Vaimse ja emotsionaalse toe leidmine nüüd, kui olete kaine

PSA: viimasel ajal ilmuvatest pealkirjadest on puudu mõni tekst, mis näitab, et joomise lõpetamine parandab naiste vaimset tervist.

Põhimõtteliselt on Kanada meditsiiniliidu ajakiri kas see, et üldse mitte joomine on teie tervisele parem kui joomine, kui olete stressis, hoolimata sellest, kui palju soovite kogu klaasitäis punast veini päevas toetuda - sina asi.

Kuid see pole nii lihtne. Pole olemas lollikindlat valemit: "Kui ma lõpetan joomise, siis mu vaimne tervis paraneb" (nii kena kui see oleks).

Paljudel meist on lisaks vaimsele lõpetamisele ka vaimse tervise parandamiseks vajalik joomine ja narkootikumide tarvitamine. Kui lõpetate pikema aja vältel joomise (mõnele meist võib see tähendada 24 tundi, teistele 4 nädalat või 3 kuud), võite mõista, et teil on alkoholismi või narkomaania sümptomid ja töö, mida peate tegema elada tervislikumat elu ilma aineteta kirjeldatakse teile taastusraviasutuses, 12-etapilises programmis või muul viisil taastumisel.

Või võite mõista, et olete pigem probleemne jooja, kes tunneb end ebamugavalt ilma joogita söögikordadel, seltskondlikel koosviibimistel või pärast pikka päeva, kuid soovite sellest loobuda elustiili või tervisega seotud põhjustel. Tõenäoliselt on teil ka vaimse tervise nimel tööd teha.

Miks? Noh, see tegi teid õnnelikuks. See lõdvestas sind. See rahustas teie ärevust. See tähendas lõbu, mõningase pärssimise kaotamist, muutis asjad lihtsalt natuke soojemaks, heledamaks ja lihtsamaks. See oli tasu, see oli midagi teha ja see oli viis stressiga toime tulla; mitte ainult igapäevane stress, vaid ka mälestuste ja minevikusündmuste stress, mida te kannate ümber, isegi teadmata ja peate sellest lahti laskma.

Kui vastate sisemiselt ideele elada kogu päeva ilma Roséta, oi, pagan, oo, ei pruugi see sind puudutada. Kuid hoolimata sellest, miks te joote või kui tihti, teeb alkohol teie jaoks midagi. Kui loobute sellest, peate võib-olla leidma mõne muu võimaluse selle vajaduse rahuldamiseks. Meil kõigil on (või on olnud) joomise põhjused, olenemata sellest, kas me oleme neist teadlikud või mitte. Ja kui see pole mitte ainult asi, mille võime lihtsalt jätta tähelepanelikuma joogielu või tervislikuma soolestiku huvides, siis peame seda ilmselt vaatama.

Veetsin paar aastat hilisteismelistes ja varajastes kahekümnendates, püüdes iseseisvalt joomist lõpetada. Ma olin juba traumajärgsest stressihäirest (PTSD) väga tugevas paranemises - kuid mul polnud aimugi, milleks mul oli, kui võtsin võrrandist välja alkoholi ja rohisin. Kui ma ei olnud juba teraapias, unusta see ära - ma ei usu, et oleksin seda saanud teha.

Kuid kõige rohkem aitasid mind siis sammud, sotsiaalsed toetused, abi otsimine, käimiskohad ja inimesed, et näha, kus alkoholi pole, ja jätkuv võime iseendaga töötada - ja mõned muud probleemid, mida ma ei teinud Ma ei tea, et mul oli enne, kui olin lõpetanud nende uppumise "sotsiaalsetesse" jookidesse.

Esimeste kuude kuni aasta jooksul, kui olete alkoholi tarvitamisest loobunud, vajate vaimselt tervena püsimiseks mitte ainult positiivset suhtumist - eriti seetõttu, et elu tuleb sellest ükskord ilma hoiatuseta välja, nagu elu kipub tegema …

Lisateavet professionaalse abi saamise, sotsiaalse toetuse ja kogukonnatunde leidmise ning enesehoolduse praktiseerimise kohta saate nüüd, kui olete kaine, The Fixi originaalartiklist Hoolitsemine oma vaimse tervise eest kainelt.