7 viisi edasiliikumiseks pärast valusat lahkuminekut sõbraga
Näiteks Manchesteri ülikooli teadlased leidsid, et naised traumeeritakse sõprade viskamisega sageli rohkem kui asjade lõpetamine armukesega. Naised avastasid, et neil on sõpruse väljaandmise pärast häbi - sageli süüdistatakse neid kohusetunde vältimises.
Ehkki enamik inimesi püüab selliseid valusaid kogemusi vältida, on sõprade lahkuminek mõnikord vältimatu. Ja isegi vajalik. Uuringud on näiteks näidanud, et mürgiseid sõprussuhteid võib seostada haigusega. Dartmouthi sotsioloogiaprofessor Janice McCabe soovitab isegi, et sõprussuhete lõpetamine võib aidata meil säilitada positiivset identiteeti. Näiteks kui lõpetame suhte ebaausa sõbraga, aitab see meil kinnitada oma pühendumust aususele.
Sõltumata sõbra lagunemise põhjustest, võib suhte lõpetamise protsess olla isegi keerulisem kui romantilise partneri maha viskamine. Lõppude lõpuks peetakse romantilisi lahkuminekuid valusate kogemustena - sündmusteks, mis õigustavad teiste kaastunnet. Seda seetõttu, et loomulikult mõistetakse romantilisi suhteid kui sügavaid kiindumusi, mis pakuvad elutegevust pakkuvat seltskonda ja tuge.
Hoolimata asjaolust, et sõpradel tekivad sageli sügavad kiindumused ja nad pakuvad üksteisele palju sarnaseid eeliseid, peetakse neid platoonilisi suhteid tavaliselt ühekordsemaks. Võime siis olla üllatunud, kui raske on olulisest sõprusest üle saada ja kui keeruline on saada tuge teistelt, kes ei pruugi meie kogetud sügavat kaotust ära tunda.
Kuidas siis sõpruse kaotusest edasi liikuda? Siin on seitse näpunäidet lahti laskmiseks ja heaolu edendamiseks.
- Võtke vastutus
Mõnikord lõpevad sõprussuhted asjaolude muutumise tõttu - keegi kolib või saab näiteks uue töökoha. Teinekord kasvavad sõbrad aeglaselt eri suundades, distantseeruvad järk-järgult, ilma et oleks kunagi pidanud lõplikku lahkuminekuvestlust pidama. Kuid on olukordi, kus me teame täpselt, miks asjad seiskusid, ja võime isegi teada, kuidas me panustasime suhte kadumisse. Kui see nii on, tahame toimunu üle järele mõeldes olla enda vastu ausad. Abi võib olla selle tuvastamisest, kuidas meie käitumine murdus käitumisest, mida loodame tulevikus demonstreerida. Tunnistades, et meil on valida oma käitumist paremaks muuta, avaneb uks isikliku kasvu ja parema sotsiaalse edu saavutamiseks. - Tule süümängust välja
Kui süüdistame halvas tulemuses teisi, paneb see meie kasvu sageli pidurdama, vihjates valesti, et me ei saa midagi teha, et meie sotsiaalset edu mõjutada. Mõnikord võib olla kasulik meeles pidada, et harva ärkavad teised tahtlikult kavaga, et meile valu tekitada; pigem kannavad nad pagasit ja töötavad piiratud ressurssidega, mis võivad pärssida nende võimet olla parem sõber. Kõigil meil on nõrkusi, mis paratamatult sõpruse käigus välja tulevad. - Leinake oma kaotust
Kõigepealt vabastage end igasugustest ootustest, mille pärast sõbra kaotusest kohe tagasi tulete. Igaüks kurvastab erinevalt ja lein näib erinevatel inimestel erinev. Oluline on leida viis oma tunnete väljendamiseks, olgu selleks siis iseenda nutmiseks loa andmine, usaldusväärse sõbra või pereliikmega rääkimine või oma tunnetest päevikute kirjutamine. Pidage meeles, et tervendamine ei tähenda, et teile peaks meeldima see, et sõprus lõppes, vaid ainult see, et teete juhtunuga rahu. - Tähistage oma tugevusi
Sõpruse lahkuminek põhjustab sageli süü, ebaõnnestumise ja tagasilükkamise tunde, mis võib kahjustada meie enesehinnangut. Oma leina töötlemisel võib olla kasulik veeta aega nii enda tugevuste loetlemisel kui ka teiste sõprade ja positiivsete asjaolude märkimisel, mille eest peate olema tänulik. Kui tuletame endale meelde, et meil on endiselt juurdepääs headele asjadele, isegi kui me kogeme kurbust, võib see vähendada meie negatiivsete tunnete jõudu. - Koosta oma mõtted
Püüdke kitsendada ühte või kahte peamist arusaama, mille olete selle sõpruse kaotamisest saanud. Näiteks olete ehk õppinud inimesi mitte liiga kiiresti usaldama. Selle asemel, et oma meeli vallutada, püüdes loetleda iga üksik valesti läinud asi ja iga teile tehtud vale, pidage kinni ühest või kahest õppetundist, mis on olulised tulevikus paremate suhete loomiseks. Esitage need enesekindlalt ja kokkuvõtlikult, valjusti või paberil. See aitab meil tunda, et meie valu on andnud meile mingi väärtuse, mis mõnikord võimaldab meil seda kergemini vabastada. - Toidake oma vajadust kogukonna järele
Leinates ei pruugi me märgata, et vähenenud energiatase on meid isoleerinud. Selle asemel, et oodata, et teised inimesed teie seisundit märkaksid, võtke initsiatiiv rääkida teiste sõprade või pereliikmetega, kes tõenäoliselt väljendavad hoolivust ja kaastunnet. Koos teiste sõpradega aja veetmine tugevdab positiivselt ka meie enesehinnangut, tuletades meelde, et meid armastatakse ja vaatamata kaotustele võime siiski kogeda sotsiaalset rahulolu. Kui te ei leia sõpru, kes suudaksid teie leina ära tunda ja sellele reageerida, võib olla produktiivne otsida abi professionaalselt nõustajalt, kes saab teiega koostööd teha, et teie praegusest haavast kaugemale jõuda. - Ela oma parimat elu
Kuigi võib olla ahvatlev soov teha mingit kättemaksu või panna meie endisi sõpru oma väärtegude eest maksma, on parim „kättemaks” hästi elatud elu. Tuletage endale meelde, et kuigi kaotus on õiguspäraselt valus, ei vaja te õnne kogemiseks just seda sõpra. Maailmas on palju muid meeldivaid, nauditavaid inimesi ja kogemusi, millest saate osa saada ja millel pole selle inimesega midagi pistmist. Nii et kui see on mõne uue vaatamisväärsusega sihtkoha uurimine, jõusaaliga liitumine või uue hobi proovimine, proovige kaotuse etapis oma aega teha rohkem, kui teile meeldib. See vähendab aega, mille veedate valusate mälestuste ülevaatamiseks ja halbade kogemuste taaskasutamiseks, ning suurendab teie võimalusi teistega positiivselt suhelda.
