7 viisi pühade üleelamiseks

Selleks ajaks, kui jõululaulud mängivad kolmes raadiojaamas ja kaubamajade aknad on riietatud punase ja rohelise sädelusega, on enamikul inimsoost kortisooli tase kõrgenenud. (See on stressihormoon, mis teeb head tööd, et meid eluohtlike sündmuste eest kaitsta, kuid võib peatada peaaegu kõik keha protsessid.)

Meie ülesanne on detsembris hoida oma stressile reageerimise süsteem autopiloodile kinni jäämast, edastades valeohte enamusele oma bioloogilistest süsteemidest. Siin on mõned strateegiad.

1. Koostage loend ja lõigake see kaks korda.

Jätkake ja koostage loend, kuid selle asemel, et seda kaks korda kontrollida, lõigake see kaks korda pooleks. Võimatu? Esitage endale see küsimus: kas ma suren homme, kui seda ülesannet ei täideta? Kui teie vastus on eitav, järgige seda järgmisega: kas mul on äärmiselt ebamugav, kui seda ülesannet ei täideta? Kui vastate teise negatiivsega, siis klõpsake üksust loendis. Vähemalt selle nädala nimekirjast.

2. Hankige päkapikud.

Jõuluvana on nii tõhus ja rõõmsameelne, sest on valdanud delegeerimiskunsti. Suurel tüübil on abiks päkapikkude meeskond ja ta usaldab neid tööd tegema. Selles peitub meie jaoks oluline õppetund: meil on parem, kui leiame inimese, kes täidab mõnda meie ülesandeloendis olevat ülesannet. Alati pole vaja tasuda. Sageli vahetan kellegagi soosinguid, et saada midagi tehtud, milles ma pole hea või mida ma vihkan, ja see osutub kasulikuks olukorraks.

3. Oodata probleeme.

Pühadega kaasnevad mitmed juhtumid, kus isiksused põrkuvad, tunded saavad haiget ja mäletate, miks kolisite emalaevast 900 miili kaugusele. Kui ennetate probleeme ja hoiate oma ootused vaos, on teil parem. Ajalehtede kolumnist Ann Landers kirjutas kord: „Oodake, et probleemid on elu vältimatu osa, ja kui see saabub, hoidke oma pead kõrgel. Vaadake seda otse silma ja öelge: „Ma olen suurem kui sina. Sa ei saa mind võita. "

4. Dokumendi dokument.

Kui te pole kunagi päevikut pidanud, võib nüüd olla õige aeg alustamiseks. Texase ülikooli psühholoogiaprogrammi juhataja dr James Pennebakeri hiljutised uuringud on jõudnud järeldusele, et valusatest tunnetest ja emotsionaalsetest sündmustest kirjutamine leevendab stressi ja soodustab paranemist mitmel tasandil.

5. Kaitse ennast.

Võimalik, et saate tundetu abimehe, asjatundmatu nõbu või armukade õe käest ühe või kaks ingverit, nii et kaitske end nii paljude emotsionaalse vastupidavuse kihtidega kui võimalik. Kui käite iganädalases tugigrupis, minge pühade ajal kaks korda nädalas. Kui tegelete joogaga, pigistage lisatunnis. Detsembris elage oma terapeudi juures.

6. Kohapealsed päästikud.

Tunne ennast. Ja austa iseennast. Tuvastage oma käivitajad, enne kui sel pühal liiga palju plaane teete: inimesed, kohad, asjad ja teemad, mis käituvad teie joobes jälk lumememm. Kui olete minusugune ülitundlik olend, kes jälestab rahvahulki, tugevat müra ja inimesi, kes pritsivad teid iga kümne jala järel parfüümidega, võib hea eesmärk olla kaubanduskeskuse vältimine Halloweeni ja aastavahetuse vahel.

7. Kaotage ennast teenistuses.

Gandhi sõnul on "parim viis leida ennast kaotada ennast teiste teenistuses." Kui olen ärevil, masenduses, pettunud või kõik ülalnimetatu, on kiireim viis minu ängist oma tunnetele kasutust leida. Kui suudan väljuda omaenda peast (pole alati võimalik), sirutan käe teise haiget tekitava hinge poole. Kui pööran oma tähelepanu kellegi teise kannatustele - eriti kellelegi, kes võitleb samasuguse valuga -, võin sekundi murdosa unustada oma.

Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.