Miks ma alati alla annan või loobun?

Mõistsin täna, et kuna keskkooliajast, kui miski mulle pettumuse valmistab, piinlikkust tekitab või tekitab minus mingil moel erilise tunde, loobun ma sellest. Olen loobunud töökohtadest, lahkunud suhetest, lahkunud komisjonidest - mitte hooga, vaid eemaldan end vaikselt. Olen ennast alati tähtsusetuna tundnud - kuigi tean vähemalt intellektuaalselt, et olen väga edukas indiviid. Eile, pärast eriti ebamugavat päeva, tahtsin elamise maha jätta - lõpetage lihtsalt püüd olla parem, lõpetage töö heakskiitmiseks, lõpetage püüd olla kellegi jaoks oluline inimene. Miks ma seda teen? Olen intelligentne inimene - ometi ei saa ma neid mõtteid peatada.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 11.05.2019

A.

Raske on teada, miks sa nii kergelt alla annad. Selle põhjuseks võib olla see, et olete selle käitumise õppinud oma vanematelt, sugulaselt või mõnelt teiselt oluliselt oma elus. Selle põhjuseks võib olla see, et vanemad lubasid sul loobuda kõigest, mida tahtsid, ning ei julgustanud ega sundinud sind lõpetama midagi, mida sa ei tahtnud. Teie vanemad võisid suhtuda või uskuda, et kui te ei soovi midagi teha, siis lihtsalt ei pea. Teie käitumisele võib olla ka muid selgitusi, mida ma pole lisanud. Tõde on see, et loobumine ja loobumine on palju lihtsam kui millekski jäämine ja lõpetamine, eriti kui see, millega tegelete, on ebameeldiv. Peaksite tunnustama seda üldreeglit: tavaliselt on lihtne väljapääs, peaaegu 100 protsenti ajast, vale tee.

Ajakirja Psychology Today andmetel on „hetkest, mil me alustame mis tahes ettevõtmist, kohe end esitama arvukalt põhjuseid, mis sunnivad meid loobuma (nt hirm ebaõnnestumise ees, hirm edu ees, laiskus, iseendasse uskumata jätmine jne). Üks viis mõelda, miks me ei loobu, on see, et teised, võimsamad motivatsioonid jätkata, suunavad rohkem tähelepanu (nt soov parandada oma vormi või vähendada rasvasust). The idee lõpetada jääb meie meeltesse seni, kuni on põhjust loobumiseks, kuid tõenäosus, et me tahe loobumine suureneb alles siis, kui hakkame maksma tähelepanu neile."

Teie kirjas on hea see, et olete oma probleemi juba tuvastanud. Teie probleem on see, et loobute alati, kui teil pole enam soovi osaleda ja see näib tõsi olevat peaaegu igas valdkonnas teie elus. Terapeudi vaatepunktist on muljetavaldav ja julgustav asjaolu, et teate ja tunnistate, et see on teie probleem.

Teie järgmine väljakutse on pingutada, et otsida abi nii täpselt tuvastatud probleemile. Kuigi sul on lõpetamisega probleeme, pole kunagi liiga hilja seda käitumist muuta või parandada. Nagu ma varem mainisin, on selline loobuv käitumine tõenäoliselt õpitud käitumine. See hea uudis on see, et seda käitumist saab õppida ja asendada tervisliku, küpse käitumisega.

Psychology Today selgitab veelgi, kuidas meil võib tekkida kiusatus loobuda, aga ka seda, kuidas sellest üle saada: „Me ei lõpeta lõpetamist, kuna leiame end liiga paljude takistuste või liiga tugevate takistuste ees. Lõpuks lõpetame, sest oleme liiga nõrgad. Usun siiski kindlalt, et käändevormi, kus me ei saa enam vältida tähelepanu pööramist loobumise ideele - st punkti, kus meie tugevus meid alt vedab - saab muuta. Me võime tugevamaks saada, kui vaidlustame oma nõrkuse, isegi kui esialgu see ei õnnestu. Nii vaimse kui ka füüsilise vastupidavuse suurendamine on raske protsess, mis on harva lineaarne. See tähendab, et see on protsess, mis on täis peatuste ja algustega, edusammude ja taandarengute perioodidega. "

Teil on palju lootust, kui teete tõelisi jõupingutusi selle probleemi jaoks abi otsimiseks. Loodan, et see aitab.

Edu.

Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 2. aprillil 2007.