Kognitiivse dissonantsi vastu võitlemine ja valed, mida me ise räägime

Kui olete huvitatud psühholoogiast ja inimeste käitumisest, olete ilmselt seda fraasi kuulnud kognitiivne dissonants. See on psühholoog Leon Festingeri poolt 1954. aastal loodud mõiste, et kirjeldada psühholoogilise ebamugavustunde tunnet, mis tekib kahe mõtte koosmõjul, mis ei tulene üksteisest. Festinger tegi ettepaneku, et mida suurem on ebamugavustunne, seda suurem on soov vähendada kahe kognitiivse elemendi dissonantsi ”(Harmon-Jones & Mills, 1999). Dissonantsi teooria viitab sellele, et kui indiviidid käituvad viisil, mis on vastuolus nende veendumustega, siis tavaliselt muudavad nad oma veendumusi, et need oleksid kooskõlas oma tegevusega (või vastupidi).

Lihtsaim viis mõistet kirjeldada on kiire näide. Oletame, et olete üliõpilane, kes soovib valida kahe erineva ülikooli vahel, kuhu soovite minna. Pärast igaühega nõustumist palutakse teil pärast ülikoolide plusse ja miinuseid kaaluda ülikoole vabalt hinnata. Teete oma otsuse ja teil palutakse veel kaks ülikooli hinnata. Inimesed hindavad valitud ülikooli tavaliselt paremaks ja tagasilükatud võimalust halvemaks pärast otsuse tegemist.

Nii et isegi kui ülikooli, mida me ei valinud, hinnati esialgu kõrgemalt, dikteerib meie valik seda, et sagedamini hindame seda kõrgemaks. Muidu poleks mõtet, miks valiksime madalama hinnanguga kooli. See on kognitiivne dissonants tööl.

Teine näide võib olla see, kui paljud inimesed jätkavad kahe või kolme paki sigarettide suitsetamist päevas, kuigi uuringud näitavad, et nad lühendavad oma elu. Nad vastavad sellele kognitiivsele dissonantsile mõtetega: "Noh, ma olen proovinud loobuda ja see on lihtsalt liiga raske" või "See pole nii hull, nagu öeldakse ja pealegi, ma tõesti naudin suitsetamist." Igapäevased suitsetajad põhjendavad oma käitumist ratsionaliseerimise või eitamise kaudu, täpselt nagu enamik inimesi kognitiivse dissonantsi korral.

Kõik ei tunne kognitiivset dissonantsi samal määral. Inimesed, kellel on oma elus suurem järjepidevuse ja kindluse vajadus, tunnetavad kognitiivse dissonantsi mõjusid tavaliselt rohkem kui need, kellel on sellise järjepidevuse vajadus väiksem.

Kognitiivne dissonants on vaid üks paljudest eelarvamustest, mis meie igapäevaelus toimivad. Meile ei meeldi uskuda, et võime eksida, seega võime piirata uue teabe tarbimist või mõelda asjadele viisil, mis ei sobi meie olemasolevate veendumustega. Psühholoogid nimetavad seda “kinnituse kallutatuseks”.

Samuti ei meeldi meile oma valikuid uuesti arvata, isegi kui hiljem osutuvad need valedeks või ebamõistlikeks. Ennustades end teistmoodi, soovitame, et me ei pruugi olla nii targad ega õiged, kui oleme end uskuma pannud. See võib suunata meid pühenduma teatud tegevussuundadele ning muutuma tundetuks ja tagasi lükkama alternatiivsed, võib-olla paremad kursused, mis ilmsiks tulevad. Sellepärast püüavad paljud inimesed oma elus kahetsust vältida või seda minimeerida ja otsivad „sulgemist“ - lõpetades sündmuse või suhte lõpliku lõpu. See vähendab tulevase kognitiivse dissonantsi võimalust.

Mida siis kognitiivse dissantsi korral teha?

Kuid kognitiivse dissonantsi teemaliste kirjutiste kohta on vähe kirjutatud, mida sellega teha (või kas peaksite isegi hoolima). Kui meie ajud pandi mõtlema nii, et aidata kaitsta meie enda vaadet maailmale või minatunnet või järgida pühendumist, kas see on halb asi, mida peaksime proovima ja tagasi võtma?

Inimestel võib tekkida kognitiivse dissonantsi probleeme, kuna see võib kõige põhilisemas vormis olla omamoodi vale iseendale. Nagu kõigi valede puhul, sõltub see ka vale suurusest ja sellest, kas see on pikemas perspektiivis tõenäolisem teile mingil viisil haiget teha. Me räägime oma ühiskondlikus elus igapäevaselt "väikeseid valesid valesid" ("Oh jah, see on teie jaoks suurepärane värv!"), Mis toovad mõlemale poolele vähe kahju ja aitavad muidu ebamugavaid olukordi siluda. Nii et kui kognitiivne dissonants lahendab sisemise ärevuse, mis meil on kahe vastandliku veendumuse või käitumise pärast, võib see tahtmatult tugevdada ka tulevasi halbu otsuseid.

Matz ja tema kolleegid (2008) näitasid, et meie isiksus võib aidata kognitiivse dissonantsi mõjusid vahendada. Nad leidsid, et ekstravertsed inimesed tunnetasid vähem tõenäosust kognitiivse dissonantsi negatiivset mõju ja muutsid ka vähem meelt. Introvertid kogesid seevastu suurenenud ebamugavust dissonantsis ja muutsid tõenäolisemalt oma suhtumist, et see vastaks katses osalenud teiste enamusega.

Mis siis, kui te ei saa oma isiksust muuta?

Eneseteadvus näib olevat võti mõistmaks, kuidas ja millal võib kognitiivne dissonants teie elus rolli mängida. Kui leiate, et õigustate või ratsionaliseerite otsuseid või käitumist, milles te pole päris kindel ja millesse kindlalt usute, võib see olla märk kognitiivse dissonantsi toimimisest. Kui teie seletus millelegi on: "Noh, nii olen seda alati teinud või sellele mõelnud", võib see olla ka märk. Sokrates ülistas, et "uurimata elu pole elamist väärt." Teisisõnu, proovige selliseid vastuseid välja ja olge skeptiline, kui leiate, et olete nende peale tagasi langenud.

Osa sellest eneseteadlikkusest, mis võib aidata kognitiivse dissonantsi käsitlemisel, on uurida oma elus võetud kohustusi ja otsuseid. Kui kognitiivse dissonantsi lahenemine tähendab, et me liigume pühendunult edasi ja läheme tegutsema, muutes meid paremaks, võib-olla üritas dissonants meile midagi öelda. Võib-olla ei olnud otsus või pühendumus meie jaoks nii õige, kui algselt arvasime, isegi kui see tähendab, et ületame oma eelarvamused, mida pole vaja ära arvata, ja teeme teistsuguse otsuse. Mõnikord me lihtsalt eksime. Selle tunnistamine, vajadusel vabandamine ja edasiliikumine võivad säästa palju aega, vaimset energiat ja haiget tekitavaid tundeid.

Kognitiivne dissonants kui teraapiatehnika

Kognitiivne dissonants pole alati midagi halba - seda on edukalt kasutatud selleks, et aidata inimestel muuta oma ebatervislikku suhtumist ja käitumist. Näiteks kui naine on veendunud, et naised peaksid olema üliõhukesed ja sööma tervislikult, saab kognitiivse dissonantsi abil seda tüüpi uskumusi ja sellest tulenevat söömishäireteta käitumist edukalt muuta (Becker et al., 2008 ). Samuti on seda edukalt kasutatud, et muuta ülemäära tuginemist võrgumängudele, maanteetegevuse raevule ja paljudele teistele negatiivsetele käitumistele.

Selliste sekkumiste puhul on kõige sagedamini kasutatav mudel proovida panna inimesi mõistma oma praegust hoiakut ja käitumist, kulusid, mis on seotud sellise konkreetse hoiaku hoidmisega või negatiivse käitumisega, rollimänge, harjutusi ja kodutööde kavandamist. inimene muutub teadlikumaks ja hoiab pidevalt hoiakuid ja käitumist ning enese kinnitamise harjutusi. Enamikul neist meetoditest on traditsioonilistel kognitiiv-käitumuslikel psühhoteraapia tehnikatel ühine alus ja taust.

Kognitiivse dissonantsi ja selle suurema osa meie elus mängimise paremaks mõistmiseks võime olla selle ja selle mõnikord negatiivsete mõjude otsinguil.

Viited:

Becker, CB, Bull, S., Schaumberg, K., Cauble, A. ja Franco, A. (2008). Eakaaslaste juhitud söömishäirete ennetamise tõhusus: replikatsioonikatse. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 76 (2), 347-354.

Harmon-Jones, E. & Mills, J. (Toim.) (1999). Kognitiivne dissonants: edusammud sotsiaalpsühholoogia kesksel teoorial. Ameerika psühholoogiline ühing: Washington, DC.

Matz, D. C. Hofstedt, P. M. & Wood, W. (2008). Ekstraversioon kui lahkarvamustega seotud kognitiivse dissonantsi moderaator. Isiksus ja individuaalsed erinevused, 45 (5), 401-405.