Tagasi tööle Blues: kaitsta ennast energiavampiiride eest
Töölt puhkus võib tekitada võrdse kergenduse ja hirmu, kui teate, et pöördute tagasi töökaaslase juurde, kes näib imevat õhku ruumist välja ja tühjendab teid kuivaks - teisisõnu, "energiavampiir. ”
Liiga kaua raskete inimestega töötamine võib põhjustada läbipõlemist - emotsionaalse, vaimse ja füüsilise kurnatuse seisundit, mille põhjustab liigne ja pikaajaline kokkupuude stressiga. See kulutab teie energiat niivõrd, et võite kaotada oma huvi ja motivatsiooni töö vastu ning lõpuks tunnete end üha küünilisema ja pahameelsemana. See võib isegi viia selleni, et kellelgi tekib tõsine vaimne tervis ja tervislikud seisundid, nagu depressioon, ärevus, probleemne joomine, seedeprobleemid, kroonilise väsimuse sündroom, immuunsüsteemi häired, rasvumine ja südamehaigused.
Mis on energiavampiirid ja mida saate teha, et vältida nende tööpäeva rikkumist?
Energiavampiirid on emotsionaalselt ebaküpsed isiksused, kes on endasse haaratud, sageli empaatiavõimetud, oma emotsioonide halva kontrolli all. Need võivad tekitada meeskondades võimufraktsioone ja manipuleerida teistega, et saada seda, mida nad tahavad. Nad võivad tungida teie isiklikku ruumi, ei suuda laiendada tavapäraseid ametialaseid viisakusi, mida töökohal oodatakse, ja ei näi mõistvat sõna "ei". Võite tunda end nende ümber vihasena, ärevana, ülekoormatuna, igavaks või ärritatuna ning hakata endas kahtlema, kui teie tegelikkus moonutatakse.
Kui te kardate tööle tagasi pöörduda energiavampiiride olemasolu tõttu, võite järgida neid viit sammu, et end nende eest kaitsta.
- Tunnistage varajasi hoiatavaid märke. Kui teil tekib sisetunne, et midagi pole päris korras, kuulake seda. Lugege märke ka kõige väiksema käitumise korral. Lõpeta iseenda kahtlemine ja jälgi tegelikkust sellisena, nagu see on, mitte nii, nagu arvad, et see peaks olema. Pidage meeles, et energiavampiiride maailm pöörleb nende ümber ja te eksisteerite ainult siis, kui olete kasulik, nii et ärge kunagi võtke seda, mida nad teevad, isiklikult.
- Pane paika piirid ja ära ole liiga empaatiline. Energiavampiiridel on kehvad piirid. Veenduge, et teie ei oleks valju ja selge, muidu nad ei saa seda. Võimalik, et peate neid pigem haldama kui nendega suhtlema ja kui olete liiga empaatiline, riskite sellega, et teid kasutatakse.
- Ärge jagage nendega isiklikke andmeid. Ole napisõnaline. Kõik, mis teil on isikliku iseloomuga, võib teid tagasi kummitama tulla. Nad ei kõhkle seda ära kasutamast.
- Piirake oma kokkupuudet. Teadke oma piire ja andke endale palju ruumi. Väikesed strateegiad, näiteks aevastamine teatud hetkedel, et katkestada arutelude tühjendamine, samm oma ruumist välja astuda või tualetti minna, võivad anda teile hingamisruumi.
- Kui te ei saa seda võtta, ärge - minge välja. Teie töökoha energiavampiir tõenäoliselt ei muutu ja võtab järsku vastutuse. Selle asemel süüdistab ta teisi ja nõuab, et kõik tema ümber muutuks. Mõistlik oleks kaotused vähendada ja kaaluda teise töö leidmist või teises osakonnas töötamist. Peatumiseks peab teil olema tõesti hea põhjus, mitte ainult sellepärast, et teil on raha vaja.
Kui tunnete, et olete energiavampiiridega töötamisest nõrgenenud ja soovite lisateavet selle kohta, kuidas ennast kaitsta, saate tõhusate strateegiate väljatöötamise kohta lisateavet järgmise aruande alla laadides.
