5 levinud väärarusaama meditatsiooni kohta
Kui valesti ma eksisin.
Ehkki ma võitlen jätkuvalt oma ahvimeelega palju ja mul on päevi, kus ma ei viibi kohal kauem kui 30 sekundit, pole meditatsiooni mõju mu elule olnud midagi imelist ja ümberkujundavat.
Täna tahaksin jagada viit levinumat viga, mida inimesed teevad meditatsioonipraktikat alustades ja mida soovin, et keegi oleks minuga varem jaganud.
1. Uskudes, et meditatsioon peab toimuma teatud viisil.
Olen väga "raamatu järgi" selline tüdruk. Nii mõistmine, et meditatsiooni toimumiseks pole rangeid reegleid, tundus nii vabastav kui ka hirmutav. Reaalsus on see, et mediteerimiseks ei pea te istuma. Teil ei pea olema padjal risti jalad. Teil pole vaja silmi sulgeda. Teil pole vaja oma meelt tühjendada. Te ei pea mediteerima samal ajal, samas kohas või kindla aja jooksul. Teil pole vaja kasutada mantrat ja te ei pea kogu aeg hinge kinni pidama.
Sa oled loomulikult vaimne olend koos nende asjadega või ilma nendeta ja see on ühendamine selle osaga (mis ühendab meid kõiki) on viis, millele on juurdepääs ja mis töötab teie jaoks. See puudutab vähem midagi sellist, mille nimel te töötate, et saavutada, ja rohkem sellest, mida lasete endal olla, millesse vajute ja millega ühendate. Tegelik töö on olla teadlik ja näidata, et see toimub.
2. Ei saa täielikult aru, mis on meditatsioon.
Teate, et mediteerimine on teile kasulik. Internet on täis mõtisklemise põhjuseid ja meditatsiooni eeliseid. Aga mis ON meditatsioon? Swami Rama sõnadega:
“Meditatsioon on sõna, mida tänapäeva maailmas on hakatud kasutama lõdvalt ja ebatäpselt. Sellepärast on nii palju segadust, kuidas seda praktiseerida. Mõned inimesed kasutavad sõna mediteerida, kui mõtlevad mõtlema või mõtisklema; teised kasutavad seda unistamise või fantaseerimise tähistamiseks. Meditatsioon (dhyana) pole siiski üks neist.
Meditatsioon on meele puhkamiseks ja teadvusseisundi saavutamiseks täpne tehnika, mis erineb tavapärasest ärkvelolekust. See on vahend meie kõigi tasandite mõistmiseks ja lõpuks teadvuse keskme kogemiseks. Meditatsioon ei kuulu ühegi religiooni hulka; see on teadus, mis tähendab, et meditatsiooniprotsess järgib kindlat korda, sellel on kindlad põhimõtted ja see annab tulemusi, mida saab kontrollida. "
Kuigi ma usun, et meditatiivne kogemus varieerub inimeselt inimesele ja isegi päevast päeva ja minutit, usun, et meditatsioon hõlmab selget, lõdvestunud ja sisemiselt keskendunud meelt. Kui keegi mediteerib, on ta täielikult ärkvel ja ergas, kuid tema mõte ei ole keskendunud välisele maailmale ega ümbritsevatele sündmustele.
Meditatsioon hõlmab ja on endiselt sisemine seisund, mis võimaldab vaimul vaikida. Kui mõistus vaikib ja enam tähelepanu ei häiri, süveneb meditatsioon.
3. Mõistmata, mis tunne on olla meditatiivses seisundis.
Nagu ma eespool mainisin, on meditatsioonikogemus inimesel erinev ja sama inimese puhul isegi erinev, sõltuvalt päevast, meditatsiooni tüübist, eluoludest jne. Mõned inimesed tunnevad rahu ja rahu. Teised tunnevad pettumust ja kannatamatust. Teised tunnevad esialgu rohkem ärevust. Võite tunda pearinglust või vibreerimist oma keha sees või väljaspool. Võite tunda end soojemana või jahedamana. Võite tunda tuimust või justkui teid tõmmatakse ülespoole. Samuti võite tunda, nagu oleks teie energia valgunud kogu ruumi. Või võite tunda midagi muud täiesti.
Hangi uudishimu selle kohta, kuidas meditatsioon sind erinevatel päevadel tunneb. On lõpmatu arv muutujaid, mis võivad mõjutada seda, kuidas meditatsioon teile tundub. See pole staatiline. Mõned inimesed usuvad, et te peaksite end teatud viisil tundma või te ei saavutanud meditatiivset seisundit. See pole tõsi.
4. Teadmata, mida tähendab meditatiivse seisundi “saavutamine”.
Mõned inimesed usuvad, et meditatiivse seisundi saavutamiseks peab olema vaikses toas, istuma kindlas asendis, kontrollima hingeõhku. No arvake ära? Teie (ja enamik inimesi) mediteerite tõenäoliselt iga päev, teadmata isegi, et teete seda. Samuti ei ole meditatsioon midagi, mida "saavutada" millegi mõttes, mis on lõpetatud, valdatud või kontrollitud, kui sinna jõuate.
Meditatiivses seisundis võite olla, kui vaatate kosmosesse, unistate, puhkate toolil ja isegi telerit. Kui keha lõõgastub ja meel on vaikne, saavutate loomulikult meditatiivse seisundi.
5. Uskumine, et ühte tüüpi meditatsioon on parem kui teine.
Meditatsioon seisneb teadlikkuse tasemel teadvustamises ja ühendamises oma vaimse keskusega ning pole tähtis, kuidas te selle teadlikkuse saavutate. Kui leiate selle ruumi juhendatud meditatsiooni kaudu, siis tehke juhendatud meditatsiooni. Kui eelistate hingamisteadlikkust või mantraid või midagi muud, tehke seda. Ole enda suhtes paindlik ja kannatlik ning uudishimulik ja hinnanguteta oma kogemuste suhtes. Proovige näha asju algaja meelega nii, nagu läheksite ja näeksite esimest korda oma kogemust ja ennast.
Inimesed mediteerivad erinevatel põhjustel ja inimesed lähenevad meditatsioonile erinevate eesmärkide ja lootustega. Mõned inimesed võivad soovida sügavamat vaimset sidet, teised aga õppida, kuidas lõõgastuda ja parandada oma südame-veresoonkonna tervist. Teised võivad olla selles väljakutse või proovida midagi uut.
Ükskõik, mis kedagi meditatsiooni juurde tõmbab, pole meditatiivse seisundi saavutamiseks mingeid reegleid. Peamine on teadlikkus - sellesse seisundisse jõudes teadlikumaks saamine, teadlikum sellest, millal ja mitu korda päeva jooksul selle seisundini jõuate, ning teadlikum sellest, millele mõtlete ja mida teete sellesse seisundisse jõudes ja olles on seal.
Lõppkokkuvõttes pidage meeles, et meditatsioon on praktika, mitte kontrollitav ruut või oskus, mida tuleb omandada. Vigu juhtub isegi edasijõudnutel mediteerijatel.
Mulle meeldiks kuulda teie kogemustest meditatsiooniga või sellest, mis takistab teil mediteerida. Ja mul oleks hea meel kuulda mõnest teie lemmikmeditatsioonist / meditatsiooniga seotud kogemusest.
