Kas suhkur võib depressiooni halvendada?
Nagu enamus minu teooriaid, olen ka mina seda katsetanud oma 13-aastase poja peal, sest tema aju sarnaneb meie peres kõige rohkem minu oma (vaene poiss). Pärast seda, kui ta on tarvitanud kolm kõrvitsamuffinit, muutub tema tegelaskuju täielikult, nagu näiteks Rohelises kobaras (Norman Osborn) filmis "Ämblikmees".
Sõltuvalt fruktoosist maisisiirupi kogusest muffinites pöörleb tema pea vahel ringi nagu Linda Blairi filmis „Eksortsist”, ja tema õpilased saavad silmakoopides teha 360 kraadi. Ta on umbes kolm tundi jube ebameeldiv - tõmbleb külmkapis, ratsutab oma lakrosepulgaga nagu hobune läbi elutoa - ja siis hakkab ta nutma: “Ma vihkan oma elu !! Keegi palun laske mind maha! " Sageli ärkab ta järgmisel hommikul pohmelli, paistes silmade all on lillad ringid.
Võib arvata, et kaks mõnevõrra intelligentset vanemat oleksid oma elu esimesel kümnendil selle käitumise ja toitumise vahel seose üles võtnud, kuid see dokumenteeriti katset alles viimasel aastal. On raskem, kui arvate, oma last köögiviljadest vaimustada ja juhtida teda eemale igasugusest automaadis pakutavast toidust. Alati, kui püüame soodustada positiivseid toitumisharjumusi, näib midagi valesti minema. Nagu see aeg, kui arvasime, et teeme Potbellys lõbusa perereisi.
Eric: "David, kas sa arvad, et võiksid salati saada?"
Katherine (11-aastane): "Ma saan sub!"
David (nuttes): „See pole aus! Ma vihkan oma aju! "
Eric: "Noh, Katherine ei saanud kõhna geeni."
Katherine (nutt): "Sa arvad, et ma olen paks!"
Eric: "Lähme lihtsalt koju."
Tunnen end oma väikese kuti pärast halvasti, sest tean, kui õrn ta on. Kolm kõrvitsamuffinit paneksid mind mõtlema ka: „Ma vihkan oma elu; palun tulista mind. " Ma lihtsalt ei ütle seda valjusti. Ma blogin sellest.
Nähes tema reaktsioone Oreosele ja frappuccinodele, kinnitab see siiski minu suhkruteooriat, et mõned homo sapiensid ei saa hakkama keemilise valemiga C12H22O11.
Suhkur ja depressiivne aju
Oma bestselleris Ultramindi lahendus, Mark Hyman, MD, kirjutab:
“Siin pole teaduslikke vaidlusi. Tõendid on olemas. Suhkur põhjustab põletikku. Insuliiniresistentsed rasvarakud, kuhu te liiga palju suhkrut süües pakkite, tekitavad vastikuid põletikulisi teateid (tsütokiinid) ... levitades nende kahjustusi ajus. Tegelikult on teadlased soovitanud nimetada depressiooni II tüüpi metaboolseks sündroomiks, sest selle asemel, et kõht lihtsalt paisuks, on teil ka rasv paistes (ja depressioonis) aju. Ja psühhiaatrid hakkavad depressiooni ja psühhiaatrilisi häireid ravima selliste diabeedivastaste ravimitega nagu Actos! Need ravimid vähendavad veresuhkru taset, insuliini ja põletikku. "
Lisaks sellele, et rafineeritud süsivesikud ja suhkrud põhjustavad insuliini ja veresuhkru tasakaalustamatust, kuluvad hea tuju säilitamiseks vajalikud B-vitamiinid. Ajakirjas British Journal of Psychiatry avaldatud uuringus anti 3500 keskealisele osalejale täisväärtuslikku toitu (rohkelt köögivilju, puuvilju ja kala) või töödeldud toite (magustoitude, praetud toidu ja rafineeritud teraviljaga). . Viis aastat hiljem oli eeltöödeldud toiduainete rühmas depressiooni risk 58 protsenti suurem, täisteratoitude rühmas aga 26 protsenti väiksem depressioonirisk. Tundub, et õiged toidud suudavad inimest mingil määral kaitsta meeleoluhäire tekkimise eest.
Suhkrupattud: agressiivne käitumine, ärevus, väsimus
FoodfortheBrain.org juhitud mittetulundusühingus Brain Bio Center, mis aitab inimestel vaimse tervise seisundite abistamiseks kasutada toitumist, dieeti ja elustiili käsitlevaid soovitusi, ütlevad spetsialistid, et halb veresuhkur on inimeste seas sageli meeleoluhäirete suurim tegur kes nõu küsivad. Depressiooni käsitlevas artiklis kirjutavad nad:
"Rohke suhkru söömine annab teile veres glükoosikoguse ootamatu piigi ja minimaalse taseme; selle sümptomiteks on väsimus, ärrituvus, pearinglus, unetus, liigne higistamine (eriti öösel), halb keskendumisvõime ja unustamine, liigne janu, depressioon ja nutuhood, seedehäired ja hägune nägemine. Kuna aju sõltub ühtlasest glükoosivarust, pole üllatav, kui leitakse, et suhkur on seotud agressiivse käitumise, ärevuse, depressiooni ja väsimusega. "
Suhkur ajab segamini ka teie kilpnäärme, teie kaela põhjas asuva tagasihoidliku liblikakujulise näärme, mis täidab teie keha jaoks suure keskjaama kohustusi, määrates kindlaks, kuidas teie keha energiat kasutab ja valke toodab. Kilpnäärmehormoonid vastutavad ainevahetuse, kasvu ja arengu ning kehatemperatuuri reguleerimise eest. Samuti on nad meeleolu suhtes kriitilised.
Suhkur ja surma matemaatika
Hashimoto türeoidiit, kilpnääret mõjutav autoimmuunhaigus, on see, mis pani ajakirjaniku ja telesaatejuhi Sara Wilsoni kolm aastat tagasi suhkrust loobuma. Ta kirjutab: „See jättis mind paar aastat tagasi üsna palju halvaks, millest mõned kõrvaltoimed olid: pekstud veresuhkur, keeratud hormoonid, eelsoodumus diabeeti ja kõrge kolesteroolitase, meeleolu kõikumine, nõrkus kuni selleni, et mind ei olnud. töövõimeline üheksa kuud, kaalutõus ja palju muud. Kõik ülaltoodud on nüüd stabiilsed või ületatud ... olen oma antikehamarkerid ära pühkinud, mida mu arstid peavad hämmastavaks. Usun, et suhkru loobumine tegi seda. "
Lugesin tema enimmüüdud raamatut, Ma lõpetasin suhkru, umbes aasta tagasi, kuid mul kulus pühendumiseks veel üheksa kuud.Pidin ennast piisavalt armetuna tundma, et tahan kõrvaldada toidud, mida ma jumaldan: tume šokolaad, suhkruküpsised, karamellised õunad. Eelmisel aastal tänupühade õhtusöögil sõin ma ära maitsva tüki kõrvitsakooki, milles oli ohtralt vanillijäätist ja palju vahukoort. Siis nutsin kaks päeva vahetpidamata ja tegin "surma matemaatikat", kus liidate kõigi oma sugulaste vanused ja jagate nende arvuga, kui palju te peate nägema, millise keskmise surma vanuse saate - kui palju aastaid peate hoidke kinni, et saada loomulik surm.
See oli rohkem kui kolm kuud tagasi. Sellest ajast peale on mu meeleolu olnud palju stabiilsem ja surmatemaatika seansid on harvemad.
Minu teoorias on midagi.
Nüüd, kui ma saan oma poja lihtsalt kõrvitsamuffinitest eemale hoida.
Liituge uue depressioonikogukonna projekti Beyond Blue kanaliga „Toitumine ja meeleolu”.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
