Märgid, mis võivad olla kaaslasest sõltuvuses

Kaassõltuv suhe on ebatervislik suhe. Kui keegi on „sõltuvuses“, on ta suhtes kas ülemäära kontrolliv või leplik; ärge harrastage enesehooldust ega pidage ennast eriti lugu; ja võimaldada oma partneril tegeleda ennasthävitava käitumisega, ütles New Yorgi Flatironi ringkonna psühhoterapeut Chris Kingman, LCSW.

Mõned inimesed usuvad, et emotsionaalne valu sellistes suhetes peegeldab lihtsalt nende armastust üksteise vastu, ütles ta. Kuid „tervislik armastus ei tekita valu; see ravib valu. "

Teine levinud müüt kaassõltuvate suhete kohta on see, et partnerid võimaldavad üksteisel ennast hävitada "armastusest ja altruismist". Kingman täpsustas siiski, et need võimaldavad üksteist tõepoolest, sest nii on nad õppinud tundma end tagaotsitavatena ning vältima oma ebakindluse ja enesehinnangu probleemidega tegelemist.

Allpool jagas ta konkreetseid märke kaassõltuvast suhtest, mida saate teha ja kuidas tervislik suhe välja näeb.

Kaassõltuvate suhete tunnused:

• Sa lubad oma partneri ebatervisliku käitumise ja see lubab sinu.
• Minimeerite oma vajadused ja eelistused.
• Koos kasvamise asemel halvenete koos.
• Tunnete end enda pärast järjest halvemini.
• Teie meeleolu ja eneseväärikust dikteerib partneri meeleolu ja käitumine.
• Tunnete end partneri poolt devalveerituna või lugupidamatuna.
• Tunnete pettumust või viha selle pärast, kuidas teid koheldakse, kuid te ei räägi sellest. Selle asemel "vahvlite võitluse - konfliktidesse sattumise - või põgenemise vahel, hoides [oma tundeid endas]."
• Tunnete häbi ja piinlikkust selle pärast, mis teie suhtes tegelikult toimub.

Kuna kaassõltuvusega võitlevatel inimestel ei ole ka kõrgeid standardeid, kuidas teised neid kohtlevad, valivad nad sageli partnerid, kes neid eriti ei kohtle, ütles Kingman.

"Siis, kuna partner sind alavääristab, siis alahindad sa ennast." Kingman kirjeldas seda nii: "Kui ta kohtleb mind hästi, tunnen ennast hästi, aga kui ta kohtleb mind halvasti, tunnen end halvasti."

Kaasasõltuvusest taastumine

"Kui näete endas või oma suhetes kaassõltuvuse märke, on parim asi, mida teha, kui hakata ennast sellest lugedes harima," ütles Kingman. Ta soovitas alustada nende raamatutega: Kaasasõltuv No More autorid Melody Beattie ja Kaassõltuvusega silmitsi seismine autor Pia Melody.

Samuti soovitas ta vaadata anonüümsete kaassõltlaste veebisaiti; koosolekul osalemine, "just nagu uurimine, lihtsalt kuulamiseks ja õppimiseks;" või külastada sõltlast spetsialiseerunud terapeudi.

Kingmani sõnul hõlmab kaasisõltuvusest taastumine selle ülevaatamist, kuidas sa ennast näed, kuidas ennast väärtustad ja kuidas reageerid, kui teised ei suhtu sinusse lugupidavalt.

Ta tuletab oma klientidele meelde: „Teie enesehinnang ei tohiks olla müügil ega ole ka see, mida peaksite tasuta ära andma. Kohtle seda kui hindamatut perekonna pärandit, mille eest sa hoolitsed, et saaksid selle järgmisele põlvkonnale edasi anda. "

Taastumine hõlmab ka aupaklikku ja tõhusat suhtlemist partneriga oma tunnete ja ootuste suhtes suhete suhtes, eriti kui nad on kauged, halastamatud või haavavad, ütles ta.

Vastastikuse sõltuvuse kasvatamine

Tervislik suhe on üksteisest sõltuv. See tähendab, et partnerid hoolitsevad iseenda eest ja üksteist, ütles Kingman.

„Vastastikune sõltuvus seisneb suhte loomises vastastikku rahuldust pakkuv mõlemale partnerile, kus partnerid annavad ja võtavad vastu ning toetuvad üksteisele (suhteliselt) võrdselt. "

Muidugi kannab mõnikord üks partner suuremat koormust, kuid aja jooksul panustab iga partner suhetesse võrdselt, ütles ta. "See on üks suhete jätkuvast loomingulisest väljakutsest ja nõuab regulaarset suhtlemist."

Kui Kingman töötab paaridega, soovitab ta neil küsimustel uudishimu, aususe ja austusega mõelda:

• Mis toimib meie suhetes hästi ja mida on vaja veidi parandada?
• Mida me oma suhte selles etapis üksteiselt vajame ja tahame?
• Mida teie arvates nõutakse, et ma oleksin selles suhtes parem partner?

Tervislikud suhted hõlmavad oma tõe rääkimist, haavatavust, abi küsimist ning kaastunde ja toetuse saamist, ütles Kingman. Seetõttu paraneb tervislik armastus. Need on "emotsionaalse tervenemise mehhanismid".

Kui teil on kaast sõltuv suhe, pidage meeles, et saate taastuda. Alustuseks otsige kasulikke ressursse, näiteks raamatuid, veebisaite või professionaalset abi. Muutes enda ja teiste suhestumist, saate luua tervisliku ja rahuldustpakkuv suhte.