Kasvu edendamiseks lõpetage iseendaga töötamine! Eneseaktsepteerimise jõud
Minu probleem on nende väljendite puhul see, et see tähendab, et me käsitleme isiklikku kasvu protsessina, kuidas ennast lahata, suruda või torkida, et see sobiks visiooniga, kuidas me tahaksime olla. See tähendab, et on olemas mina, keda me ei aktsepteeri - või tunneme häbi. See annab energiat sisemisele kriitikule, kes meid pidevalt jälgib - süüdistades meid, kui oleme selle puhunud, ja käskides end parandada. See valvas ja kriitiline hoiak õõnestab pigem isiklikku kasvu kui toetab seda.
See, kuidas me isiklikku kasvu kontseptualiseerime ja taotleme, muudab olulise erinevuse tegeliku kasvamise ja kasvava inimese minapildist kinnipidamise vahel. Meil on rohkem volitusi liikuda oma sügavama potentsiaali poole, kui hoiame end leebema, ennast aktsepteeriva suhtumisega.
Iseenda embamine sellisena nagu me oleme
Me ei ole savitükk, mida tuleb lihaslikult vormida ja vormida. Oleme tundlik inimene, kes vajab aktsepteerimist ja armastust, sealhulgas meie endi poolt. Nagu taim, mis saab piisavalt päikest ja vett, kasvame ka siis, kui tingimused on toetavad. Positiivsed muutused ja kasv toimuvad siis, kui lubame endale enese aktsepteerimise ja leebuse toitaineid. Nagu psühholoog Carl Rogers kuulsalt ütles: "Kummaline paradoks on see, et kui ma suudan ennast aktsepteerida just sellisena nagu ma olen, siis ma saan ka muutuda."
Mis aitab meil kasvada, areneda ja areneda, on eneseteadvus. Me võime otsida „enesetäiendamist”, kuid isiklik kasv toimub aktiivse eneseaktsepteerimise kaudu. Innukus enda kallal töötada võib ainult suurendada ärevat enese valvsust ja pimedat juhtimist, mis saboteerib meie kasvu. Me kasvame kindlamalt, kui võtame omaks oma inimlikud haavatavused, mis tähendab aeglustumist, oma ehtsate tunnete märkamist ja nendega sõbrustamist ning kuulmist, mida nad meile öelda üritavad. Näiteks võivad meie tunded ajendada meid suhtega seotud probleemiga tegelema või heastama, kui oleme kellelegi haiget teinud.
Eneseaktsepteerimine tähendab lahke ja õrna kohaloleku toomist haavatud kohtadesse meie sees. Inimeseks olemine tähendab, et mõnikord tekivad hirmu, haiget, leina ja kurbust tekitavad emotsioonid. Selliste emotsioonide kogemisel ei pea me iseendaga tööd tegema - justkui oleks meil midagi valesti nende olemasolu pärast. Peame neile lihtsalt looma armastava ja aktsepteeriva ruumi.
Eesmärk - kui on eesmärk - ei ole "iseenda kallal töötada", nii et inimvalud meid enam ei puudutaks ja miski meid ei häiriks. Edasine tee on lubada meil olla just selline nagu me oleme - ja lubada meil oma pidevalt muutuva inimkogemusega graatsilisemalt voolata. See võib põhjustada rohkem rahuhetki, kuna me ei võitle enam iseendaga.
Psühholoog ja meditatsiooniõpetaja Tara Brach pakub oma raamatus True Refuge kasulikku uurimist:
„Uurige lähemalt, mida kogete, kutsudes üles oma loomulikku huvi ja uudishimu oma siseelu vastu.Võiksite endalt küsida: "Aga see tahab kõige rohkem minu tähelepanu?" või: "Mis tahab minu heakskiitu?" Esitage oma küsimus õrnalt, sisemine hääl lahke ja kutsuv. "
Oma piirangutega õrn olemine
Enese aktsepteerimine ei tähenda pimedaks jäämist meie vigade ja piiride ees. See hõlmab märkamist, kui oleme alla jäänud. Võib-olla oleme oma sõnade või tegudega rikkunud kellegi väärikust. Või oleme terviklikkuse aegumise läbi halvustanud omaenda väärtusi. Väike annus tervislikku häbi palub meil vabandust paluda või tuletada meelde, et peaksime elama teiste suhtes suurema tundlikkusega. Seejärel hõlmab meie kasv õppetunni õppimist või meelde tuletamist millegi jaoks, mis on meie jaoks oluline - ja seejärel andestamine iseendale ning edasiliikumine suurema tähelepanelikkuse ja tundlikkusega.
Kasv tähendab märkamist, kui oleme alla jäänud. Vajalik on "töö", mis on eneseteadvus, mitte enese halvustamine või mõni raske enesedistsipliin, mida mõiste "töö" tähendab. Budism nimetab seda õigeteks jõupingutusteks või oskuslikeks jõupingutusteks, mis on lihtsalt püüd olla tähelepanelik selle üle, mis seal on.
Kui teile endiselt meeldib väljend: "Ma töötan iseendaga", siis palun arvestage, et loodetud edusammud toimuvad tugevamalt radikaalse enesehinnangu kaudu. Praktika märgata õrnalt, mis seal on, toob meie ülesandele rohkem lihtsust.
Muidugi ei tule selline lihtne tähelepanelikkus lihtsalt! Võin isegi lisada (naeratades), et see nõuab palju tööd! Kuid see on sisemise tähelepanu, mitte enesega manipuleerimise töö. See on eluaegne ülesanne olla lahkem ja leppida enese vastu - kasvatada enesekannatlikkust, andestada endale pidevalt, kui me alla jääme, ja õppides alandlikult edasi komistades õppetunde.
Võiksime selle järk-järgult avastada: see, mis enamasti tundub tööna, tuleneb eneseteadvuse ja enese aktsepteerimise kaotustest tekkinud segaduste puhastamisest. Kuna aktsepteerival moel olemine iseendaga tuleb suurema kergusega, tundub see vähem töö ja pigem kergekäeline lähedus iseendaga.
Trollesque'i hälbiv kunsti pilt
Kaaluge minu Facebooki lehe meeldimist.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
