7 viipet mineviku kajastamiseks ja tuleviku planeerimiseks

Lihtne ja efektiivne aastalõpu rituaal on varuda endale natuke aega mediteerimiseks ja päevikute pidamiseks.

Pühad võivad olla meeldivad, kuid need tekitavad ka teatud stressi. Leina- ja peredraama tsüklid kipuvad pühade paiku korduma ja kõik, mis teie suhetes toimub, kipub selle hooaja jooksul tugevnema. Paljudel meist on kalduvus uude aastasse tormata, öelda hea heitlus kõigest, mis viimase tsükli jooksul toimus, ja proovida alustada värskelt. Uue alguse lubamiseks peame aga sageli tegema ka mõned lõpud.

See delikaatne hooaeg on täis paljude traditsioonide rituaale osaliselt seetõttu, et see lõpuhooaeg võib olla nii raske. Sõltumata sellest, millised on teie traditsioonid, on meil kõigil ühine talvine pööripäev, kõige pikem ja pimedam öö aastas (vähemalt põhjapoolkeral). See on aeg sõprade kogumiseks, küünalde süütamiseks ja üksteise aitamiseks pimedusest läbi. Pööripäev on ka energiline uus aasta, nagu suur noorkuu. Noored kuud ja talvised pööripäevad tähistavad lõppu, mis kuulutab uut algust, valguse surma ja seejärel taassündi täiskuu või suvise pööripäeva poole.

Hooajalised rituaalid võivad olla tervendavad ja aidata meil oma elus edasi liikuda. Mõne inimese jaoks võib Hannuka menora küünlavalgustus või jõulupuu riietamine olla mõtisklev kogemus, mis annab meile võimaluse nende asjade üle järele mõelda. Kollektiivsed rituaalid, sealhulgas pidupäevad või pidulikud õhtusöögid, võivad aidata meil oma lähedastega kokku saada ja üksteist toetada. Kuid tõeliselt oluline võib olla ka privaatne, isiklik rituaal, mis võimaldab meil oma kaotusi kurvastada ja tuleviku lootuste suhtes enda vastu aus olla.

Lihtne ja tõhus praktika on varuda endale natuke aega mõtisklemiseks ja päevikute pidamiseks. Sa võiksid seda teha korraga, kuid minu arvates on kõige tõhusam võtta paar päeva järjest, et küsida igal õhtul erinevat küsimust, järgides jõulude 12 päeva, kaheksa Hannuka või seitsme päeva traditsioone. päevad Kwanzaa. Lühikesel mõtisklushooajal viibimine võib anda kehale ja vaimule võimaluse muutusi töödelda ja eelseisvaks tsükliks valmistuda.

Siin on seitse küsimustekomplekti, mida võiksite kaaluda seitsme päeva jooksul:

1. Mis on minu sel aastal juhtunud? Kes oli mu elus talvel? Kevad? Suvi? Sügis? Kes lahkus ja kes jääb? Kellele tahaksin helistada või oma sotsiaalsfääri tagasi helistada?
2. Mis juhtus minu töös või eluprojektis sel aastal? Kas mul oli väljakutseid? Kas ma õppisin midagi uut? Kas ma jõudsin edasi? Kuidas ma selle tööga suhtun? Mida ma võiksin muuta?
3. Mis mu kehaga sel aastal juhtus? Mis sai vigastada või valesti ja mis paranes? Milliseid jõupingutusi tegin enda hooldamiseks ja keha heatahtlikuks kohtlemiseks?
4. Mida ma sel aastal kaotasin? Millised kaotused kaaluvad mu südant? Mida ma sain sellest, kui mul oli elus see inimene või asi, mis jääb osaks minust, isegi kui see asi või inimene on kadunud?
5. Kuidas ma olen inimesena muutunud? Kas mulle meeldivad tehtud valikud või on midagi, mida ma enda juures muuta tahan?
6. Kuidas ma tunnen 2017. aasta möödumist? Kas olen valmis seda lahti laskma? Kergendust tundev? Kas olete uue alguse üle põnevil? Kas olete võimalike muudatuste pärast mures? Pingestatud? Väsinud?
7. Kuidas ma tahan, et aasta 2018 näeks välja suhte, töö, tervise ja üldse?

Samuti võiksite proovida minu ühekordset juhendatud helimeditatsiooni aasta lõpetamiseks.

See postitus viisakalt Vaimsus ja tervis.