Hirmutatud, et rääkida oma emale sotsiaalsest ärevusest

Ma arvan, et mul võib olla sotsiaalne ärevushäire. Mul on piinlik väga lihtsalt ja enamasti kõigest. Ma ei saa rääkida publiku ees, kui ma seda koolis pean tegema, ma lihtsalt ei tee seda. Mulle on öeldud, et võtan kriitikat liiga isiklikult (mu ema). Mul on iiveldus, kui juhtub midagi, mille pärast olen närvis (nt kui lähen jõusaalitundi, sest ma pole eriti sportlik ja mulle ei meeldi, kui inimesed vaatavad, kuidas ma mõnda sporti proovin proovida). Mulle ei meeldi rahvahulgad, kui mulle pakutakse võimalust minna kaubanduskeskusesse, restorani või isegi sugulase majja (mille lähedal ma pole), siis tavaliselt ma keeldun. Olen teadlik, et olen väga häbelik inimene ja peaksin oma enesekindlate probleemidega tegelema. Kuid ma ei tee seda, kui olen selles suhtes dramaatiline. Ma kardan sellest oma emaga rääkida, sest ma ei taha, et ta arvaks, et ma dramaatiline olen. Ja ma ei tea, miks ma kardan, sest ta on väga hea ema, ja ma olen talle usaldanud palju saladusi. Ühel korral kommenteeris ta, et ma ei taha kunagi perega väljas käia, ja ütles, et ma ei taha kunagi nendega aega veeta. Aga ma tahan nendega koos aega veeta, ma arvan, et võib-olla ma kardan.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 2019-06-1

A.

Võimalik, et teil on sotsiaalne ärevushäire, kuid ei pruugi. Paljud teie hirmud on väga levinud. Võib juhtuda, et teil puuduvad oskused rasketes või ärevust tekitavate olukordade lahendamiseks. Hea uudis on see, et neid oskusi saab õppida.

Ma ei usu, et olete dramaatiline. Tundub, et teil on tõepoolest raskusi oma kirjas välja toodud olukordadega. Nagu ma eespool mainisin, on paljudel inimestel sarnased hirmud. Näiteks lähevad paljud publiku ees närviliseks. Tegelikult näitavad uuringud korduvalt, et avalik esinemine on hirm number üks.

Avaliku esinemisega kaasneva ärevuse vähendamise nipp on olla sina ise. Paljud inimesed üritavad kõnet pidades teeskleda kedagi teist. Näiteks kui õpilane on määranud klassile esitatava teema, usub ta sageli ekslikult, et nad peavad olema selle teema „eksperdid”. Nad usuvad, et seda ootavad teised neilt. Tegelikult ei eelda keegi, et õpilane oleks ekspert. Õpilased on klassis õppimiseks. Te ei ole professionaalne esineja ega teleankur. Sa oled lihtsalt klassi õpilane ja keegi ei eelda, et sa oleksid professionaal. See on olukorra reaalsus. Kui hoiate end kõrgemate ootustega, tunnete end ärevana, sest te pole lihtsalt professionaal ega ole valmis teleankruks olema, kui teie klass on lõpetatud ega saa veel poleeritud professionaalina esineda.

Ma julgustaksin teid oma emaga rääkima. Siin on näide, kuidas võiksite talle oma probleemi esitada: „Ema, ma muutun mitmes olukorras väga närviliseks (nimetage näiteid teie kirjast) ja sooviksin abi selle muutmiseks. Minu hirmud on väga reaalsed ja need muudavad mul paljudes olukordades mugavaks olemise keeruliseks. Olen isegi olnud mures selle probleemi teie tähelepanu juhtimise pärast. Ma olin mures teie reaktsiooni pärast. See on probleem, mis mind tõesti häirib. Olen kaalunud võimalust, et mul võib tekkida vajadus pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. Kas see on probleem, milles saate mind aidata? "

Peate oma ema vastu aus olema. Tundub, nagu oleksite mures, et selle probleemi tema tähelepanu juhtimisel ütleksite tegelikult, et ta pole teid aidanud. Teie ema tõenäoliselt sellele järeldusele ei jõuaks. Tõenäoliselt reageeriks ta murega ja sooviga aidata, kuid kõigepealt peab ta teadma, et probleem on olemas. Teie ülesanne on öelda talle tõde ja olla probleemi kohta üksikasjalik. Tema ülesandeks on aidata teil probleemi lahendada.

Loodan, et see vastus aitab teid. Kaaluge palun tagasisidet pärast emaga rääkimist ja andke mulle teada, kuidas vestlus sujus. Loodan sinust kuulda. Soovin teile head. Täname küsimuse eest.

Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 11. juulil 2018.