6 kiiret mõistuse trikki

Mõni aeg tagasi palusin teilt teie mõistuse trikke, tehnikaid, mis aitavad teil varjukülje jõududega võidelda. Siin on mõned kalliskivid.

1. Õpi tähestik.

Kas teate, miks täishäälik “I” tuleb tublisti enne häälikut “U”? Sest inimene peab iseenda eest hoolitsema, enne kui ta üritab kedagi teist või maailma aidata. See on sama loogika, mida stjuardessid kasutavad, kui nad vannuvad teile, et teie lennuk ei kuku alla, kuid juhul, kui see juhtub, peaksite enne lapsele abistamist oma hapnikumaski kinnitama. Tehke seda tagurpidi ja teil kõigil hakkab õhk otsa saama.

2. Lõpeta laulutunnid.

Seda oleksin võinud juba ammu kasutada: „Ärge kunagi proovige siga laulma õpetada. See raiskab teie aega ja tüütab siga. " Teisisõnu ei saa te teisi inimesi muuta. Keskmised olendid elavad igal planeedil. Kuid saate ennast muuta: see, kuidas te nendega suhete, või teie reaktsioon ... nende laulmisele.

3. Saa kollane tuli.

Mõned inimesed teavad intuitiivselt, kuidas lõõgastuda ja tempot aeglustada. Ja mõned lähevad teraapiasse, kuidas seda õppida. Viimane rühm töötab kahe kiirusega: mine ja peatu. Nad lähevad, lähevad, lähevad ja lähevad veelgi kiiremini, kuni nad kokku kukuvad. Ja see pole kunagi ilus. Sellepärast vajavad nad kollast tuld, mis annab märku ... Vajutage pidurit! ... Üleminek, kutt! ... jah, kiire! Teil on head asjad puudu !!

4. Mängige oma käsi välja.

See oli lugeja suurepärane meeldetuletus hetkedeks, kui ma haaran kaartide üle, mis mulle elus jagati. Tõsi, õiges perspektiivis on minu käsi võitja. Elan vabas riigis, kus mulle vingumise eest tegelikult makstakse. Mul on kaks "hingestatud" last, kellel on kõik jäsemed. Ja mul on sügavkülm täis tumedat šokolaadi. Kuid keskendun sageli käes olevatele haisudele: raske meeleoluhäire ja mõned muud terviseseisundid.

Meie käe mängimine seisneb rahuliku palve asjades elamises: kaotajakaardi väljatõmbamine, millest me ei saa lahti, püüdmine varastada vastase kuningas, kui suudame, ja teadmine, millal viiki tõmmata.

5. Pange see kirja.

Texase ülikooli psühholoog James W. Pennebaker võtab Austraalia psühholoogia ajakirja 2003. aasta augusti numbris kokku kümneid uuringuid, mis seovad ekspressiivse kirjutamise immuunsuse, akadeemilise soorituse, sotsiaalse käitumise ja vaimse tervise paranemisega. Briti Psühholoogiaühingu 2003. aasta uuringu tulemused näitasid, et emotsioonidest kirjutamine võib füüsiliste haavade paranemist isegi kiirendada.

Kui valu kohta kirjutamine võib teie põlveliigese ravida, mõelge sellele, mida kirjutamine võib teie südamele, vaimule ja hingele kasulik olla! Raske depressiooni kuristikust ja seljast oma teekonna sõnastamine on kindlasti kaasa aidanud mõistlikkusele minu elus ja saan ka teiste eest garanteerida.

6. Mõelge väljaspool sümptomeid.

Naine, kes võitleb ärevusega, ütles mulle, et kui paanikahagardid sosistavad talle kõrva selliseid asju nagu "see on kõige hullem asi, mis kunagi juhtunud", "me oleme hukule määratud" ja "sellest pole pääsu", et ta kirub neid. "Ma ei osta kõike, mida müüte, nii et hoidke see kellelegi teisele," ütleb ta. Olen õppinud oma depressiooniga sama tehnikat kasutama - mõtlema väljapoole oma sümptomeid - nii et kui kuulen ennast kordamas inimesele, kes mind peeglist tagasi vaatas, on ebaõiglased hinnangud nagu „sa oled ebaõnnestunud”, „sina "olen laisk" ja "sa pole hea millekski", ma tean, et mitte mina ei räägi, see on minu meeleoluhäire.