ÜHENDATUD LEIN JA PTSD

Ühendatud lein ja PTSD

Alates USA-st: hakkasin kirjutama oma elulugu, kuid mõistsin siis, et see võtab 10 lehekülge, nii et proovin selle kõige paremini kokku võtta. Mul oli tõesti halb lapsepõlv, mis oli täis hooletusse jätmist, väärkohtlemist, hülgamist ja perekonna vaimuhaigusi. Mul oli lapsena alati ärevus, kuid suutsin selle varjata, kuna arvasin, et inimesed arvavad, et mul on midagi valesti.

Vanemaks saades ärevus tugevnes ja pikenes ning täispuhutud paanikahood olid saamas normiks. Otsisin sümptomite leevendamiseks ravi ja ravimeid. Ühel hetkel sujus mu elu päris hästi ja olin õnnelikult abielus ja sain eluga hakkama, kuid muinasjutt ebaõnnestus.

20 aastat abielu möödus silmapilkselt, kui sain teada, et mu mees ei petnud mind mitte ainult paar viimast aastat meie abielus, vaid üks neist oli lihtsalt tol ajal mu ainus sõber. Nii ta kolis lõpuks välja, kaotasin oma ainsa sõbra ja olin esimest korda lapsest saati üksi. Surma hirmutab see, kuidas ma seda kirjeldan, ja nii on nüüd ärevus tugevalt sisse löömas. Seal ma jälle kraapisin ja küünistasin, püüdes ise hakkama saada.

Järgmine sündmus oli minu 13-aastane armastatud kiisu, kes suri minu kätes, ma olin nii enda kõrval ja nii on nüüd lein, depressioon ja ärevus kõrgel, proovin lihtsalt ise hakkama saada ja kassi siis lihtsalt saata mind selle üle, mida ma tollal arvasin, et see on serv, kuid ilmselt ei olnud see nii.

kuud pärast seda lahkus mu ema tänupühal ja ma lihtsalt lagunesin. Sattusin haiglasse. Pärast seda kulus mitu kuud, et isegi minuga kõik korras olla, aga arvake ära, jah! see kordus uuesti. mu bf kolis ette teatamata ära, mu vend suri, tädi suri ja nüüd on mu koer haige ja ma pean ta magama panema.

Mul pole ühtegi sõpra ega perekonda, kes aitaks mingit koormat või tuge, olen näinud terapeute, CBT-d, meditatsiooni, ravimeid, veebipõhist tuge, liikumist. Ma olen oma lõpusirgel, kuidas sellest läbi saada.

Täname abi eest

Milline kohutav sündmuste kaskaad! Ma ei imesta, et teil on raske olla lootusrikas. Puuduvad sõnad, mis saaksid seda paremaks muuta. Võin avaldada ainult siirast kaastunnet teie kaotuste ja võib-olla mõningate ettepanekute puhul.

Mul on väga hea meel, et olete proovinud erinevaid võimalusi enda aitamiseks. Loodan, et jätkate põhitõdesid, et hoida oma keha tervena (hea toitumine, piisavalt magada, liikuda) ja meelt rahustada (meditatsioon, teraapia, tugigrupp). Mõnikord võtab tulemuste nägemine kaua aega, kuid palun uskuge, et need asjad tasuvad end ära.

Loodan, et olete kogu selle katsumuse jooksul viibinud terapeudi juures. Usaldusväärse inimese püsivus võib sellistel rasketel aegadel olla oluline tugi. Kui meil pole looduslikke tugesid, võib palgaline abistaja olla oluline ankur, kuni suudame arendada kõiki vajalikke sõprussuhteid.

Sa vajad inimesi. See on kõige olulisem tegur, et hoida kedagi rasketel aegadel pinnal. Need inimesed ei pea vähemalt esialgu semud olema. Peate lihtsalt olema teiste elujaatavate inimeste läheduses. Sel põhjusel soovitan teil ringi vaadata, kus oleks vabatahtlik, kus leidub veel inimesi, kes jagavad teie huve.

Ärge tehke vabatahtlikku tööd milleski, kus olete ainus inimene, kes kontoris ümbrikke topib. Peate osalema inimgrupiga, kes teevad eesmärgi saavutamiseks koostööd. Ma mõtlen midagi sellist nagu Habitat for Humanity või teie kohalik toidupank või kuulumine rühma, mis korraldab jalutuskäigu eesmärgil. Teiste inimestega töötamine on vähetähtis viis neid tundma õppida. Sageli tekib aja jooksul sõprus või kaks. Ja vahepeal teed midagi, milles võid end hästi tunda.

Ma tean, et võib tunduda, et küsin paljusid teist, kui tunnete end nii üksi ja maas. Kuid kui ootate, kuni teil on parem kaasa lüüa, võite olla üksi ja üksikuna kauem kui peaks. On tehtud põhjalikke uuringuid, mis näitavad, et vabatahtlik tegevus aitab depressiooni vastu ja annab võimsa tõuke kellegi enesehinnangule. Loodan, et annate sellele võimaluse.

Soovin teile head.
Dr Marie