5 teadlikku harjutust teie loovuse süttimiseks ja süvendamiseks

Võib-olla soovite endale luua. Lõppude lõpuks aitab ühendamine meie loovusega meil endaga ühenduda. See aitab meil ühenduda oma unistuste ja emotsioonidega. See aitab meil ühenduda oma mänguliste külgedega - võib-olla isegi paljude aastate pärast. See aitab meil avastada, mida me tahaksime öelda - ja seda ka öelda.

Võib-olla soovite kasvatada oma loovust tööks, jätkata uuendusi ja pakkuda välja tugevaid ideid. Võib-olla soovite teha natuke mõlemat.

Samuti võite tunda, et teie kujutlusvõime on praegu olematu. Tunnete end blokeerituna või tühjendatuna. Või näib, et teie päevade meeletu tempo lämmatab teie loovust. Kogu selle mineku ja tegemise juures jääb teie mõte jäigaks ja keskendub teie ülesandeloendile ülimalt.

Kuid inspiratsiooni sädemete saamiseks ei pea me veetma tunde metsas jalutades. Samuti ei pea me kulutama tunde selle säde sütitamiseks - isegi kui meil on uskumatult praktika väljas.

Loovus ei pea olema keeruline ega aeganõudev.

Nagu kirjutab raamatus Ph.D Deborah Anne Quibell Sügav loovus: seitse viisi oma loova vaimu käivitamiseks "Loovus elavneb, kui äratatakse ja austatakse meie kuulmis-, maitse-, nägemis-, haistmis- ja kompimismeeli."

Ja me võime oma meeli igal ajal äratada ja teistmoodi pöörata - ükskõik, kas meil on mõni minut või palju rohkem.

Teisisõnu, loovus on meile alati kättesaadav. See on meile kättesaadav siis, kui oleme avatud ja uudishimulikud, kui suuname tähelepanu, kui aeglustume vaid mitu hetke, kui hingame sügavalt sisse ja laseme oma meeltel oma tööd teha.

Allpool leiate viis tähelepanelikku harjutust kolmest erinevast kaunist ja inspireerivast raamatust, mis aitavad teil loovust süttida ja süvendada.

Andke endale loomulikud ülesanded. Kaasautori Ph.D. Jennifer Leigh Seligi sõnul aastal Sügav loovus, need võivad olla iganädalased või igakuised ülesanded, kus keskendute oma tähelepanu ühele looduse elemendile, olgu see siis loom või lill, puu või rohi, taevas või vesi, värv või heli. Püüdke seda elementi täielikult tunda ja mõista.

Selig jagab seda näidet: Üks kuu keskendute kollasele värvile. Külastate muuseumi kollast värvi otsides või sirvite kunstiraamatuid. Või lähed toidupoest kollaseid toite otsima. Või otsite oma lähikeskkonnast kollaseid vihjeid. Võib-olla külastate botaanikaaeda või loomaaeda, et näha, kuhu kollane paistab. Või istutate päevalilleseemneid või teete kollaaži van Goghi kollastest elementidest.

Vaadake oma kaameraga lähemalt. Sisse Olge, ärkake, looge: teadlik praktika loovuse tekitamiseks, Rebekah Younger, MFA, soovitab lugejatel "kasutada nutitelefoni või kaamerat hetkede salvestamiseks, kui maailma tavaline maagia puudutab teie südant ja äratab teid üles", kui see "vaikselt kutsub üles ütlema:" vaata mind? " treenige viis päeva.

Täpsemalt soovitab ta panna kaamera teie voodi kõrvale õhtul enne tegevuse alustamist. Esimesel päeval tehke foto millestki, mis ärgates silma jääb - ja olete endiselt voodis. Järgmisena tehke veel üks foto, istudes oma voodi serval. Seejärel tehke vannitoas foto riietumise ajal ja hommikusööki süües. Teisel päeval tehke päeva lõpuks viis fotot.

Kolmandal päeval tehke kogu tööpäeva jooksul viis fotot. Neljandal päeval tehke viis fotot, kui leiate end telefoni järele sirutamas. Ja lõpuks, viiendal päeval, komponeerige oma fotod kollaažiks oma arvutis või suureks paberiks.

Kui olete lõpetanud, mõtisklege oma vastuste üle nendele küsimustele: mida avastasite? Mida sa esimest korda nägid (mis seal ilmselt kogu aeg oli)? Kuidas iga päev ja kellaaeg erinesid? Kuidas nad ühesugused olid? Millised kogemused olid kõige eredamad? Kuidas see tegevus teie päevakogemust mõjutas? Kas teil oli igal hetkel igav? Kuidas mõjutas teie igavus seda, mida pildistasite? Kuidas need pildid teie igapäevaelu kujutavad?

Tehke ajutine looming. Noorem julgustab meid seda harjutust nautima algusest lõpuni, nagu teeksite ühe hea söögikorra või esimest korda räägitud loo. See tähendab, et tehke materjalidest ajutine looming, mille eluiga on piiratud või mida mingil viisil tarbitakse. Näiteks võite luua mandala õitest, männikäbidest, lehtedest ja tammetõrudest.

"Ärge salvestage loomingut mingil viisil. Lihtsalt hindage seda, kuna see aja jooksul muutub, ”kirjutab ta. Pärast seda, kui olete järelejäänud osa visanud, mõelge oma kogemuse üle järele.

Kirjeldage oma kuud. Sisse Pange leht põlema: edukate kirjanike saladusedSoovitab Steve O’Keefe kirjutada 50-sõnalise kuu kirjelduse. Kuidas kuu välja näeb sina?

Nagu ta märgib: "Kui proovite mulle midagi öelda selle kohta, kuidas kuu teile välja näeb, ja hoiate seda mõnda aega, ei saa te jätta mulle midagi rääkimata enda kohta, selle kohta, kuidas te maailma näete, võib-olla ka sellest, kuidas te vaata ise maailmas. See on keele jõud - väljendusjõud. ”

Võite ka joonistada kuud või seda värvida. Võite kirjutada luulet kuu kohta. Või võite kuu või kaks pildistada kuud erinevate nurkade alt.

Keskenduge mitmele meelele. Meie meeled kipuvad kattuma ja üksteist toetama, kirjutab Younger. Ta soovitab sünesteesia ideega mängimiseks kasutada järgmisi viipasid. Ühe sõnastiku järgi on see määratletud kui "meele mulje tekitamine, mis on seotud ühe meele või kehaosaga, stimuleerides teist meelt või kehaosa".

• Joonista kuuldud helid.
• Tehke helisid tekstuuridele, mida tunnete.
• Hammusta midagi ja liiguta keha vastuseks maitsele.
• Pange kirja värvi lõhn.
• Kujutage heli maitset.
• Mõtle välja oma kombinatsioonid.

Meie loovuse süttimiseks ja süvendamiseks on nii palju erinevaid võimalusi. Proovige ülaltoodud tavasid ja võib-olla tekitavad need tavad muid tavasid, mis saavad teie loomingulise rutiini osaks.

Peamine on olla avatud ja mitte enda üle kohut mõista. Laske oma loovusel voolata, ükskõik millises vormis või vormis see välja valatakse.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!