Kuidas toime tulla sotsiaalse ärevuse ja paranoiaga
Paranoia on põhimõtteliselt tunne ja ärevus, et inimeste peamised eesmärgid on eelkõige teile kuidagi haiget teha. Minu jaoks avaldub see sotsiaalsemates kordustes erinevalt kehavigastustest. Mul on pidevalt mure, et inimesed mu üle naeravad või mõnitavad. Täpne põhjus, miks nad mind naeruvääristavad, varieerub sellest, kuidas ma sel päeval välja näen, kuni käitumiseni kuni väiksemate asjadeni, nagu ma räägin või kuidas ma oma sigaretti hoian.
Mulle on öeldud, et kõigil on nende asjade pärast ärevus ja see, mida ma nimetan paranoiaks, pole midagi muud kui sotsiaalne ärevus. Ma arvan, et määravaks teguriks on usk, et inimesed teevad kõik endast oleneva, et mind emotsionaalselt kahjustada. Kui see pole paranoia, siis ma ei tea, mis see on.
See tähendab, et ma arvan, et kõik saavad suhelda, kui ma ütlen, et see on minu jaoks pidev mure või vähemalt need, kellel on ärevus või skisofreenia, saavad sellega suhelda. Kui te võitlete mis tahes paranoiaga, siis ma saan aru. Ma tean, mis tunne on pidevalt muretseda asjade pärast, mida kõik ütlevad, et ei juhtu, kuid sa tead, et need on.
Õnneks olen skisofreeniaga toime tulnud kaheksa aasta jooksul õppinud mitmeid viise, kuidas selle pideva mureparaadiga toime tulla ja toime tulla.
Kõigepealt on oluline aktsepteerida tõsiasja, et te ei saa kõiki õnnelikuks teha. See vähendab koormust proovida kõigile meele järele olla, käitudes õigesti või öeldes õigeid asju.
Minu puhul valmistas mulle muret peamiselt väike suhtlus inimestega, keda ma ei tundnud: poeomanikud, tänaval elavad inimesed, baristad, kõik, keda ma nägin, kes veel ei teadnud, kuidas ma kõige loomulikumalt käitusin. Kui sellele järele mõelda, siis tegelevad need inimesed oma elu igal päeval sadade teiste inimestega. Võin teile garanteerida, et nad on kohanud kedagi, kes oli ärevil, vaikne või imelik (kõik, mis teile muret teeb) ja nad ei mõelnud sellest peale esmamulje. Võimalik, et nad unustasid ka sinu peaaegu kohe. Ma võin garanteerida, et nad ei läinud tagasi oma sõprade juurde ja ei naernud ega pilanud teie üle. Nad on selleks lihtsalt liiga hõivatud.
Paranoiaga tegelemisel on veel üks suur asi, mida meeles pidada on tõsiasi, et hoolimata sellest, kui palju teine inimene teie üle nalja teeb, tunnevad nad 20 korda rohkem muret iseenda ja selle pärast, kuidas nad maailmale paistavad. Isegi kui keegi teie üle nalja viskab, on see nende poolne pingutus, et ennast parem välja näha. Kui see ei tõesta, mida ma ütlen, ei tee midagi.
Inimesed on ebakindlad. Ainus põhjus, miks nad võisid kellegi suhtes õelad olla, oleks end toetada ja panna end oma olukorras paremini tundma.
Tõde on see, et keegi ei muretse kellegi pärast rohkem kui iseenda pärast.
Selle mõistmine vähendab haiget, mida võite tunda, kui kujutate oma paranoias ette, et teid on ahistatud.
Pidage lihtsalt meeles, et enamus pettekujutelmadest, mida te tunnete, et inimesed soovivad teid saada, ei põhine tegelikkuses.
Oleme kõik oma inimlikkuses otsustanud, et me ei taha haiget saada ja seetõttu piirdume sellega, et me ei satuks enamiku inimeste silmis liiga lähedale ja liiga haavatavaks. Kuid me peame olema mõne inimese suhtes haavatav ja tahame tunda end oma kuuluvana, seega oleme endaga tasakaalus olemise tasakaalu saavutanud.
Oleme kõik kokku leppinud kuldreeglis, kui kohtleme teisi nii, nagu tahaksime, et meid koheldaks. Inimesed, kes sellest piirist üle astuvad, on kas sügavalt ebakindlad või kurjad. Nende inimestega kohtate aeg-ajalt, kuid enamasti pole teil tegelikult midagi muretseda.
Neid asju silmas pidades ja aktsepteerides tõsiasja, et see tõenäoliselt ei juhtu, pakub veidi lohutust, kui teie mõtted räägivad teile midagi muud. Kuid kui see on liiga suur probleem, võite minna keset metsa kabiini ehitama ja elama maast välja. See oleks aga raske ja ma võin garanteerida, et jääte üksikuks.
