Pahameele asendamine enesearmastusega oma suhetes
~ Melody Beattie,
Kaasasõltuvuse taga
Psühhoterapeudina ei suuda ma kokku lugeda, mitu korda olen näinud üksikisikuid ja paare oma suhetes tervislike sidemete loomisega võitlemas.
Kõige tavalisem kaebus on olnud see, et nad tunnevad end suhetes teistega täitmata, devalveerunud või hindamata. Minu erialane kogemus on see, et kui me satume sellesse, mida teised saavad teha selleks, et me end hästi tunneksime, muutume tõenäoliselt vihaseks ja pahaks.
Kuidas siis oma suhetes pahameelelõksu vältida?
Neli nõuannet pahameele vältimiseks
1. Küsi endalt: kas ma olen oma ootustega realistlik?
Võib-olla projitseerite oma pettumused rahuldamata vajaduste tõttu inimestele, kes ei suuda teie standardeid täita. Keegi inimene ei suuda rahuldada kõiki teie vajadusi. Kui see kirjeldab teid suhetes, siis seate end lõpuks end täitmata ja tühjaks. Sõprussuhted, töösuhted, pere ja partnerid osalevad kõik teie elus tähendusrikkal viisil. Kuid lõpuks on teie asi armastada iseennast nii, nagu olete väärinud, et teid armastataks.
Üks ebareaalsete ootuste levinud teema on haaramine fantaasiasse, milline suhe peaks välja nägema - näiteks ootused, et teie “Võluv prints” pühib teid jalgadelt ja kõik teie mured libisevad võluväel eemale . Kui see pole juhtumist ootav pahameel, pole ma kindel, mis on!
Kui paljud naised on unistanud, et nende elu kujuneb välja nagu Tuhkatriinu ja Uinuva kaunitari muinasjutulõpp? Reaalselt, kui paljudel naistel on need fantaasiad nende ootustele vastanud?
2. Tuleta endale meelde: ma olen väärtuslik, armastusväärne inimene.
Keegi inimene ei saa sind kogu aeg hästi tundma panna. Võite tunda end armastatuna teise juuresolekul, kuid kui valite ühe inimese, kes määratleks, kuidas te end suhtes tunnete, seate ennast sügavaks pettumuseks. Kui te ei tunne ennast hästi, siis käitu kõigepealt nii, nagu loote armastava mantra ja loete selle igal hommikul enne päeva algust peegli ette. Näiteks võivad olla: "Ma väärin armastust", "Ma olen armastusväärne" ja "Ma olen täiuslik just sellisena nagu ma olen." Lugege mantrat piisavalt tihti ja hakkate seda uskuma!
3. Ümbritsege ennast tervete inimestega.
Tervete inimeste all pean ma silmas inimesi, kes aktsepteerivad teid tingimusteta. Ma räägin inimestest, kes ei häbene sind ega püüa takistada sind ise otsustamast. Need on isikud, kes toetavad teid igapäevaste väljakutsetega, aktsepteerivad teid oma „inimlikkuse“ pärast ja on korras, kui teete vigu. Kirjutage nimekiri tuttavatest inimestest, kellel on need omadused, ja hoidke igapäevaselt ühendust vähemalt ühega neist. Need on ka isikud, kellele saate anda tervisliku reaalsuse kontrolli. Kui võitlete probleemiga, mis hoiab teid kinni, küsige nende vaatenurka.
4. Keskendu enesehooldusele.
Kui kurnate end kurnatuseni, on palju tõenäolisem, et olete haavatav soovimaks, et teie vajadused rahuldataks teistel. Võimalik, et lähete mõnda lastepärasesse kohta ja võite nõuda oma vajaduste viivitamatut rahuldamist. Ma näen sellist asja oma töös klientidega, kes võitlevad armastusest sõltuvates või sõltuvussuhetes.
Mis on siis parim ravim haavatava lapse tervendamiseks? Asendage oma ootused õrna juhendamise abil ja kasvatage ennast jalutuskäigu, sügava hingamise, joogatunni, päevikute või meditatsiooni abil. Õpi ennast paremini tundma.
Üks harjutus, mida soovitan, on oma tugevate ja nõrkade külgede inventeerimine. Mõelge sügavalt oma huvidele ja kirgedele. Kuidas saaksite rohkem keskenduda asjadele, mis teile rõõmu pakuvad? Sa väärid armastavat hoolt - ja kes on parem kui sina ise seda kinkida?
