -, et sa õpiksid olema sellised, nagu sa täna oled. Seetõttu kulub loomulikult mõni aeg - tavaliselt vähemalt kuud -, et saaksite enda kohta asju muuta. See hõlmab hoone vastupidavust.

Siin on viis sammu, mis aitavad teil oma elus suurema vastupidavuse loomisel alustada.

1. Vastupidavus tähendab aktsepteerimist, et kõik asjad on ajutised

Mõnikord jääme oma ellu kinni, sest usume, et midagi on igavesti. Selle ebaõnnestumise jaoks sättisime ennast, öeldes endale, et lihtsalt sellepärast, et midagi on alati olnud, on see ka alati. Ma arvan, et meie esimese vanema surm on sageli meie esimene äratus, et elus asjad muutuvad. Miski pole igavene.

See aitab sellise muutuse perspektiivis asetada muutuste tekkimise ajal ja pidage meeles, et muutused on elu loomulik edasiminek. See ei tähenda, et peaksite lootusest loobuma - lootus on meie tuleviku oluline koostisosa -, kuid see tähendab, et peate leidma viisi, kuidas leppida elu loomuliku rütmi paratamatusega. Selle vastu võitlemine toob kaasa lootusetuse ja pettumustunde - kaks asja, mis muudavad teid vähem vastupidavaks, mitte enam.

2. Eneseteadlikud inimesed on vastupidavad inimesed

Kui lähenete mõnele ülesandele ja kogete ikka ja jälle häid tulemusi, hakkate ennast tõhusana nägema - saate asjad tehtud. Hakkate paremini mõistma enda tugevaid ja nõrku külgi, nii et kui mõni eriti keeruline ülesanne teid proovile paneb või kui teie elus juhtub ootamatu tragöödia, on teil suurem võimalus seda perspektiivi suunata. Nagu Christy Matta, MA märgib oma vastupanuvõimet käsitlevas ajaveebikirjel:

Kui nad kogevad ebaõnnestumist, motiveerib enesekindlus oma võimete vastu jätkama proovimist seni, kuni see õnnestub. Väga sageli õnnestub see ja nad saavad elu jooksul oskuslikuks paljudes valdkondades.

Teisalt viib kahtlus iseendas pärast ebaõnnestunud esimesi pingutusi sageli tagasi. Need, kes peavad end pädevaks ja võimekaks, kogevad sageli ka esimest ebaõnnestumist. Erinevus seisneb selles, et nad säilitavad pühendumuse oma eesmärgi saavutamisele ka takistuste korral. Kompetentsustunne tekitab pidevaid pingutusi, samas kui võimetuse tunne viib kapituleerumiseni.

Õpi muutuma eneseteadlikumaks ja enesekindlamaks. See ei tähenda, et sinust saaks superiinimene, kes saab igal ajal teha kõike. See tähendab lihtsalt, et sa tead, milles sa oled hea - milles sa oled saab teha - ja nii ei aja ajutised tagasilöögid teie maailma pea peale. See tähendab a positiivne, kuid realistlik vaade iseendale aja jooksul.

3. (Mõned) raskused aitavad teid

Mõõduka hulga kõrvaltoimetega elus hakkama saamine - näiteks vanema surm või lahutus - võib teile kasulik olla. Uuringud näitavad, et inimesed, kes on mõne sellise sündmuse üle elanud, kogevad vähem kahjustusi ja stressi kui keegi, kes pole läbi elanud mingeid ebasoodsaid sündmusi, või keegi, kes on läbi elanud väga traumaatilisi sündmusi. Ärge peitke raskuste eest - võtke see omaks mõõdukalt. See aitab teil oma toimetulekuoskusi veelgi lihvida ja paremini ette valmistada järgmiseks sündmuseks.

Raskused aitavad meil mitte ainult oma toimetulekuoskusi arendada, vaid aitavad asju ka perspektiivi viia. Inimesel, kes pole oma elus ühtegi raskust kogenud, läheb eriti raske aeg, kui esimene sündmus teda tabab, eriti kui see toimub alles hiljem täiskasvanueas.

4. Meie sotsiaalsed suhted toetavad meid

Teiste kuulamine - tõeliselt kuulamine (mõnikord nimetatakse seda ka aktiivseks kuulamiseks) - pole mitte ainult väärtuslik eluoskus, mida õppida, vaid see muudab teid ka vastupidavamaks inimeseks.Teistele jõudmine (vt allpool) aitab ka teie vastupidavust rasketes probleemide lahendamise etappides teie elus üles ehitada.

Hea suhtlusvõrgustik on võtmekomponent, mis aitab muuta teid vastupidavamaks. Ükskõik, kas see tuleneb sõprade rühmast, koguduse inimestest, rühmast inimestest, keda tunnete ainult veebist või Facebookist, või teie perekonnast, aitab teiste inimestega mõningate lähedaste suhete säilitamine suutlikkust üles ehitada.

5. Eesmärkide seadmine ja probleemide mõistmine on oluline

Vastupidavatel inimestel on kõige sagedamini eesmärgid - eesmärgid oma elus, karjäär, suhted, praktiliselt kõik, mida nad teevad. Kuigi keegi ei lähe suhetesse, eeldades, et see ebaõnnestub, ei looda keegi, kellel on rohkem vastupanu, mitte ainult selle õnnestumisele, vaid nii nende kui ka nende partneri kasvule - intellektuaalselt, emotsionaalselt, isiklikult - koos olles. Eesmärgid aitavad teil millegi üle mõtlemise etapilt „Kas poleks tore ...” liikuda, et muuta see konkreetsemaks ja saavutatavamaks.

Praktiliselt kõigil probleemidel on lahendused. Isegi kui me neist esialgu aru ei saa ega näe, saab enamiku meie elu probleeme lahendada. Vastupidav inimene aktsepteerib seda ja mõtleb loovalt ("väljaspool kasti") mõnele lahendusele, mis ei pruugi esialgu ilmne olla. Nad paluvad oma sõpradel, puudutavad nende suhtlusvõrgustikke ja Google'i südaööni, et nad otsiksid midagi, mis ei pruugi esialgu ilmne olnud. Loobumine on lihtne ja lihtne. Millegi nimel töötamine nõuab energiat, motivatsiooni ja vaeva. Kuid lõpuks teeb millegi kallal töötamine ka vastupidavamaks inimeseks.

Rasedus ja lapsepõlv on paindlikkuse võtmeajad

Oma lapsele selles maailmas alguse andmine algab raseduse ajal, kuna vastupanuvõime algab emakas. Terve ema aitab parandada terve lapse võimalusi. Tervislik laps saab jala üles, kui tal on vähem probleeme nii emakas kui ka esimestel eluaastatel. Näiteks on laps, kellel on raskusi või keda halvasti koheldakse, hilisemas elus tõenäoliselt vähem vastupidav.

Kuigi see ei pruugi teid otseselt aidata, võib see teie laste või tulevaste laste aitamiseks palju ära teha. Veenduge, et nad kasvaksid stressivabas (nii palju kui võimalik) keskkonnas, alates rasedusest.

See ei tähenda ka seda, et lihtsalt sellepärast, et teil on olnud traumaatiline lapsepõlv, ei saa te sellest väljakutsest üle. Uue oskuse õppimine tähendab suutlikkust sellistest raskustest üle saada, saada millekski enamaks kui see, mis te olite. Saate seda teha, olenemata teie taustast või kasvatusest - kõik, mida peate tegema, on selle kallal töötamine ja harjutamine, harjutamine, harjutamine!