Me kõik haigestume mõnikord: kuidas jätkata, kui tunnete end viletsana

"Elu on liiga lühike, et see oleks armetu." -Rita Mae Brown

Kuigi oleks tore, kui te kunagi haigeks ei jääks, pole see elu. Tegelikult võite loota mõnele haigusele, olenemata sellest, kui tervislik te praegu olete või olete olnud. Nakatunud inimestel on loendamatul hulgal võimalusi kohtuda mikroobidega - isegi kui nad ei tundu haiged - või klammerduvad teie puudutatud pindadele. Allergia kimbutab miljoneid iga päev, samas kui perekondlikud kontaktid ja pärilikkus põhjustavad palju rohkem haigusi ja haigusi. Haigestudes võib see olla lühiajaline või pikk ja veniv episood. Mõlemal juhul võite tunda end õnnetuna. Siin on mõned näpunäited, kuidas jätkata, kui see juhtub, lähtudes isiklikust kogemusest ja teravast uurimistööst selle kohta, mis töötab ja mis mitte.

Hoidke oma perspektiivi.

Võib tunduda, et see haigus või seisund kestab igavesti, kuid tõenäoliselt on see teie mõtetes pigem takistuseks kui paaniks. Nohu või gripp kulgeb nädala või kahe jooksul, välja arvatud juhul, kui on komplikatsioone. Murdunud jalg paraneb lõpuks, kui seda ravitakse asjakohaselt. Kroonilist haigust või seisundit saab aja ja distsipliiniga juhtida. Andes endast parima, et olla enda jaoks hea, kui see, mis teid praegu häirib, aitab kiiremini taastuda.

Seniks vaadake pikka vaadet. Kujutage ette, kuidas muutute iga päevaga tugevamaks ning taastate oma tervise ja elujõu. Nähes tervislikuma inimese vaimset pilti, panete ennast paremuse poole teele. Uuringud tõestavad, et ülesande täitmise ettekujutamine võib isegi taastumisele kasulik olla, isegi kui see pole füüsiliselt võimalik. Pidage meeles, et järgmine kord, kui haigus viib teid madalale.

Jätke suured otsused hilisemaks.

Haigena pole aeg oma elus suuri muudatusi teha. Esiteks ei mõtle te selgelt. Teise jaoks võib impulssotsuse tegemine nüüd ohustada pikaajalisi eesmärke, võõrandada neid, kellest hoolite kõige rohkem või kelle sõprust või nõu hindate kõrgelt.Kui olete ärev, kurb, mures või vihane, et ei saa oma ajakavaga jätkata, võite teha eksprompt valiku koolist lahkumiseks, lähedasega lahku minemiseks, sõpradega kontakti katkestamiseks, löövate ostuotsuste tegemiseks.

Pidage meeles, et nutikad valikud on sageli need, millele antakse piisavalt aega, et neid hoolikalt kaaluda. Märkige üles punktid, mis teile praegu asjakohased on, eesmärgiga neid paremini tundma õppida. Praegu pange tervenemine oma prioriteediks. Kõik muud otsused, välja arvatud kiireloomulised, võivad oodata hiljem.

Võtke optimistlik väljavaade.

Kas olete kunagi leidnud, et negatiivne mõtlemine mõjutas hiljem seda, kuidas te ülesande täitmisel tegite? Seda nimetatakse ühed enesekehtestavateks ettekuulutusteks või teiste poolt negatiivse enesejutuga tegelemiseks. Ükskõik mis fraasi sellele omistate, vältige selle tegemist. Tegelikult on teadlased leidnud, et positiivsema tuleviku ettekujutamine värvib sellise tegevuse mälu, kui see saab osaks minevikust. Mäletate tegevuse kohta rohkem positiivseid asju kui negatiivseid. See võib aidata, kui olete praegu valus kinni, põete haigust ja teete parimat enesehooldust, et paranemist kiirendada. See on palju eelistatum kui negatiivsuses möllamine, mis ainult süvendab teie praegust viletsust.

Keskendu tänasele päevale.

Kui mäletate, mis teid kuus kuud tagasi nii intensiivselt häiris, on see tõenäoliselt kauge mälestus. Sarnasel moel kaob see, mis praegu tundub nii monumentaalne, tõenäoliselt kiiresti. See hõlmab füüsilist ja emotsionaalset valu, mis võib olla põhjustatud kroonilisest haigusest või viiruse või bakteriaalse infektsiooni äkilisest tekkimisest. Valulikud emotsioonid, teist tüüpi sügavalt tunda saanud valu, saab aja jooksul lahendatud ka asjakohase professionaalse abi ning lähedaste ja pereliikmete toel. Üks tehnika, mis võib osutuda kasulikuks, on keskenduda oma mõtetes tänasele päevale. Lihtsalt läbige järgmised 24 tundi. Homme on asjad paremad. Ükskõik, kas tegelete ainete kuritarvitamise, detoxi läbimise, iha ja tungide kannatamisega, operatsioonijärgse valuravimiga harjumisega, depressiooni, ärevuse või hiljutisest lahkuminekust murtud südamega, on homme teine ​​päev. Vahepeal paranete. See on kõige olulisem.

Kergendage oma koormust, tehes ainult seda, mis on hädavajalik.

Kuna te pole kehaliselt ega emotsionaalselt võimeline kõike oma ajakava järgi tegema, on arukas samm mõned üksused oma ülesandeloendist eemaldada. Tegelikult kraavi ebaolulised täielikult praeguseks, kuna need tühjendavad ainult selle väärtusliku energia, mida saate täna marssalida. Kui teil on parem, on aega nende juurde tagasi pöörduda. Paluge lähedastelt, pereliikmetelt, sõpradelt ja kaastöötajatelt abi ülesannete lahendamisel ja vastutusega toimetulekul. Veenduge, et vastaksite teenusega, kui nad paluvad teilt sarnast abi. Järelejäänud esemetest, millele tuleb tähelepanu pöörata, seadke need tähtsuse järjekorda ja tehke parima, mis kõige tähtsam. Üksikema, kes peab oma lastele õhtusöögi valmistama, seab selle prioriteediks isegi siis, kui see õhtusöök koosneb mikrolaineahjust või pliidil kuumutatud purgisupist. Andke lastele kindlasti teada, et tavalised õhtusöögid jätkuvad, kui tunnete ennast paremini - ja pidage oma lubadust.

Kui võimalik, suhtle sõbraga.

Pole midagi üksildasemat kui kannatamine ise viletsuses. Valu näib olevat suurenenud, nagu te ei pääseks sellest. Mõtted kohutavatest tagajärgedest ja hirmud haiguse järk-järgulise süvenemise pärast kipuvad üksinduse ajal kiirustama. Kui te pole nakkav ja tunnete, et sõbra, lähedase, pereliikme, naabri või töökaaslase füüsiline kohalolek on teretulnud, kutsuge see inimene visiidile. Kui koduvisiit pole võimalik, võtke ühendust telefonikõne või sotsiaalmeedia, isegi e-posti teel. Vestluse vahetamine viib teie mõtted vähemalt lühikeseks ajaks ära. Sageli on see piisav, et muuta oma paranemistrajektoori, minnes patiseisust ülespoole.

Veenduge kindlasti.

Paljudel ravimitel on dehüdratsiooni ebameeldiv kõrvaltoime. Isegi kui te ei vaja viletsuse tundes retseptiravimeid, võivad käsimüügiravimid põhjustada ka dehüdratsiooni. Võib-olla te ei võta mingeid ravimeid. Kas peate ikka veel vedelikku taastama, kui tunnete end viletsana? Vastus on, et teete seda. Selleks ajaks, kui arvate, et olete janu, olete juba veetustatud. See kahjustab kõiki teie keha organeid, sealhulgas aju. Kui teil on mõtted selle kohta, kui halb enesetunne on, ei hoolitse te tõenäoliselt enda eest piisavalt ja see hõlmab ka piisava hulga vedelike joomist. Vesi on parim valik niisutamiseks, nii et püüdke 6-8 8-oz. klaasi vett päevas.