Pühad ajasid sind alt? Proovige neid asju aidata
Te ei ole üksi, kui te ei tunne end sel aastal just puhkusevaimus. Liiga palju rahvahulki, liiga palju jõulumuusikat, liiga palju perekondlikke kohustusi. Sa sööd ja jood nagu homme, aga siis pead igal juhul järgmisel hommikul ärkama.
See kõik võib olla natuke liiga palju. Pühad võivad meid alt vedada, kuid võime ka vastu võidelda. Kuidas siis täpselt tagasi võidelda?
Löö stress
Pühade stressi saab lüüa võimalikult palju planeerides. Planeerige oma aega koos laiema perega, planeerige, kes mis päeval süüa teeb ja kus peate millisel päeval olema. Mida rohkem asju planeerite (ja selle ajakavast kinni pidate!), Seda suurem on tõenäosus, et te ei pea tosin viimase hetke otsust tegema.
Nüüd on aeg teha neid asju, mida olete varem teinud ja mis aitavad teil stressiga edukalt toime tulla. Kui soovite treenida stressi hoidmiseks, hoidke oma režiimi nii palju kui võimalik. Kui teile meeldib massaaži saada, on see ideaalne aeg aastas. Lühidalt öeldes, pidage kinni toimetulekuoskustest, mida soovite kasutada ja mis sobivad teile kõige paremini. (Siin on mõned uued lõõgastumis- või meditatsioonitehnikad, mida vajadusel proovida.)
Ärge lükake nende kasutamist edasi, sest „pole aega” või „ma pean teiste jaoks olemas olema”. Te ei saa olla teiste jaoks olemas, kui te ei hooli kõigepealt oma vajadustest.
Pidage meeles, et mõõdukus on parim
Pühade ajal on lihtne kõigega liiale minna. Me ütleme endale: "Kuule, ma väärin seda" või "Veel üks abi ei tee tegelikult midagi haiget". Meile tundub, et see aitab stressi leevendada, kui meil on üks (või kaks või kolm) lisajooki, mis aitavad meie perega hakkama saada. Kuid selle ületamine aitab harva midagi ja muudab meid pikas perspektiivis halvemaks.
Jah, on tervislikust toitumisest kinni pidamine ja pühade ajal mitte liialdamine. Nii et tehke seda hoopis: lubage endale üks täiendav abi ühel söögikorral päevas või üks lisajook või magustoit. Ennetähtaegse lisatasu andmine aitab teil hoida mõistlikke piire, lubades samal ajal siiski puhkust nautida.
Ärge proovige midagi suurt muuta
Praegu pole aeg alustada uut dieeti, uut rutiini ega proovida uut isiksust. Tavaliselt on kõige parem kinni pidada minevikus toiminutest, siin ja seal on mõned väikesed näpunäited, mis aitavad asju veelgi paremaks muuta. Muidugi võite alati proovida asju paremaks muuta. Kuid targem on seda teha väikeste juppide kaupa, mitte korraga.
Kas soovite parandada oma suhteid pereliikmega? Tehke beebi samme, et töötada nendega selgemini suheldes, ilma et oleksite kohkumisi, sarkasmi või minevikus olnud piinlikkust või haiget tekitanud. Toimingud räägivad sõnadest valjemini, nii et pole vaja teistele öelda, et töötate nende asjade parandamise nimel - lihtsalt tehke seda.
Valmistuge pingelisteks või ebamugavateks olukordadeks
Hea rünnak on parim kaitse, öeldakse. Nii et kui valmistute sellisteks olukordadeks enne tähtaega, seades realistlikud ootused ja töötades selle nimel, et minimeerida konflikte teistega. Mulle meeldib siin antud nõuanded:
Kui teie ämm - teate, see, kes kipub teie nuppe vajutama - viibib teie juures mitu päeva, mõelge välja, kuidas te lähete temaga, kui ta paratamatult närvi lööb, ütles Taliaferro. Oletame, et ta kritiseerib teie vanemlust. Taliaferro ütles kommentaari tehes, et võite vastata: "Mulle meeldib, kui palju sa lastest hoolid" ja "tunnustage tema kavatsust, mis on tegelikult laste eest hoolitsemine". Või võite öelda: „Tänan, et austate minu vanemlikku stiili. Ma tean, et mõnikord on seda raske teha. "
Samuti võib abi olla sellest, kui pärast suhtlemist eriti abitu pereliikmega saate endale üksi aega anda. Vabandage ennast ja minge mõnusale kiirele jalutuskäigule õues, et aidata teil pea puhastada ja rahu taastada.
Kas vajate rohkem pühadeabi?
Oleme teid kajastanud meie iga-aastase ajakohastatud toimetuleku pühade juhendiga, ellujäämisjuhendiga, mis on täis kümneid artikleid, mis aitavad teil konkreetsete probleemide, olukordade ja probleemide korral. Vaadake seda (ja jagage palun oma sõprade ja perega, kui arvate, et see võib aidata ka neid)!
