Kuidas tänada?
Tänulikkuse väljendamiseks on palju loomingulisi viise. See võib olla nii lihtne kui hommikul üles tõusta ja tunnistada, et ärkasid - kõigil pole seda privileegi!
Selle asemel, et oma teise olulise peale vihastada, näita neile tänulikkust. Püüdke kriitilise või hinnangulise suhtumise asemel tõhusamalt suhelda.
Kui teil on tööl raske päev, tehke paus ja meenutage mõnda head päeva, mis teil sel kuul on olnud - ärge unustage, et see on ainult halb päev, mitte halb elu.
Uuringud näitavad, et tänulikkust avaldavatel inimestel on positiivsem ellusuhtumine; parem tervis; vähem stressi; andestavad tõenäolisemalt; on vähem üksildased; on õnnelikumad; paremini magada; on värskemad ja tugevamate suhetega.
Tänupäeviku kasutamise asemel hakkasin kasutama tänupurki. Tänupurgi meenutamine tuletab meile meelde seda tunnet, mida tundsime „hetkes“ olles. See võimaldab meil olla tähelepanelikum ja kohalolevam.
Tänupurgi valmistamiseks leidke Mason Jar, dekoratiivvaas või kalakauss ning alustage kõigi oma õnnelike mälestuste ja sündmuste salvestamist kogu aasta vältel. Hoidke dekoratiivpaberit lähedal, et saaksite need mälestused üles panna ja purki panna. Kui teil on halb päev, võite sirutada oma tänupurki ja meenutada kõiki häid aegu, mis teil on olnud kogu aasta vältel.
Olge loov, kui kirjutate üles selle, mille eest olete tänulik.Kui olete oma mällu tagasi mõelnud, olge konkreetne, et te ei unustaks olulisi üksikasju. Kui võimalik, olge isiklik ja sisestage oma sissekande kirjutamisel nimed. Lisage õnnistused: vaimsus, vanemad, lapsed, abikaasa jne. Ärge unustage elu üllatusi: ootamatud sündmused, auhinnad, külastajad jne.
Siin on mõned minu 2013. aasta sissekanded. Valisin igast kuust ühe, mida teiega jagada.
Jaanuar: tänulik oma abikaasa eest. Meie aastapäev on 1. jaanuar, nii et ta on esimene inimene, kellele mõtlen uue aasta tähistamisel.
Veebruar: Sel aastal tähistasime sõbrapäeva Grayton Beachi restoranis Vue. See oli täiesti ilus. Mu abikaasa Perry üllatas mind ja mu väikest tüdrukut tosina roosi, õhupalli, kommide ja kingitustega. Olen väga tänulik, et mul on selline andev abikaasa. Ta kindlasti paneb meid tundma erilisi!
Märts: Veetsime nädal aega Disney maailmas imeliselt aega. Ööbisime ühes oma osaajalise kasutamise oskusest ja nautisime parke ja Araabia öid. Olen väga tänulik, et mul on nii tore perekond ja saan terve aasta minipuhkusi teha.
Aprill: mu tütre 9. sünnipäev! Üürisime mõneks tunniks Brava salongi, kus mu tütar ja kümme tema lähemat sõpra said oma juukseid, meiki, varbaid ja küüsi teha. Siis lasime Nonie’s Arkil tulla koos kõigi tema loomadega. Pärast peo lõppu läksime Marina kohvikusse õhtust sööma. Pärast läksime koju ja avasime kingitusi - mu tütar hakkas nutma, kui avas oma uue Android-nutitelefoni. Milline mälestus see päev oli! Tütre tänulikku südant nähes teeb mu südame soojaks.
Mai: Emadepäeval käisime Seaside'is kunstifestivalil. Mu tütar mängis aerulaudadel ja käis poodides ringi. Pärast sõime õhtusööki A Fish out of Water. Milline ilus päev; tunne on väga armastatud.
Juuni: kool on väljas; minu lemmik aeg aastas. Enam pole vaja kodutöid ega katseteks õppimist! Saame hilja üleval olla, filme vaadata, rannas piknikke pidada, basseini ääres ujuda ja elutoas uinapidusid pidada. Tunnen end väga tänulikuna, et oleme nii lähedane perekond.
Juuli: Käisime täna Krabi saarel ja võtsime oma 3 Labradori retriiverit: Roxy, minu 12-aastane šokolaadilabor, Gator, minu 7-aastane blond labor ja hr Chomper, minu 1-aastane must labor . Pakkisime lõuna kokku ja veetsime päeva ujudes ja paadiga sõites. Pärast läksime koju, pesime koeri ja tegime süüa. Ma armastan suve. Tunnen end väga õnnistatuna, kui mul on nädalavahetused vabad, et perega aega veeta.
August: Tagasi kooli poodlemine! Veetsime päeva Destin Commonsis. Viisime Noelle justiitsesse, ühte tema lemmikpoodi, et ta saaks valida sädelevaid ja sädelevaid riideid. Pärast läksime Bonefishi juurde õhtust sööma. Täna olen tänulik, et mul on mees, kellele meeldib poodelda.
September: talgupäev on juba käes. Sel aastal veetsime päeva kokkades ja veetsime aega minu vanematega. Olen väga tänulik, et nad elavad minu naabruskonnas.
Oktoober: Üllatasime Noellet reisiga Disney Worldi erakordsete hinnete eest! Ööbisime Animal Kingdom Resortis. Saime näha nii palju erinevaid loomi, kes hulkusid otse meie rõdult. Me käisime Miki Hiirega trikitamas või ravimas mitte nii õudsel Halloweeni peol. Veel ühel õhtul läksime basseinipeole, kus röstisime lõkkel s’more’e ja mängisime basseini ääres pingpongi. Olen väga tänulik, et suudame Noellele nii toredaid mälestusi kinkida.
November: mulle meeldib tänupüha, sest mulle meeldib süüa ja süüa teha! Tänupühad veedame sel aastal minu onu Gary juures. Me kõik küpsetame pajaroogasid, et tuua tema koju meie tänupühadeks. Mulle meeldib puhata veeta tädide, onude, ema, isa, nõbude, abikaasa ja väikese Noelle juures. Olen väga tänulik oma tervise, oma sõprade ja oma pere eest.
