Miks me andestame?

On palju põhjuseid, miks inimesed otsustavad andestada, mõned neist ütlevad iseendale ja teistele, et on hakanud uskuma tänu sellele, mida neile on õpetatud religioonist, perekonna kasvatamisest ja ühiskonna aktsepteerimisest. Andestamine on siiski sügavalt isiklik tegu, mis nõuab hoolikat läbimõtlemist ja kaalumist. Miks me andestame? Siin on mõned teadusega toetatud (ja muud) põhjused, mis võivad kõlada.

Inimesed on altid andestama

Ajakirjas avaldatud uuringud Loodus Inimkäitumine selle viisid läbi Yale'i psühholoogid, Oxfordi ülikool, Londoni Ülikooli kolledž, ja Rahvusvaheline kõrgemate uuringute koolitus valgustab aju võimet sotsiaalseid muljeid luua. Teadlased leidsid, et inimeste moraalse iseloomu hindamisel hoiavad inimesed kinni headest muljetest, kuid kohandavad siiski hõlpsalt oma arvamust halvasti käitunud inimeste kohta. Autorite sõnul võib see paindlikkus selgitada, miks inimesed andestavad ja miks nad võivad jääda ebatervislikesse suhetesse. Uuringu järeldused järeldavad, et inimestel on põhiline eelsoodumus anda teistele - ka võõrastele - kahtlusest kasu.

Naised võivad andestada paremini kui mehed

Baskimaa ülikooli 2011. aasta uuring leidis andestuse suhtes emotsionaalsed erinevused sugude ja põlvkondade vahel. Nende leidude hulgas: vanemad andestavad kergemini kui lapsed ja naised andestavad kergemini kui mehed. Empaatia on andestusvõime võtmetegur ja naistel on empaatiavõime suurem kui meestel, vastavalt uuringu kaasautorile.

Empaatiat saab arendada

2014. aastal avaldatud uuring Isikupära ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri leidis, et kui inimesed said teada, et empaatia on oskus, mida saab parandada, mitte isiksuse kindel omadus, panustavad nad rohkem pingutusi, et kogeda empaatiat teiste rassirühmade (kui nende enda) vastu. Täpsemalt leidsid teadlased seitsme uuringu käigus, et see “vormitav empaatia teooria” tõi kaasa rohkem (enda teada antud) pingutusi empaatia tundmiseks, kui olukord on keeruline. empaatiliselt eetilisemad vastused isikule olulises sotsiopoliitilises küsimuses erineva arvamusega teisele; rohkem aega rassirühma väljajätmise isikliku emotsionaalse loo kuulamiseks; suurenenud tahe aidata vähihaigeid näost näkku; ja suurem huvi isikliku empaatia parandamise vastu. Teadlased pakkusid, et need andmed viitavad potentsiaalsele võimendusele empaatia suurendamisel laias ulatuses.

Tõepoolest, arvamusartiklina aastal New York Times Empaatia on valik, mille teeme, "kas laiendada ennast teistele", ja et meie empaatiapiirid on "lihtsalt ilmsed ja võivad mõnikord muutuda drastiliselt, sõltuvalt sellest, mida me tahame tunda."

Andestame iseendale

Viha hoidmine, halbadest tunnetest lahti laskmine, pidev mõtlemine reaalsete või tajutud kahjude eest ja kättemaksu otsimine on füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt tohutult suured. Teiselt poolt, kui vabastame negatiivsuse pagasi ja andestame teistele, vabastatakse see mürgisus. Vigastuse, abituse ja viha tunded hajuvad loomulikult - olenemata sellest, kas andestatu annab andeks või mitte, või isegi teab, et talle on andeks antud. Ajakirjas avaldatud uuringud Vananemine ja vaimne tervis leidis, et andestusel on tervise ja heaolu kaitsev tegur. Autorid ütlesid, et vanemate naiste eneseandestus kaitses depressiooni, kui teatatud tunne oli teistele andestamatu.

Andestamine on emotsionaalne toimetuleku strateegia

Ajakirjas avaldatud uuring Psühholoogia ja tervis tsiteeritud otsesed empiirilised uuringud, mis viitavad sellele, et andestamine on seotud nii parema tervisetulemuse kui ka psühholoogiliste protsesside vahendamisega, et olla tõhus emotsionaalne toimetulekustrateegia. Andestuse kasutamine toimetulekustrateegiana võib aidata vähendada üleastumisest tulenevat stressi. Autorid pakkusid ka välja, et andestus võib tervist mõjutada suhte kvaliteedi, usu ja sotsiaalse toetuse kaudu.

Hiljem avaldatud uuringud Tervisepsühholoogia ajakiri vaadeldi kogu elu jooksul stressiga kokkupuutumise mõju noorte täiskasvanute vaimsele tervisele ja leiti, et kõrgem eluaegne stress ja madalam andestuse tase ennustavad kehalise ja vaimse tervise halvemaid tulemusi. See uuring, mis selgitas esimesena tõsise stressi ja andestuse kumulatiivseid mõjusid vaimsele tervisele, viis autorid soovitama andestavama toimetulekustrateegia väljatöötamine võib olla kasulik stressist põhjustatud häirete ja seisundite vähendamiseks.

Valime andeks

Pidas andestuse teerajajaks Ajakiri Time ja muud meediumid, Robert D. Enright, Wisconsini ülikooli psühholoogiaprofessor, Madison ja UWMadisoni rahvusvahelise andeksandmise instituudi president, on raamatu autor Andestus on valik: samm-sammult viha lahendamine ja lootuse taastamine. Selles eneseabiraamatus on Enright (kes on ka raamatu kaasautor Andestusteraapia ja selle autor Andestav elu, mõlemad avaldanud Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon) näitab, kuidas inimesed, keda teine ​​on sügavalt haavanud, saavad kasutada andestust depressiooni ja ärevuse vähendamiseks, suurendades samal ajal isiklikku enesehinnangut ja lootust tulevikule. Enright juhib tähelepanu sellele, et andestamine ei tähenda jätkuva väärkohtlemise aktsepteerimist ega aktsepteerimist ega väärkohtlejaga leppimist. Selle asemel soovitab ta meil anda andestuse kingitus, astuda vastu ja lasta oma valu tagasi, et oma elu tagasi saada.

Andestamise teema empiiriliste uuringute kasvavas koguses on märkimisväärne see, et andestus avaldab andestajale tugevat terapeutilist efekti. Andestamine on teadlik otsus loobuda reetmistundest ja negatiivsetest tunnetest teiste vastu ning vabastada need vaenulikud ja vihased tunded, mis on nii ennasthävitavad. Kuid andestamisest pole kasu ainult neile, kellele on kahju tehtud. Teadlased leidsid, et isegi need, kellel on positiivne emotsionaalne tervis ja heaolu, näevad paranemist, kui nad otsustavad teistele andestada. See näitab andestuse jõudu.

Miks me andestame? Võib-olla on see midagi inimese psüühikasse sügavalt juurdunud, ellujäämismehhanism, mis on loodud liigi põlistamiseks. Andestamine on ka ainulaadne inimlik valik, mille me vabalt teeme.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!