Ärevusest ja hirmust eemal kõndides

Ärevus. Juba see sõna võib tekitada minus pinge, raevu, stressi. See pigistab isiklikku närvi, kuna olen kannatanud nii krooniliste kui ka ägedate sortide all. (Ja ma ei räägi ka tavapärasest igapäevasest piletihinnast: minu oma on kaasatud üsna üleliigne irratsionaalne hirm, mis muudab maailmalõpu filmide vaatamise lõõgastavaks hingetõmbeks). Kuid olen võidelnud oma ärevuse vastu - käimasoleva protsessiga, mis enamasti on olnud positiivse ümberkujundamise teekond.

Ma tean, et ma pole üksi. Kui vaatate statistikat, mõjutavad ärevushäired umbes 18% USA täiskasvanutest, tekitades umbes 40 miljonit piinatud kodanikku. See paneb paganama paljusid inimesi, kes kõnnivad tänaval ja üritavad oma hirmust mööda minna.

Mõni võib pöörduda nõustamise, mõni ravimite poole ja mõni võidelda viha vastu teraapia ja ravimite kombinatsiooniga. Nagu paljud asjad elus, võib ka see, mis sobib ühe inimese jaoks, järgmise jaoks sobida või mitte.

Olin proovinud kõike ülaltoodut (ka paljusid taimseid ravimeid), kuid polnud siiski suutnud elada elu ilma kroonilise ja ägeda hirmuta, mis tungiks minu igapäevastesse mõtetesse ja õnne.

Niisiis astusin unetut suveööd teleri poole, kui kuulasin enimmüüdud raamatu autorit särasilmset Lucinda Bassetti. Paanikast võimuni, rääkige sellest, kuidas ta suutis ületada omaenda hirmu ja miks ta oli loonud Midwest Centeri, mis on lugupeetud programm, mis ravib kroonilise stressi, ärevuse ja depressiooni all kannatavaid inimesi. (Pange tähele, et saadaval on arvukalt kasulikke raamatuid ja programme, mis on saadaval erinevates hinnaklassides, mis võivad teid aidata teie isiklikul ärevuse teekonnal.)

Ekraani uduse valguse käes kritseldasin numbri alla ja tellisin hommikul nende programmi. Kuulasin lindid kaasaskantavas kassettmängijas (jah, see oli nii ammu!), Kui kõndisin ise rannas või matkasin üksi mägiradadel. Seda tehes suutsin paremini omastada ja harjutada viise, kuidas negatiivsed, hirmulised mõtted asendada produktiivsema - ja mõistliku enesega rääkimisega.

Mul on hea meel tõdeda, et aja jooksul on mul palju harjutusi (ja minu enda kirjutatud katartilist paranemist arvestades) märkimisväärselt vähenenud.

Selle käigus sain ka kireva õppetunni: ma polnud üksi. Ma ei olnud ainus inimene, kes elas normaalset elu, võideldes samal ajal irratsionaalse hirmu all. Kuidagi ainuüksi see fakt aitas mul veelgi lootustandvamaks ja võimekamaks saada.

Kui teised inimesed, kelle mõtted on sama hirmsad kui minul, saaksid oma ärevusest välja ronida, siis saaksin ka mina. Jah, ma näen ikka veel mõnda pimedat päeva. Kuid see on teistsugune kui vanasti. Nüüd mõistan, et hoolimata sellest, kui halvad asjad välja näevad, ei jää hirm kestma.

Kuna ärevus võib olla isoleeriv ja see on ka sisuliselt paks mure tuleviku pärast, on teadmine, et ma pole üksi - ja et see lõpuks kaob, on saanud minu parimaks antidoodiks.