Ma tahan lihtsalt üksi jääda

Ma eelistan tõesti üksi olla. Ma vihkan sõpradega sammu pidamist ja mulle ei meeldi pingutada nende loomise nimel ega leida teiste inimestega ühiseid asju. Tavaliselt ei suhtle ma inimestega ega taha. Ma ei armasta inimesi ega tunne, et nad pole piisavalt head, et olla mu sõber, ega tunne mind, et ma pole piisavalt hea, et olla nende oma. Mulle lihtsalt meeldib üksi olla.

Olen ülikoolis. Mul on küll inimesi, kellega ma räägin, kuid leian, et pärast mitu minutit kestnud vestlust on mul sotsiaalselt "täis saanud" ja vabandan ennast. Ma ei tunne end kunagi eraldatuna ega üksikuna, kuid pärast lühikest vestlust tunnen end rahulolevalt ja tahan minna mujale ning olla ise.

Kahjuks arvan, et inimesed eksitavad minu soovis sõbralikku suhtlemist kui tõelise sõpruse katset. Inimesed näivad mulle meeldivat ja üritavad mind tundma õppida, kuid tunded pole vastastikused. Mulle meeldib small talk, ma olen naljakas, sõbralik, atraktiivne ja suudan väikestes sarjades olla sotsiaalselt lahke. Kuid mulle ei meeldi tunne, et ma ei saa olla sõbralik, ilma et meelitaksin kohale kutseid või kardaksin kontaktteabe vahetamist. Mul pole absoluutselt ühtegi suhtlusportaali, olen täielik erak ja eelistan jääda koju lugema ning veeta aega aeg-ajalt ühe äärmiselt lähedase isikliku sõbraga. Peale tema ei tunne ma mingit soovi seltskonna järele.

Olen alati selline olnud. Ma ei ole õnnetu, ma ei tunne end selle tõttu tõrjutuna, üksikuna ega masenduses. Vastupidi, kui tuttavad mind sotsiaalseks suhtluseks sunnivad, tunnen end süvenenuna, ebamugavalt ja pingutan oma üksinduse pärast. Teiste inimestega väljas käies tunnen igavust ja loidust, loen minuteid ja ootan võimalust lahkumiseks. Ma ei ole eriti häbelik ega ole ka imelik ega asotsiaal. Olen normaalne ja tore, aga tegelikult tahan lihtsalt üksi jääda.

Üks minu suurimaid tüütusi on kontaktandmete väljaandmine. Ma vihkan, et mulle helistatakse, ma vihkan tekstisõnumite saamist ja ma tõesti vihkan survet reageerida. Sageli, kui minu käest teavet küsitakse, annan ma selle (kuna ma ei tea, kuidas viisakalt keelduda) ning ignoreerin ja väldin inimest, kuni ta mind rahule jätab, andes tavaliselt ettekäändeid, nagu oleksin palju tööl. Mul pole nende inimeste vastu midagi ja mul on hea meel nendega ülikoolilinnakus aeg-ajalt rääkida. Nad on mõistvad, kui ma vabandan, miks ma ei saa telefoniga rääkida ega hängida. Alati, kui mulle helistatakse või teile saadetakse tekstisõnumid, lülitan telefoni tavaliselt välja, et ma ei peaks mõtlema reageerimisele avaldatava surve tundmisele. Mõnikord jätan selle päevadeks korraga välja ja lülitan selle uuesti sisse, et näha käputäis vastamata kõnesid, tekste ja kõneposti, mis mind ainult veelgi pettub. Alati, kui mulle saadetakse tekst või kõne kelleltki, kellega ma ei taha rääkida, jookseb süda, mul tekivad külmavärinad ja peopesad higistavad. Võib-olla on see mingi sotsiaalne ärevus, kuid ma ei tunne end sotsiaalsetes olukordades "ärevana", mulle meeldivad need väikeses koguses neutraalses keskkonnas, nagu mu ülikoolilinnak. Aga ma vihkan, kui mind paluti ülikoolilinnast välja minna, ja tekstsõnumite saatmine või telefoniga rääkimine tundub tüütu ja sunnitud. Mulle meeldivad inimesed, ma lihtsalt tunnen, et minu soov nendega suhelda on väga-VÄGA piiratud. Kas on nõuandeid selle kohta, kuidas vältida inimestega kohtumist või kuidas neile öelda, et ma ei taha koos aega veeta? Kuidas oleks vabaneda neist, kes üritavad püsivalt kontakti saada?

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 2019-06-1

A.

Tundub, nagu teile meeldiks pealiskaudne suhtlus, kuid kui see muutub liiga isiklikuks või liiga sügavaks, siis see teile ei meeldi. Tundub, et sügavamad suhtlusvormid põhjustavad teile ärevust. Nagu te kirjeldasite, tunnete telefonikõne või tekstisõnumi saamisel tohutut survet; su süda kihutab, külmavärinad tekivad ja peopesad higistavad. See on ärevuse määratlus.

Mõlemad, kes eelistavad olla üksi ja kellel puudub huvi sotsiaalse suhtluse vastu, on paljude vaimse tervise häirete, sealhulgas skisotüüpse, skisoidse ja vältiva isiksushäire sümptomid. Mõned autismiga isikud eelistavad ka üksi olla.

Kasulik oleks rohkem teada saada, milline te lapsena olite, milline oli teie lapsepõlv, mida teete üksi olles, millest mõtlete üksi olles, oma tutvumislugu ja millised on teie arvates eelised üksi olemisest.

On täiesti võimalik, et mõned inimesed eelistavad teatud aegadel üksi olla. Tekib küsimus, miks? Kui näete üksiolemise kasulikkust selles, et ei pea tundma sotsiaalsest suhtlusest tulenevat survet, siis on see märk sotsiaalse ärevuse tekkimisest. Kui valite eelmainitud põhjusel üksinduse elustiiliks, siis näib, et väldite sotsiaalset suhtlemist, sest see tekitab ebamugavustunnet. Nagu ütlesite, naudite küll pealiskaudset suhtlust, kuid ebamugavust tekitab just isiklikum sotsiaalne suhtlus. Teile ei meeldi see nii väga, et eelistaksite seda täielikult vältida.

Kui sooviksite olla üksi, sest olete sukeldunud romaani või suurte uurimisprojektide kirjutamisse ja üksindus hõlbustas keskendumist, siis oleks teil mõistetav põhjus soovida üksi olla. Põhjus, miks eelistate olla üksi, on võti mõistmaks, kas teie soov üksinduse järele on tervislik või seotud sotsiaalse ärevusega.

Vaimse tervise seisukohalt on põhiline eeldus, et sotsiaalne suhtlus on väga oluline. Enamik psühholoogilise arengu teooriaid väidavad seda. Eelkõige usuvad eksistentsialistid, et oskus teistega suhelda on inimese tervisliku ja eduka arengu jaoks ülioluline. Ma ei usu, et peaksite otsima võimalusi inimeste vältimiseks. Selle asemel oleks tervislikum, kui otsiksite ravi ärevuse lahendamiseks, mis näib põhjustavat teie sotsiaalse suhtluse vältimist. Sotsiaalse ärevuse ravile spetsialiseerunud terapeudi leidmiseks klõpsake selle lehe ülaosas vahekaarti Leia abi. Palun hoolitsege. Soovin teile head.

Postitus uuendatud: oktoober 2018

Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 20. oktoobril 2010.