Enesehoolduse harjutamine: millised on teie D-vajadused ja B-vajadused?

Kui kellelgi puudub toit ja vesi, teame, et keha kannatab. Aga kuidas on siis, kui neil puudub ühtekuuluvustunne ja ühenduvus? Või on neil ehk tugev tugivõrgustik, kuid neil puudub enesehinnangutunne? Tavaliselt peetakse seda tüüpi vajadusi ebaoluliseks, kas meie kontrolli alt väljas või ei vääri tähelepanu. Lõppude lõpuks võime me oma igapäevaseid kohustusi edasi liikuda ka ilma seotuse või eneseväärikuseta, eks?

Mitte päris. Nüüd teame, et nendes piirkondades puudumine tekitab tõelisi puudujääke meie üldises heaolus ja et meie elukvaliteet on meie tervise jaoks sama oluline kui toitumine ja liikumine.

Enesehooldus on muutunud populaarseks teemaks ja seda õigustatult, kui hakkame oma keha ja vaimu pikaealisusest rohkem aru saama, kuna see on otseses seoses meie tahtlike valikutega tervise ja heaolu osas. Kuid see kontseptsioon pole uus. Ameerika psühholoogi Abraham Maslowit peeti 1950. aastatel pioneeriks mõistmaks, et inimeste vajadused ületavad põhifüsioloogiat, ehkki ta tõi välja, et need põhiosad on aluseks mis tahes muu olemise taseme saavutamisele, mis ületab pelgalt ellujäämise.

Enamik inimesi tunneb Maslow ’vajaduste hierarhiat, mis visandab eneseteostuse ehk„ täieliku inimlikkuse “saavutamise alused, nagu Maslow sellele viitas. On loogiline, et enne, kui keegi saab tõeliselt tunda kõrget enesehinnangut, peab ta kõigepealt tundma armastust ja kuuluvust teistega, kuid armastuse ja kuuluvuse tundmiseks peab ta kogema ohutust ja enne seda ei tohi teda tunda nälginud või füüsiliselt alatoidetud. Ja meie liikumine selle vajaduste rahuldamise kaudu ei ole konkreetne. See on sujuv, kuna meie elu olud muutuvad ja peame liikuma ning peame redelil üles-alla liikuma eneseteostuse suunas.

See võib mõnikord olla ebamugav viis mõelda oma eluteele. Kui oleme midagi läbi töötanud, meeldib meile see maha jätta. Kui oleme eesmärgi saavutanud, meeldib meile saavutus säilitada. Kuid olud elus pole tagatud ja paljud asjad on meie kontrolli alt väljas. Kasulik on säilitada paindlikkus oma kasvu suhtes ja anda endale ruumi minna tagasi ja edasi vastavalt vajadusele. Tagurpidi liikumine ei tähenda tingimata edusammude kadumist, ainult seda, et on midagi, mille nimel peame tagasi minema, lahendama, rahuldama ja siis saame uuesti edasi liikuda.

Maslow jagas meie tüüpi vajadused kahte kategooriasse:

D-vajadused (D puudujääk) on vajadused, mida oleme motiveeritud täitma, sest ilma nendeta tunneme mingisugust igatsust. Igat hierarhias eneseteostusest madalamat vajadust peetakse D-vajaduseks. Ilma toiduta oleme näljased, peavarjuta tunneme end ebaturvaliselt, ilma armastuse ja kuuluvuseta, puudub intiimsus ja sõprus, ilma autonoomiata enesekindlus. Meie vajadus turvalisuse, armastuse ja kuuluvuse ning enesehinnangu järele mõjutab meid samamoodi nagu vajadus füüsilise ülalpidamise järele, nagu toit, vesi ja uni.

B-vajadused (B for Being) on ​​kõrgetasemelised vajadused, mida oleme motiveeritud täitma, kui kõik meie põhivajadused on täidetud. Need on tippkogemused, mis annavad meile tähenduse ja eesmärgi. See on see, mida me suudame oma tugevustega teha, kuidas suudame teistele kaasa aidata, kui meie vajadused on piisavalt rahuldatud ja me tunneme end “terviklikumana”.

Võimalus eristada oma elu lihtsalt “ellujäämisest” ja “edenemisest” on see, mis võimaldab meil jätkata sisukaid hetki, nagu juhtimine karjääris, sügavad inimestevahelised suhted või kogukonnas kasuliku mõju avaldamine. Neid asju on keeruline teha, kui esmalt ei rahuldata teie põhivajadusi. Kuid kui olete suutnud heita pilgu sellele, kuidas seda tüüpi kasv end tunneb, kaldute rohkem korraldama oma elu rohkemate kogemuste saavutamise suunas.

Kuid see ei juhtu lihtsalt. Kõigepealt peame välja selgitama, millised vajadused peavad olema rahuldatud, enne kui saame seda tüüpi kasvu kinnitada. Millistes valdkondades puudub meil lisaks kehale ka vaimu või hinge toitumine?

Enesehooldus on siis midagi enamat kui lihtsalt enda vastu heatahtlik olemine. See on midagi enamat kui spaapäev või töölt vabanemise päev. See on pidev protsess, mille käigus tuvastatakse meie vajadused, tunnistatakse need vajadused usaldusväärseteks valdkondadeks, mis väärivad meie tähelepanu, ja töötame nende täitmise nimel, et kogeda oma elus tõelist täiuslikkust.