Enesehooldus kõlab lihtsalt, miks on seda nii raske harjutada?
Kell on laupäeva hommikul kell 5 hommikul. Mu naine ja kaks väikest last puhkavad rahulikult. Nad laadivad oma pingelist nädalavahetust, mis on täis jalgpallipraktikat, vanavanemate külastamist, mähkmevahetusi ja kõike muud, mis väikelaste kasvatamisega kaasneb.
Võiksin päästa paar lisatundi und, kuid tung oma päeva alustamiseks on vastupandamatu. Mu aju on tiraan, kes käsib mul töötada oma raamatu või järgmise opositsiooni kallal. Suundun kuulekalt oma kabinetti, lülitan sülearvuti sisse ja hakkan kirjutama.
Ma tean, et ma pole üksi. Minu patsiendid räägivad mulle sarnase teemaga lugusid. Nad jagavad, kuidas enesehooldus tekitab süütunde, rahutust ja ärevust.
Enesehooldus on iseenesestmõistetav. See on määratletud kui piisava tähelepanu pööramine oma tervisele.
Enesehoolduseks on lai valik tegevusi. Näiteks võib regulaarselt treenida või minna jalutama, et harjutada füüsilist ja vaimset enesehooldust. Meditatsioon ja palvetamine on vaimse enesehoolduse näited. Kallimale helistamine on sotsiaalse enesehoolduse näide. Isegi lühike uinak, muusika kuulamine või toitev eine on enesehooldus.
See kõlab lihtsalt. Miks on siis enesehooldust nii keeruline rakendada? Miks on meil vaja 4 triljoni dollari suurust tööstust, et öelda, kuidas trenni teha, süüa, puhata, magada ja elada?
Põhjus on see, et enesehooldus on otseses vastuolus meie motivatsiooniga saavutada.
Vajadus saavutada on meie DNA-s. Näen seda oma 3-aastasel tütrel ja 1-aastasel pojal. Nad on alati innukad mind aitama maja ümber toimuvate ülesannete täitmisel. Igal hommikul nõuavad nad mõlemad, et nad aitaksid mul kohvitassi ette valmistada, kui lähen tööuksest välja. Mõnel hommikul on vaidlus nii intensiivne, et mu naine nõustub vastumeelselt kohvitassiga.
Nädalavahetustel on mul au neile hommikusööki valmistada. Mul kulub pannkoogipulbri segamiseks veega kolm korda rohkem aega, kui mõlemad nõuavad abi. Kinnitan nende pingutusi, sest see paneb neid end hästi tundma.
Täiskasvanud ei erine. Tahame, et meid pingutuste eest kiidetakse. Soovime, et meid tunnustataks töösoorituse, kutsekraadide või rikkuse kogumise eest. Saavutus täidab meie vajaduse olla nähtav ja kuuldav.
See muster on kõige ilmekam sotsiaalmeedias, mis on üle ujutatud paljude saavutustega. Leiate pilte perekondadest, kes kannavad heaolu, kui nad poseerivad värvidega kooskõlastatud disainerite komplektides. Lugesite kellegi tööpakkumise või viimase väljaande kohta. Näete luksuslike kodude pilte, kus on suurepäraselt hooldatud muru ja valged piirdeaiad.
Sotsiaalsed võrdlused on vältimatud. Oma väärtuse määramiseks kasutame teisi mõõtepulgana. Sotsiaalmeedia on selle protsessi kaaperdanud, kui me võrdleme oma tegelikku, räpast elu kellegi esitlusega selle kohta, kui täiuslik on tema elu. See vallandab kadeduse ja häbi tunde. Kompenseerimiseks pole muud võimalust, kui liituda võistlusega ja püüda saavutada rohkem. Kui te ei suuda sammu pidada, tähendab see ainult ühte - te pole piisavalt hea!
Oleme liiga hõivatud, et vältida ebapiisava ja alaväärsuse tundmist. Panime oma ootuste lati saavutamatule ja jätkusuutmatule tasemele. Püüame olla jõukad, paistma silma peal professionaalselt, kasvatada täiuslikke lapsi, säilitada puhas maja, pidada täielikku sotsiaalset kava ja olla oma kogukonna alustalad.
Ometi jätame tähelepanuta akude laadimise ja imestame, miks me vaikselt kannatame depressiooni, ärevuse ja süütunde all.
Vajadus ebareaalsete ootuste saavutamise ja täitmise järele on seeni jõudnud, et oleme unustanud, kuidas puhata ja lõõgastuda. Kas olete kunagi harva tundnud end süüdi või rahutuna, kui teil pole midagi muud teha kui puhata?
Oleme saavutuste saavutamisel loobunud sisemisest rahust. Sisemise rahu taastamiseks peame suhtuma enesehooldusse sama kiiresti kui ülejäänud kohustused. See toimub enese väärtuse lahutamisega saavutuste köidikust.
Eneseväärtus on meie inimkonna olemuslik osa. See ei ole seotud kutsenimetuste, rikkuse, uhke maja, täiusliku perekonna ega millegi muuga, mille olete saavutanud. Samuti ei sõltu see, kui palju teid saavutuste eest kiidetakse. Sa oled väärt, sest oled inimene.
Isikliku näitena on mu isa kokk. Mu ema on toidupoes kassapidaja. Ehkki suureks kasvades oli raha vähe, armastasid vanemad mind väga ja julgustasid mind haridusteed omandama. Nende armastuse ja toetusega sai minust arst. Professionaalsest vaatepunktist olen võib-olla saavutanud rohkem kui mu vanemad. Kas ma olen siiski neist väärilisem inimene? Muidugi mitte!
Lõpeta kummardamine saavutuste altari juures. Aktsepteerige oma sisemist eneseväärtust. Andke endale luba hingata ja seadke enesehooldus prioriteediks.
See teostus on suur saavutus. See on see, mille kallal ma jätkuvalt töötan.
