Kui tunnete end jäljendajana, võltsina või pettusena
Saate minna kõrgema kraadiõppe programmi. Kuid te kardate, et te ei saa mõõtu võtta. Tegelikult, sa tead seda. Teie artikkel avaldatakse silmapaistvas väljaandes. On selge, et see on sellepärast, et kirjutasite trendikast teemast. Neil peavad olema head kaasautorid otsa saanud. Võib-olla on see lihtsalt õnnelöök.
Need kõik on näited "impostori sündroomist". Kliinilised psühholoogid Pauline Clance ja Suzanne Imes lõid selle termini 1978. aastal. (Sellest ajast alates on seda nimetatud kõigest alates petiste kompleksist kuni pettuse sündroomini.)
Clance ja Imes uurisid rühma kõige edukamaid naisi ja märkasid huvitavat mustrit: „Need naised lükkasid tagasi kõik tõendid oma edukuse kohta, näiteks õnne, viletsuse, ajastuse või suutnud teisi petta arvama, et nad on targemad, võimekamad kui nemad tegelikult olid, ”ütles juhtimistreener Tanya Geisler, CPCC, ACC, kes õpetab naistele, kuidas impostorikompleksist üle saada oma elus, töös ja elutöös.
Peturikompleks ei tee vahet, ütles ta. See võib ilmneda igas vanuses, ametis, ametikohal ja meie eluvaldkonnas. See võib ilmneda üliõpilastes, tegevjuhtides ja kunstnikes. See võib ilmneda meie lapsevanemaks olemises ja isegi vaimsetes tavades, ütles ta. Geisler on näinud inimesi imestamas: „Kas ma teen piisavalt? Kas ma olen piisavalt vaimne? "
Geisler märkis, et Clance ja Imes leidsid oma uurimistöös neli erinevat käitumisjooni:
- „Hoolsus”: Inimesed tunnevad end „teada saamise” pärast nii kohutavalt, et töötavad kaks või kolm korda rohkem, mis viib liigse ettevalmistuse ja kurnatuseni.
- „Võltsitunne”: vältimaks „teada saamist”, annavad inimesed vastuseid, mida nende arvates teised otsivad. Näiteks ütleb inimene, et on nõus uue projekti suhtes teatud suunaga (kuigi tegelikult ei nõustu). See viib ainult "veelgi kinnistunud foonuse tundeni", ütles Geisler.
- „Võluvõimaluste kasutamine”: Inimesed tuginevad heakskiidu saamiseks liialt oma meeldivusele. Kuid kiitus tundub õõnes, sest nad usuvad, et see tuleneb nende võlust - mitte oskustest ega nutikust.
- „Enesekindluse näitamise vältimine”: inimesed muretsevad, et kui nad oma võimete suhtes enesekindlust näitavad, lükatakse nad lihtsalt tagasi. Tagasilükkamise vältimiseks veenavad nad ennast isegi selles, et nad on vähem kui.
Aastate jooksul on Geisler petisekompleksi uurides ja juhte juhendades tuvastanud 12 valet, mida petisekompleks paneb meid uskuma. Nende hulka kuuluvad: enesekindlus on tõend selle kohta, et oleme puudulikud; edukad inimesed ei tunne end petturitena; sa ei suuda seda suurt saavutust enam kunagi täita; ja te ei saa usaldada teiste kiitust ja positiivset tagasisidet.
Petturikompleks on problemaatiline, sest see halvab meid. "See võib takistada meil oma parimaid töid sinna panemata, eriti kui arvame, et see võib olla vaieldav või et võib olla ebaõnnestumisvõimalusi." See peatab meid võimaluste otsimisel ja uute kogemuste uurimisel, ütles ta.
„See võib kaasa aidata töölt puudumisele, perfektsionismile ja läbipõlemisele. Raskematel juhtudel võib inimestel tekkida ärevus, depressioon, häbi ja sügav enesekindlus. ”
Kuna impostorikompleks on nii problemaatiline, võite mõelda, kas on olemas viis selle kõrvaldamiseks. Viimast korda. Kahjuks pole. Geisleri sõnul on see osa meist. See teenis meid mõnes mõttes ka hästi, ütles ta. "[Kui] te seda kogete, tähendab see, et olete hästi toimiv, saavutatud ja tugevate meisterlikkuse ja aususe väärtustega."
Geisler soovitas mõelda petturitekompleksile kui reisikaaslasele. "See võib sõita mööda sõidukit, mida sõidate (eelistatavalt tagaistmel), ja osutada kohtadele, mida võiks veel parandada. Kuid te ei annaks kunagi rooli üle. ” Sest kui lasete sellel sõita, ei lähe te kunagi kuhugi.
Geisler jagas neid kolme ettepanekut petukompleksiga toimetulemiseks:
- Mõista, et sa pole üksi.
Tegelikult olete suurepärases seltskonnas. "Me kipume arvama, et inimesed, kes on oma mängu tipus, ei tunne petiste kompleksi," ütles Geisler. "Kuid tõde on see, et mida kõrgemale" nad "ronivad, seda kaugemale peavad" nad "langema." Ja me kõik kardame kukkumist, ütles ta.Kõik on alates Stephen Kingist kuni Sheryl Sandbergini, Albert Einsteinini ja Maya Angelouni. Angelou ütles kunagi: "Olen kirjutanud 11 raamatut, kuid iga kord mõtlen:" oi oi, nad saavad sellest nüüd teada. Olen kõigi peal mängu pidanud ja nad saavad mu teada. ””
- Ehitage tugev tugisüsteem.
Andke üksteise jõudluse kohta ausat tagasisidet ja pidage sisukaid vestlusi impostori kompleksi kohta, ütles Geisler. Näiteks inspireeris rühm naisi, kes vaatasid tema TEDxi juttu imetluskompleksist, “Impostor Jar” loomiseks. Iga kord, kui keegi ütleb midagi sellist: "Ma ei ole valmis seda pigi saatma" või "Jah, nad ütlesid, et ettepanek neile meeldis, aga nad olid ainult toredad," panid nad oma purki raha. Geisler on maininud seda teistele rühmadele, kes seda ka omaks võtavad.
- Looge kaust "yum ja yay".
Kui hakkate tundma, kuidas petisekompleks sisse hiilib, võite pöörduda oma kausta poole ja meelde tuletada teie palju-palju saavutusi. Geisler soovitas koguda nimekirja oma saavutustest, kraadidest, auhindadest ja kogemustest. Lisage kõik, mida olete „käivitanud, kirjutanud, inspireerinud, loonud, müünud, välja tõmmanud, naelutanud, tarninud, andnud [ja] teinud”. Lisage iseloomustused, viited ja positiivne tagasiside - „iga kord, kui keegi ütleb midagi, mis tundub maitsev või ajab teie südame käima Jah! pista see sinna sisse. "Jätkake kausta lisamist. Väliste tunnustuste kogumine aitab meil ajas oma saavutuste pärandit sisustada, ütles Geisler.
Petturikompleks võib olla väga veenev. Mida rohkem mütse me kanname, seda rohkem kohti, kus me teeme olulist tähenduslikku tööd, seda suurem on tõenäosus, et võltskompleks ilmub, ütles Geisler. Kuid pidage meeles, et „see on teie auto, millega saate sõita. Sinu tee rändama. "
