Kuidas oma emotsioonidest paremini aru saada, kui olete liiga kaua tuim olnud

Teie emotsioonid on osa sinust ja neid ei tohiks eirata.

Emotsioonidest kirjutatakse nii palju - kuidas neid mõista, kuidas neid kontrollida või kuidas need võivad teid aidata või takistada. Vaadake lihtsalt oma külastatava toidupoe kassas kassas raamatupoe eneseabi jaotist või arvukate haaramiste kaant. Kõigist võib olla abi, kuid see pole alati tõde ja pole teie jaoks isikupärastatud.

Mis on emotsioonid tegelikult ja miks need meil üldse on? Emotsioone saab kõige paremini vaadelda kui hädavajalikke reaktsioone inimeseks olemisele ja vihjet sellele, mida kogete seestpoolt. Emotsioonid on tõesti energia liikumises.

Kui ignoreerite või surute alla keerulise emotsiooni, nagu kurbus või viha või süütunne (ja kõik sellega seotud reaktsioonid), toidate draakonit tegelikult. Oluline on tunnetus ära tunda, võtta hetk, et hinnata, kust see tekkis, ja turvalises kohas neid tundeid tõesti märgata ja tunda.

6 asja, mida me teeme selle asemel, et väljendada oma tegelikke emotsioone (ja kuidas see mõjutab meie tervist)

Ära salga neid. Kui neid ignoreeritakse või alla surutakse, kasvavad nad. Kui neile tähelepanu pööratakse ja neid väljendatakse, muutuvad nad energias ja võite emotsionaalselt tuimaks muutuda.

Kultuuriliselt ja ajalooliselt on emotsioonide tähtsus sageli tähelepanuta jäetud. Inimesed on keskendunud loogikale, mõistusele ja mõtlemisele. Pikka aega uskusin, et siit tuleb leida vastused.

Inimesed mõistavad nüüd emotsioonide tähtsust mõtlemisel, arutlemisel, otsuste tegemisel, juhtimisel ja suhetes. Tõepoolest, nagu ka muud inimtegevused, nagu magamine, söömine ja hingamine, pole ka emotsioonid meelevaldsed.

Võimalik, et saate mingil määral valida, millal või kuidas reageerite, kuid te ei saa valida, kas või millal neid kogete. Need on osa sellest, mis teeb meist inimesed.

Inimesed õpivad emotsioonide kohta palju erinevaid vaatenurki. Mõned teadmised pärinevad psühholoogiast ja teised neuroteadustest.

Kui olete emotsioone väljutades püüdnud loogikat tähtsuse järjekorda seada, võite end tunda tuimana, ühendamatuna. Kuid võite muuta oma suhet emotsioonidega, et näha neid oma meigi kasuliku osana, mille kasvatamiseks ei pruugi te kulutada piisavalt aega.

Siin on mõned ideed, kuidas kasvada, et oma emotsioone paremini mõista ja nendega rohkem suhelda.

1. Õppige, et igal emotsioonil on konkreetne tähendus või lugu, mida öelda, et igal emotsioonil on spetsiifiline impulss või eelsoodumus ning iga emotsioon eksisteerib oma eesmärgil.

Teisisõnu, emotsioonid pole juhuslikud ja tegelikult üsna loogilised. Igaüks neist on väga spetsiifiline ja peate neid kuulama ja mõistma, et mõelda selgelt, tunda ennast, käituda vastavalt oma väärtustele ning mõista teiste mõtlemist ja tegevust. Selle õppimine võib muuta need sama võimsaks vahendiks kui arutluskäik, mõtlemine ja vestlus.

Emotsionaalselt alasti saamine tähendab õppimist, kuidas olla avatud oma autentse minaga seoses muu maailmaga (noh, vähemalt nendega, keda usaldate). See räägib sellest, kuidas enda suhtes salajane olemine võib põhjustada füüsilisi, vaimseid ja emotsionaalseid haigusi. Kas me saame tegelikult proovida elada tervislikumalt, olles kaasinimeste suhtes ausad selle üle, kes me oleme ja kuidas me oleme?

2. Proovige seda harjutust, kui tunnete end emotsionaalselt tuimana ja emotsionaalse kogemusega üle jõu käivat.

Nagu Sue Monk Kidd oma raamatus ütleb Tiibade leiutamine"Maal pole valu, mis ei ihkaks heatahtlikku tunnistajat." Siin on protsess, mida kasutatakse oma autentse mina osade tagasinõudmiseks, mille olete võib-olla varju peitnud.

Järgige seda malli palja jagamise jaoks aeglaselt, kasutades päevikut, isiklikku järelemõtlemisaega ja kannatlikkust:

Meenutage: pidage meeles mõnda veendumust või kogemust, mis paneb teid seda varjatuks hoidma.

Peegeldage: kaaluge seda mälu. Mis juhtus? Kes seal oli? Kuidas see sind mõjutas?

Paljastage paberil: kirjutage päevikusse oma mälestused, mõtted, tunded, tegevused ja emotsionaalsed reaktsioonid. Lihtsalt vaba vool, saate selle välja ja paberil. Seejärel lugege see endale, nagu kuuleksite seda oma nooremast minast.

Paljastage teisele: siin teete suure sammu. Kellega saate oma lugu jagada? Kes võib usaldada, kuulab teid peatatud kohtuotsuse ja täieliku aktsepteerimisega? Emotsionaalse viha tõeline vabastamine kägistamisest toimub heatahtliku tunnistaja või pühendunud kuulajaga.

Taaskäivitamine: pärast seda, kui olete usaldusväärse teisega jaganud, kujutage ette, et taaskäivitate oma mälu, nagu ka arvutimälu. Laske see killustada ja turvaliselt ära panna.

Taaskäivitage: see on siis, kui alustate oma teekonda oma tulevikku, alustades kohe. Nüüd olete selle mälu või looga seotud puhta taaskäivituse saavutanud.

Saage reaalseks. Ole autentne. Ole julge. Looge kontakt ja õppige kaasa tundma. Usaldage ja avalikustage ennast ning kutsuge teisi seda tegema. Võite olla kellegi teise pühendunud kuulaja.

Märgid, mida võite emotsionaalselt halvata

3. Oman oma lugu.

Brene Browni töö haavatavuse ja täie südamega mõiste kohta on suurepärased uurimused ja julgemad elutunnid. Me võime olla sihikindlad ja ettevaatlikud, kui paljastame (või avastame), kes me tegelikult oleme, kehtestades samas ka tugevad piirid ja arutades väga, millal ja kellega jagada. Tema raamatud Puudulikkuse kingitused ja Suurepäraselt julge on suurepärased pealkirjad ja raamatud, mida tasub lugeda optimaalse ja täieliku elamise teekonnal.

Ta ütleb sisse Puudulikkuse kingitused:

Meie loo omamine võib olla raske, kuid mitte kaugeltki nii keeruline kui oma elu kulutamine sellest põgenemisele. Meie haavatavuste omaksvõtmine on riskantne, kuid pole kaugeltki nii ohtlik kui loobumine armastusest, kuuluvusest ja rõõmust - kogemustest, mis muudavad meid kõige haavatavamaks. Alles siis, kui oleme piisavalt julged pimedust uurima, avastame oma valguse lõpmatu jõu.

Me kõik oleme oma kogemuste, mälestuste ja nende tajumise kogumik. See, mida me neilt õpime, on võti. Valitud muutus või valimata muutus tuleb lõpuks vastu võtta ja seedida enne, kui elu jätkub.

Need ajad on siis, kui vajate kedagi, kes oleks emotsionaalselt alasti, ja just need õppetunnid on see raamat teile.

Millised teie elu põhipunktid on teie eluviisi mõjutanud ja mida jagate või ei jaga? Kuidas võiks see muutuda, kui leiate koha ja inimese, et jagada seda, mida te pole jaganud, öelda seda, mida te pole öelnud, ja unistada hoolivale kuulajale valjusti?

Vastused sündmustele on vahendatud. Teisisõnu, kui mõni sündmus toimub, kujundavad meie vastused - meie käitumise - a) meie tõlgendus sündmusest, mis on meie uskumuste, hoiakute ja eelduste tagajärg, ja b) nende poolt tekitatud tunded. veendumused, hoiakud ja eeldused.

Need tõekspidamised, hoiakud ja eeldused on juba olemas olevad läätsed, mida me kanname ja läbi vaatame, mis määravad või vähemalt värvivad meie sündmuste vaatlemise ja tõlgendamise. Avastage emotsionaalselt alasti olemise viisid ja vahendid, kui see on turvaline ja turvaline, ning leiate end tervena ja avatuna õigel ajal, kohas, olukorras ja koos õigete inimestega.

Oleme sisuliselt suheolendid.

Kui elad oma elu, paljastamata kunagi asju, mida oled varjanud, on alati peidetud ka sinu autentne mina. Mõni armastab sind ja teine ​​sõbruneb, kuid puudu jääb midagi üliolulist.

Tunnete kuskil enda sees auku ja see auk hoiab teid tervena. Lisaks, kui on unenägusid või püüdlusi, millest olete loobunud või olete selle ära toppinud, tunnete end tõenäoliselt oma kutsumuse täitmata. Samamoodi, kui olete ka matnud elukogemustega seotud lugusid väärkohtlemisest, haavamisest, kaotusest, leinast, häbist või süüst, peate elama nende varjatud ja kaitstud koormaga.

Asi pole selles, et jagada neid enda osi kõigi või lihtsalt kellegagi; see on leida usaldusväärne kuulaja, kes hoiab teie lood pühadena ja isikupärastena. Alasti elamine palub teil leida see pühendunud ja usaldusväärne teine ​​ning jagada lihtsalt oma varjulises hoiuruumis olevaid lugusid ja nõuda energiat, mis on seotud nende peitmisega.

Tunnistaja on võtmetähtsusega. Võite olla ise emotsionaalselt alasti ja sellel kogemusel on väärtus, kuid see võib teid viia ainult nii kaugele. Usaldusväärse teisega suhtlemiskogemuse ajal emotsionaalselt alasti olemine võib esile kutsuda veelgi sügavamaid paljastusi. See peab olema suhtekogemus usaldusväärse teisega, et see muutuks.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Kuidas lülitada valgust sees, kui olete terve elu tuim olnud.