Koduprobleemid

Ma tõesti tahan oma mürgise perekonna pärast kodust põgeneda (mul on 18 aastat). Mul on tõesti tunne, et olen lihtsalt hullumeelsuse piiril, sest tunnen end abituna / lootusetuna. Olen keegi, kes on sunnitud olema eraldatud ja mul on madal enesehinnang / kehv enesekindlus lapsepõlvest pärit minu arvates emotsionaalse väärkohtlemise vastu. Inimesed, kellega elan, halvustavad ja tekitavad minus enesetunde. Nende tõttu on mul madal enesehinnanguprobleem ja ma tunnen end väärtusetuna / võimetuna. Ma tahan ennast kaitsta, kuid ma ei tea, kuidas ma kardan ja ma pole ausalt öeldes harjunud ennast kaitsma. See on jõudnud isegi sinna, kus ma pean end füüsiliselt kaitsma. Kas saaksite mulle nõu anda, mida ma peaksin tegema, et suurendada oma enesekindlust ja julgust, et saaksin enda eest seista? Mida peaksin tegema, kui tahan kodust põgeneda, kuigi mul pole kuhugi minna, kuid mõnikord tekitab kodu tõesti tahtmise napsata? (USA-st)


Vastab Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2019-06-3

A.

Täname, et meile kirjutasite. Hoolimata nende alavääristamisest ja emotsionaalsest väärkohtlemisest, on teist võitmatu ja uskumatult tugev osa, kellel oli julgust see e-kiri kirjutada. See osa teist, kes teab teie olukorda, pole tervislik ja tunnete südames kõige suuremat huvi, on see osa, mida soovime austada. Ära lase lahti sellest tunnest, et vajadus enda eest hoolitseda. See võib olla keeruline, kuid see on teie kõige tervislikum osa ja me tahame tunnistada, et see on elus ja terve ning vajab hooldamist.

Peate planeerima. Plaan teie iseseisvuse ja elamise kohta väljaspool oma mittetoimivaid perekondi. Praegu on teie jaoks ülesanne vaadata oma võimalusi. Mis iganes nad on, vajavad nad teid sellest majast välja ja eemale juhtima. Vaadake kõiki võimalusi. Võib-olla on aeg minna relvajõududesse, minna tagasi kooli või asuda tööle, kus saaksite elada iseseisvamalt ja väljaspool oma perekonda. Plaani esimene osa on põhjalikult uurida, millised on teie võimalused. Teine osa on nende järgi tegutsemine.

Mida varem saate seda teha, seda parem, kuid andke endale tähtaeg. Kas saab kolm kuud? Kuus kuud? Aasta? Peate motiveerima ennast väljapääsu eesmärgi poole, seades selle enda jaoks kõige olulisemaks eesmärgiks.

Üks eesmärkide seadmise kõige tõhusamaid vorme tuleb nn S-M-A-R-T eesmärkidest. See lühend tähistab konkreetset, mõõdetavat, teostatavat, realistlikku, õigeaegset. Ma soovitan, et hakkaksite endale seda valemit kasutavaid eesmärke kavandama.

Kodust põgenemise soovi tunne on võimas, kuid tavaliselt pole põgenevatel inimestel piisavalt head plaani enda ülalpidamiseks. Kui kasutame ülaltoodud meetodit, on esimene asi alustada konkreetset eesmärki silmas pidades. See võib olla väljakolimine, kahe tuhande dollari kokkuhoid, pöördumine nõustamiseks oma maakonna naise varjupaiga poole. Mis iganes eesmärk selle selgeks ja konkreetseks teeb.

Teiseks veenduge, et see eesmärk on mõõdetav. Eesmärk, mis ütleb „Ma ei taha, et see nii jätkuks”, ei ole konkreetne ega mõõdetav. Eesmärk, mis ütleb, et tahan aasta jooksul välja kolida ja säästa nädalas 40 dollarit, et saaksin maksta tagatisraha ja esimese kuu üür on nii konkreetne JA mõõdetav.

Eesmärgi rakendatavaks muutmine tähendab, et peate olema võimeline selle nimel midagi tegema. Sel juhul võib tegevus olla töö saamine või hoiukonto avamine, korterite maksumuse uurimine või rääkinud inimestega, kes seda teinud on. Eesmärgid peavad olema midagi, mille nimel me tegutseme.

Realistlik osa on hädavajalik. Te ei soovi seada sellist eesmärki nagu: "Kolin järgmisel nädalal oma korterisse", kui selleks pole mingeid ressursse ega võimalusi. Muidugi on realistlik see, mis võib olude nihkega ühel või teisel moel muutuda, kuid kui eesmärgi püstitate, siis tehke see selleks, milleni võite jõuda.

Lõpuks valige ajakava, mis on mõistlik ja hoiab teid motiveeritud. "Ma tahan kümne aasta jooksul välja kolida," ei aita. Liiga kiire eesmärk tooks kaasa ebaõnnestumise ja kaotuse. Tehke eesmärgiks midagi, mille nimel peate sirutuma, kuid mitte midagi, mis röövib teie tegevuse saavutamiseks vajaliku kaasamise.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @


!-- GDPR -->