Kas kasutate tööd enda tuimaks muutmiseks?
Tagantjärele mõeldes oli see naeruväärne. Sel ajal, kui mu isa lebas haiglavoodis, meditsiiniliselt esile kutsutud koomas, õppisin, kuidas päiseid luua. Kuid tol ajal tundus see täiesti mõistlik, kohutavalt vajalik ja väga normaalne tegevus.
Kui ta suri, pöördusin üsna kiiresti kirjutamise juurde ja suurendasin oma töökoormust. Ma pidin. Kuna ma kasutan tööd sageli taganemiseks, põgenemiseks, kasutan seda kui auku, kuhu kukkuda - pea ees - sisse.
Kas ka sina? Kas ka teie kasutate pääsemiseks tööd? Sageli? Regulaarselt?
Võib-olla kasutate tööd stressi leevendajana. Võib-olla eelistate tööd oma heaolule. Võib-olla ei soovi te aega maha võtta.
LPC Natalie Rothsteini sõnul on need mõned märgid sellest, et kasutate tööd enda tuimestamiseks. Rothstein on psühhoterapeut, kes tegeleb Chicagolandi piirkonnas ja on spetsialiseerunud ärevusele, depressioonile, leinale ja kaotusele, kiindumuse probleemidele, suhteprobleemidele ja söömishäiretele.
Tema kliendid pöörduvad tööle, et põgeneda suhteprobleemide, ebakindluse ja kaotuste eest. Nad pöörduvad tööle, kui nad pole oma eluga rahul. Näiteks läks üks tema klientidest lahku. Ta hakkas kogu oma aja ja energia tööle pühendama. Ta võttis ette suuremad projektid ja läks asjatult kaugemale. Rothsteini abiga sai ta aru, et lahkuminek oli talle laastav, ja hoidus oma valuga ühendamisest.
Erin K. Tierno kliendid pöörduvad tööle, et pääseda üksindustundest, pettumusvalust (nii pettumusest kui ka teistele pettumusest) ja hirmust olla armastamatu. Ta märkis ka, et enda tööga tuimendamine võib olla märk ärevusest või depressioonist.
Kui kasutame oma valu tuimastamiseks tööd, tuimestame ka oma naudingu. "[O] teie psüühika ei tea, kuidas negatiivseid tundeid ainult tuimastada," ütles Tierno, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja ja Online Therapy NYC asutaja, kus ta on spetsialiseerunud dünaamiliste, intelligentsete, juhitud ja hõivatud inimeste tervislikumaks muutmisele. , täisväärtuslikumad suhted veebiteraapia kaudu. Mis tähendab, et mida kaugemale me jõuame oma kurbusest, ärevusest ja vihast, seda vähem on meil ka rõõmu.
Kuid see on muster, mille saame murda. See pole lihtne ja võite astuda kaks sammu edasi ja viis sammu tagasi. Kuid võite absoluutselt edusamme teha ja selle käigus õppida enda kohta väärtuslikke teadmisi. Allpool jagasid oma ettepanekuid Rothstein ja Tierno.
Pange töö ümber piirid. Rothstein rõhutas, kui tähtis on kehtestada töö piirid ja leida endale aega. Näiteks võib ta öelda, et võite töölt lahkuda kindlal kellaajal; lülitage e-post välja, kui te pole tööl; lase kontorist lahkudes lahti tööga seotud mõtetest; ja nikerdada aega katkematuks enesehoolduseks. Millised piirid muudaksid teie jaoks olulist muutust?
Hangi huvi, mis sisemiselt toimub. "Mulle meeldib mõelda sellest kui enda neutraalsest vaatlejast kõrvalise vaatlejaks saamisest, sellest, kuidas ajakirjanik võib stsenaariumi jälgida ja uudishimulik olla. Õpitu üle pole vaja hinnangut anda, vaid lihtsalt märka seda praegu, ”sõnas Tierno.
Rothstein soovitas ka järele mõelda, kuidas sa tegelikult oled ja kuidas sa end tegelikult tunned. Abi võib olla sellest, kui lõigata igal õhtul 10–20 minutit, et avaldada tundeid, mida sel päeval tundsite. Või võib see aidata mõelda, millega te võitlete või mis teie elus praegu toimub - ja tuvastada tundeid, mis teil selle vastu on. Mis teid häirib? Mille eest sa põgened? Mis toimub, mis teeb teid ebamugavaks? Kas olete töötanud järjest kauem? Miks?
Kui uurite regulaarselt kõiki oma mõtteid ja tundeid, saate teha läbimõeldud ja tahtlikke meetmeid - mis muudavad teid tööl ja muudes eluvaldkondades veelgi dünaamilisemaks, ütles Tierno.
Ta jagas seda näidet: Sa mõistad, et saad endast välja, kui arvad, et su töökaaslane on sinust palju parem, mis sunnib teda teda ignoreerima ja olulistest koosolekutest välja jätma. Mõistate ka, et teie töökaaslane on oma töös suurepärane ja otsustate soodustada positiivseid töösuhteid, aidates tal olla veelgi edukam, mis aitab teil olla edukas ka teie.
Lisaks, kui olete täpselt kindlaks teinud, mida tegelikult väldite, saate selle läbi töötada. Saate seda paremaks muuta. Ehk saate selle isegi lahendada, nii et see lakkab teid tumeda pilvena ringi jälgimast.
Ära võtmise asemel lisage. Tierno sõnul võime täidetud elust mõelda kui Trivial Pursuiti mängutükist: erinevad värvilised kiilid tähistavad erinevaid täitmisvaldkondi, mida iga inimene täidab erinevalt, sõltuvalt oma väärtushinnangutest. Näiteks võib proovipirukas sisaldada järgmist: töö, pere, sõbrad, lemmikloomad, hobid ja vabatahtlik tegevus.
Tööaja vähendamise asemel lisage tema sõnul midagi, mis tundub hea, tükk, mis võib teie pirukast puududa. See võib olla rahulik jalutuskäik pargis keset päeva või õhtusöök sõbraga juhuslikul esmaspäeval. "Püüdke kaitsta vähemalt ühte mittetöötamisega seotud plaani nädalas, nagu oleks see sama oluline kui see ärikohtumine."
On palju põhjuseid, miks me iseenda tuimastamiseks tööle pöördume. Terapeudi külastamine aitab teil neid põhjuseid tuvastada ja mõista ning emotsioone töödelda (mis on eriti oluline, kui võitlete ärevuse või depressiooniga).
Mis puudutab mind, siis on isa surmast möödas peaaegu üheksa aastat. Ja kiusatus tööle asuda on see, millega ma jätkuvalt tegelen.
