3 peent märki On aeg terapeudi poole pöörduda
Kuid mida varem abi saate, seda parem. Alustuseks võib liiga kaua oodata ära motivatsiooni ja energiat, mida peame oluliste ja püsivate muutuste loomiseks, ütles Ashley Thorn, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Salt Lake Citys Utahis.
Liiga kaua ootamine tähendab ka seda, et negatiivsed mustrid või käitumine kinnistub, võttes parendamiseks rohkem aega, raha ja vaeva, ütles ta. Ja see tähendab asjatult elamist täiendavate kannatuste ja stressiga.
Thorn võrdles seda füüsilise haavaga: „Kui ravite seda varakult, paranete tõenäoliselt kiiresti, täielikumalt ja vähemate traumadega. Kui ootate ja lasete haaval paraneda ja nakatuda, muutub raviprotsess palju keerulisemaks ja raskemaks. ”
Lisaks võib teraapia olla väärtuslik mitmel viisil. Allpool jagas Thorn kolme peent märki, et oleks aeg terapeudi juurde minna.
1. Te ei tööta nii, nagu soovite.
"Enamik kliente, keda ma näen, on inimesed, keda te tõenäoliselt kunagi terapeudi juurde ei ootaks," ütles Thorn. "Kuid nad on märganud, et elu ei voola nii, nagu nad sooviksid." Näiteks võivad nad lubadusi säilitada, kuid see on üha raskem ja nad tunnevad end vähem täidetud kui nad sooviksid, ütles Thorn.
Ta rõhutas, kui oluline on mitte võrrelda ennast inimestega, kes teie arvates ravi vajavad. Selle asemel kaaluge, kas te töötate kõige paremini, ütles ta. Kui te ei ole, võib teraapia aidata.
Thorni sõnul võite oma toimimise uurimiseks esitada järgmised küsimused:
- Kas olen oma suhetega rahul?
- Kas mul on seletamatuid valusid? (Tavaliselt on see ärevuse, depressiooni, stressi või läbipõlemise märk. Põhjus võib olla see, et teie enesehooldus puudub; te ei saa piisavalt lõõgastust, lõbu ega vaimset kasvu.)
- Kas mul on probleeme magamisega?
- Kas mul on huvisid või hobisid, mis mulle meeldivad?
- Kas mul on hea minatunnetus?
- Kas tunnen rohkem negatiivseid kui positiivseid emotsioone?
2. Tunned end ummikus.
Teile võib tunduda, et te ei liigu oma konkreetses valdkonnas või üldiselt edasi, ütles ta. Stuckil võib olla palju nägusid. Thorn jagas neid näiteid:
- Paar ei nõustu peaaegu kõiges. Nad ei saa lõpetada üksteise kritiseerimist ega negatiivset suhtumist.
- Vanem on proovinud oma teismelisega tulutult suhelda mitmel erineval viisil. Nad on püüdnud neid ka reeglitest kinni pidama, kuid nad ei saa sellest läbi.
- Inimene tunneb, et jääb märkamatuks või on suhetes ja tööl tagaplaanil. Nad tahaksid saada ametikõrgendust või vastutaksid tööl. Nad tahaksid olla kaasatud suhtlusringidesse ja lasta lähedastel rohkem oma mõtteid ja arvamusi kaaluda.
3. Sooviksite õppida uut oskust.
„Terapeudid võivad olla parimad õpetajad paljudes eluvaldkondades ja osa nende tööst on kohandada oma õppetunde just selleks sina, ”Ütles Thorn. Ta jagas neid näiteid asjadest, mida võiksite õppida:
- Suhelge tõhusamalt
- Korraldage ja seadke eesmärke
- Hakka köitvamaks lapsevanemaks
- Ümberkujundage negatiivne enesevestlus
- Hallake ärevust ja stressi
- Tehke kindlaks enda viha, sõltuvuse või muude negatiivsete mustrite käivitajad ja tulge nende päästikutega tervislikul viisil toime
- Toimetulek trauma sümptomitega
- Pange ennast maksma, et saaksite luua uusi sõprussuhteid, luua romantilistes suhetes lähedust või olla töökohal edukam
- Harjuta enesehooldust.
Me arvame sageli, et abi otsimiseks peab meil olema diagnoositav vaimuhaigus, ütles Thorn. Kuna asjad pole tingimata halvad või kohutavad, siis me ei ulatu käega. Või muretseme käe ulatamise häbimärgi pärast - teraapia on mõeldud “pöörastele” või “ebastabiilsetele” inimestele.
Kuid teraapia on mõeldud kõigile.
"Abi otsimine enda paremaks muutmiseks on üks tervislikumaid asju, mida saate teha," ütles Thorn. "See, et [keegi] tunnistas, et pole oma elus millegagi rahul, ja otsis tuge, näitab tohutut jõudu ning näitab pühendumust ja hoolivust ning austust iseenda ja oma suhete vastu."
Nagu ta lisas, arvame, et inimesed on imelikud harva, kui nad otsivad füüsiliste vaevuste korral meditsiinilist abi, liituvad joogatunniga, palgavad personaaltreeneri või otsivad vaimulikku juhendamist usujuhilt.
"Niisiis, me ei peaks pidama kellegagi rääkimist, et oma vaimset ja emotsionaalset seisundit erineva või madalama taseme jaoks parandada. See kõik on osa enda ja meie jaoks kõige olulisemate suhete eest hoolitsemisest ning see on alati väärt aega, raha ja energiat, mis selleks kulub. "
Püsige kursis teise osaga, kus jagame veel nelja peenet märki koos nõuannetega hea terapeudi leidmiseks.
