Maailma-Of-Psühholoogia-Blogi

Kas olete abstainer või moderaator?

Ma olen selle viktoriini juba varem postitanud, kuid kuna ma arvan, et see on nii kasulik asi, mida enda kohta teada saada, postitan selle uuesti. Selle vahetegemise äratundmine on olnud üks olulisemaid teadmisi, mis mul oma olemuse kohta on olnud - näiteks kasulikum kui mõista, et olen alaostja, mitte üleostja.

Nõuanne, mida sageli näen, on: „Ole mõõdukas. Ärge võtke igal õhtul jäätist, kuid kui proovite ennast üldse keelata, kukute vagunist maha. Lubage endale aeg-ajalt maiustamist, see aitab teil oma plaanist kinni pidada. "

Olen uskunud, et see on hea nõuanne mõnele inimesele: moderaatoritele. Neil läheb paremini, kui nad üritavad teha mõõdukaid muudatusi, kui nad väldivad absoluutseid ja eredaid jooni.

Pikka aega proovisin seda mõõdukuse strateegiat - ja ebaõnnestusin. Siis lugesin ühte rida Samuel Johnsonilt, kes ütles, kui keegi talle veini pakkus: "Karskus on mulle sama lihtne kui karskus."

Ah ha! Nagu dr Johnson, olen ka mina "erapooletu".

Leian, et millestki loobumine on palju lihtsam kokku kui anduma mõõdukalt. Kui tunnistasin endale, et söön oma lemmik külmutatud jogurti maiust väga tihti, kaks ja isegi kolm korda päevas, loobusin külmast kalkunist. Seda oli mul palju lihtsam teha kui seda kaks korda nädalas süüa. Kui üritan olla mõõdukas, kurnan ennast, arutledes: "Täna, homme?" "Kas see aeg" loeb "?" jne. Kui ma kunagi midagi ei tee, siis see nõuab ei enesekontroll minu jaoks; kui ma midagi vahel teeksin, siis see nõuab tohutu enesekontroll.

Pole õiget ega valet viisi - küsimus on vaid selles, et teada saada, milline strateegia teile paremini sobib. Kui moderaatorid üritavad erapooletuks jääda, tunnevad nad end lõksus ja mässumeelsena. Kui hoidujad üritavad olla mõõdukad, veedavad nad palju aega, põhjendades, miks nad peaksid edasi minema ja anduma.

Kuid minu kogemuse kohaselt üritavad nii moderaatorid kui ka erapooletud inimesed kõvasti teist meeskonda ümber pöörata. Toitumisspetsialist ütles mulle kord: „Ma ütlen oma klientidele, et nad järgiksid reeglit 80/20. Olge 80% ajast terve, andke end mõistuse piires, 20% ajast. " Ta ei võtaks arvesse minu seisukohta - et 100-protsendilist reeglit võib minusugusel lihtsam järgida.

Inimesed võivad üllatavalt hinnata, millist lähenemist te kasutate. Erapooletuina saan sageli taunivaid kommentaare, näiteks: "Ei ole tervislik nii karmilt läheneda" või "Parem oleks õppida ise hakkama saama" või "Kas te ei saa lasta end natuke lõbutseda?" Teisest küljest kuulen kaaslasi abstaineritüüpe, kes ütlesid moderaatoritele: "Sa ei saa petta ja loota, et jõuad edasi areneda" või "Miks sa lihtsalt ei lähe külma kalkuniga?" Kuid erinevad lähenemised toimivad erinevate inimeste jaoks. (Erand: tegeliku sõltuvuse korral, nagu alkohol või sigaretid, aktsepteerivad inimesed üldiselt, et hoidumine on ainus lahendus.)

Olete moderaator, kui…

Leidke, et juhuslik järeleandmine suurendab teie rõõmu ja tugevdab teie otsustavust
Saage paanikasse, kui mõtlete, et kunagi ei peaks midagi saama või midagi tegema

Kui te…

Kui olete alustanud, on teil probleeme millegi peatamisega
Teid ei kiusata asjad, mis on teie arvates keelatud

Nüüd püüame mõnikord selle asemel, et millestki loobuda, ennast millegi omaksvõtmiseks. Minge jõusaali, sööge köögivilju, töötage ebameeldiva projekti kallal.

Võib-olla on see erapooletu olemise tagakülg, kuid olen avastanud, et kui ma üritan ennast millekski teha, siis on mul parem, kui ma teen seda asja iga päev. Kui inimesed küsivad minult nõu ajaveebi pidamise kohta, on üks minu soovitusi: "Postita iga päev või kuus päeva nädalas". Kummalisel kombel on blogi kirjutamine iga päev lihtsam kui kolm või neli korda nädalas. Ma ei tea, kuidas moderaatorid sellesse suhtuvad. (Moderaatorid - mis sa arvad? Kas sinu jaoks on lihtsam minna iga päev pool tundi või neli korda nädalas jalutama?)