IRRATSIONAALNE äRRITUVUS

Irratsionaalne ärrituvus

Olen tavaliselt väga õnnelik inimene ja suurema osa päevast olen üsna hoogne ja sõbralik. Siiski leian, et mõnikord muutun ärritunuks vähese põhjuse tõttu. Kui mu kingad tunduvad imelikud, kui ma midagi ei leia, võib minu arvuti seadistamine või põhjuseta põhjustada ärritust. Asi pole selles, kus ma karjun ja karjun, kuid tunnen tugevat tungi midagi murda või mingisugust jõudu rakendada.

Ma leian, et see juhtub umbes üks kord päevas või kaks päeva. Olen paremini ära tundnud, kui mul on üks neist tujudest, ja proovin ennast rahustada, öeldes endale, et see on irratsionaalne, kuid see võib olla keeruline. Mõnikord taandub tunne alles pärast seda, kui olen midagi rikkunud, pärast tunnen kahetsust ja tavaliselt kergelt masendust.

Probleem on selles, et ma pole kindel, mis seda põhjustab. Ma elan üsna tervislikke eluviise. Liigun palju, suhtlen regulaarselt inimestega, söön väga tervislikult ja olen üldiselt oma eluga rahul. Igasugust nõu on teretulnud. Aitäh!

Oluline on paremini mõista, mis toimub teie ärrituvuse tekkimisel. Selleks dokumenteerige need kogemused. Jälgige, kuidas tunnete end nende tekkimisel. Tehke seda vähemalt mitu nädalat. Mõelge järgmistele asjadele:

kas olete väsinud

kas suhtlete teatud inimestega

kas olete näljane

kas need langevad kokku teatud ravimitega, mida võite võtta

Väsimus suurendab ärrituvust; see kehtib kõigi kohta. Energilise puuduse korral on raske säilitada emotsionaalset stabiilsust.

Sama lugu on näljaga. Mõned inimesed teevad nalja selle üle, et nad on "poomised" - see on nähtus, kus inimesed on näljased ja see ajab neid vihaseks ja pettumuseks. Hiljutine Snickersi reklaamikampaania „Sa ei ole sina, kui oled näljane“ tõstab esile selle tõesüdamiku. Kui inimesed on näljased, võivad nad olla ärritunud.

Teatud inimesed võivad pärast nendega suhtlemist teid ärritada ja te ei pruugi sellest teadlik olla. Seda võimalust on hea uurida.

Kas te võtate mõnda ravimit ja kui jah, kas see langeb kokku teie tujukusega? Näiteks põhjustavad teatud akneravimid äärmuslikke meeleolumuutusi.

Uurimist väärivad ka hormonaalsed muutused. Muud asjad, mis võivad tunduda tühised, võivad teid ärritada, sealhulgas rõivad. Ebamugav riietus võib häirida ja häirida.

Kui see on endiselt probleem, kaaluge terapeudi külastamist. Objektiivsus võib aidata teil paljastada päästikud, millest võite mööda vaadata. Tuju võib olla ka depressiooni märk ja teraapia võiks sellest abi olla. Ärge kartke pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. Nad on spetsialiseerunud sedalaadi probleemide lahendamisele. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle