Üksik treening võib mõnele vanemale täiskasvanule koheselt mälu anda
Uus uuring näitab, et üks treening võib mõnel vanemal täiskasvanul parandada kognitiivseid funktsioone ja töömälu.
Füüsilise aktiivsuse, aju skaneerimise ja töömälu testidega hõlmatud katsetes leidis Iowa ülikooli uurimisrühm, et osalejad kogesid ühe harjutusseansi ajal sama kognitiivset kasu ja parandasid mälu kui pikema, regulaarse treeningu korral.
Tulemused avaldatakse ajakirjas Meditsiin ja teadus spordis ja liikumises.
"Selle uuringu üks järeldus on see, et võiksite mõelda eelistele iga päev," ütles psühholoogiliste ja ajuteaduste osakonna dotsent dr Michelle Voss ja uuringu vastav autor.
"Käitumuslike muutuste ja kehalise tegevuse kognitiivsete eeliste osas võite öelda:" Ma olen täna lihtsalt aktiivne. Ma saan sellest kasu. ”Nii et te ei pea sellest mõtlema, nagu läheksite maratoniks treenima, et saada mingisugune optimaalne jõudluse tipp. Nende hüvede saamiseks võiksite lihtsalt päevast päeva töötada. "
Varasemad uuringud on näidanud, et treenimine võib kaasa tuua vaimse hoo. Kuid eelised on erinevad: üks inimene võib kognitiivselt ja mälu paremaks muuta, samal ajal kui teine inimene ei pruugi sellest kasu saada.
Vähesed uuringud on keskendunud sellele, kuidas üks füüsiline tegevus võib mõjutada tunnetust ja töömälu just vanemas elanikkonnas, hoolimata tõenditest, et mõned ajufunktsioonid inimeste vananedes vähenevad.
Voss soovis kiusata, kuidas üks treeningkord võib vanemaid täiskasvanuid mõjutada. Tema meeskond värbas 34 täiskasvanut vanuses 60–80, kes olid terved, kuid polnud regulaarselt aktiivsed. Iga osaleja sõitis statsionaarsel rattal kahel korral - kerge ja seejärel pedaalimisel raskema vastupanuga - 20 minutit. Enne ja pärast igat treeningseanssi läbis iga osaleja aju skaneerimise ja läbis mälutesti.
Aju skaneerimisel uurisid teadlased aktiivsuspuhanguid ajupiirkondades, mis on teadaolevalt seotud mälestuste kogumise ja jagamisega.
Töömälu testides vaatas iga osaleja arvutiekraani abil kaheksa noore täiskasvanud näo komplekti, mis pöördus iga kolme sekundi tagant, mälukaardi stiilis. Katsealune pidi otsustama, millal nägu, mida varem oli nähtud kaks "kaarti", vastaks sellele, mida nad praegu vaatasid.
Pärast ühte treeningseanssi leidsid teadlased, et mõned osalejad näitasid suurenenud ühendust mediaalse ajalise (mis ümbritseb aju mälukeskust, hipokampust) ning parietaalse ajukoore ja prefrontaalse korteksi vahel, mis on kaks tunnetuses ja mälus osalevat piirkonda. Need samad isikud said ka mälutestides paremini hakkama. Teised isikud ei näidanud mingit kasu ega mingit kasu.
Teadlased leidsid, et ühe harjutusseansi tunnetus- ja mäluhoog kestis vaid lühikest aega.
"Kasu saab seal olla palju kiiremini, kui inimesed arvavad," ütleb Voss. "Lootus on, et paljud inimesed hoiavad seda siis üleval, sest see kasu ajule on ajutine. Mõistmine, kui kaua eelised pärast ühte seanssi täpselt kestavad ja miks mõned neist rohkem kasu saavad kui teised, on tulevaste uuringute jaoks põnevad suunad. "
Osalejad tegelesid ka regulaarse treeninguga, liikudes statsionaarsel jalgrattal 50 minutit kolm korda nädalas kolm kuud. Üks rühm tegeles mõõduka intensiivsusega pedaalimisega, samas kui teises rühmas oli enamasti kergem treening, kus rattapedaalid liikusid nende jaoks.
Enamik mõõduka ja kergema intensiivsusega rühmadest osavõtjaid näitasid vaimset kasu, otsustades aju skaneerimise ja töömälu testide põhjal, mis anti kolmekuulise treeningperioodi alguses ja lõpus. Kuid aju juurdekasv ei olnud suurem kui paranemine sellest ajast, kui nad olid harjutanud ühte korda.
"Tulemusel, et üks aeroobse treeningu seanss jäljendab 12-nädalase treeningu mõju sooritusvõimele, on oluline mõju nii praktiliselt kui ka teoreetiliselt," kirjutavad autorid.
Teadlased märgivad, et nende uuringus oli väike osalejate kogum, kus oli homogeenne populatsioon, mis välistas kroonilise terviseseisundiga või beetablokaatoreid tarvitanud inimesed.
Nende piirangute lahendamiseks on Voss laiendanud oma osalejate kogumit praeguses viieaastases uuringus, et kinnitada esialgseid järeldusi ja saada lisateavet selle kohta, kuidas treenimine muudab eakate inimeste aju. Osalejad on terved vanemad isikud, kes ei ole füüsiliselt aktiivsed, sarnaselt osalejate profiiliga siin esitatud uuringu tulemustes.
Allikas: Iowa ülikool
