Ma arvan, et olen depressioonis, kuid mul on piinlik abi otsida

Ma arvan, et olen depressioonis. Viimased paar kuud 5–7 kuud on mul päevi, kus saan peaaegu voodist tõusta. Mul on päevi, mil ma vihkan üksi olemist, kuid ma vihkan oma pere läheduses olemist ja mõnikord ei taha ma seda kellegi ümber olla. Ma oskan autoga sõita ja muusikat kuulata ning äkki häirib muusika mind ja ma hakkan nutma. Mul on vahel nii kurb, et pisarad lihtsalt veerevad mööda nägu. Sel hetkel tunnen, et olen selles sügavas pimedas augus ja pole kedagi, kes mind aitaks. Mul on raske magada, kuid mõnikord ei suuda ma isegi silmi lahti teha. Püüan ennast hõivata, kuid olen lihtsalt kadunud asjade pärast, mida tean, et saan hõlpsalt teha. See eelmine semester koolis oli nii raske, mul oli raske õppida ja klassis püsida. AGA mõnel päeval on mul kõik hästi. Ma saan ärgata, tehes oma juukseid väga kena, riides väga kena, olla väga hoogne ja rõõmsameelne. Olen lugenud, et treenimine võib tujukatel päevadel aidata, nii et hakkasin regulaarselt treenima, kuid mõnikord on jõusaali jõudmine tohutu emotsionaalne võitlus. Ma pole kindel, kas see on lihtsalt üks etapp, mida ma praegu läbin või kas midagi on valesti ja kas peaksin abi otsima? Palun aita mind. Aitäh.

Vastab Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

V: Kui te tahtsite öelda, et olete paar kuud tundnud masendust, siis võib-olla on see faas ja saate ennast sellest läbi teha. Kui aga olete seda juba 5–7 kuud tõesti tundnud, on see veidi rohkem murettekitav ja minu arvates oleks mõistlik otsida professionaalset abi. Enamik kolledžeid ja ülikoole pakuvad üliõpilastele oma nõustamiskeskusi, seega peaks abi leidmine olema üsna lihtne. Kui neil pole oma teenuseid, peaks tervisekliinik suutma anda teile kogukonna saatekirjade loendi. Piinlikkust pole põhjust tunda. Igasuguse meditsiinilise või psühholoogilise seisundi korral on asjakohane abi saada. Pidage ka meeles, et nõustamine on täiesti konfidentsiaalne. Keegi peale teie ja teie nõustaja ei saa üksikasju teada.

Kõhutunne, unehäired, sagedased (ja mõnikord ka seletamatud) nutuhood on kõik depressiooni klassikalised sümptomid. Samuti on tavaline tunne, et tunnete end motiveerimata ja keskendumisraskused. Asjaolu, et mõnel päeval tunnete end paremini, ei tähenda, et probleemi pole, kuid vähemalt saate nendel päevadel kasu saada, kui palju saavutate, näiteks õppides rohkem, treenides või sõpradega suheldes.

Mul on väga hea meel, et olete algatanud treeningprogrammi. See aitab tõesti, kuid on ka raske olla järjekindel, kui te ei tunne end kõige paremini. Ka treening ei pea alati toimuma jõusaalis. Võib-olla aitaks ka lihtsalt mööda kvartalit ringi jalutada või trepist üles joosta. Samuti soovitan välja jätta töödeldud toidud, kõrge suhkrusisaldusega toidud (näiteks karastusjoogid ja maiustused) ning piirata alkoholi tarbimist.

Kui jätkate iseendaga tegelemist, et paremaks saada, ja otsite professionaalset abi, on tõenäoline, et olete varsti taas õigel teel. Kuid mulle meeldib ka hoiatada inimesi, et nad ei katkestaks asju, mida nad teevad, kui nad ennast paremini tunnevad, sest see võib viia tagasilöögini. Pikaajalise toime tagamiseks on oluline järgida mõnda aega ravi, ravimeid, kui need on ette nähtud, ja enesehooldusharjumusi. Ma loodan, et sa tunned end varsti paremini.

Kõike paremat,

Dr Holly loeb