Parim meie blogidest: 25. juuni 2019
Ärevusest on saanud meie igapäevase rahvakeele tavaline osa. Kirjastused soovivad isegi rohkem sellel teemal lastele mõeldud pildiraamatuid. Lapsed! Suudad sa ettekujutada?
Ja ometi on sellel mõtet. Tänapäeval on maailmas nii palju ebastabiilsust ja kogu see stress, hirm ja ebakindlus on meie laste jaoks.
Kuigi kogu see ärevusest rääkimine aitab seda normaliseerida. Probleem on endiselt selles, kuidas kannatanuid aidata, sest ravimata ärevus võib olla kurnav. See võib teie elu kokku tõmmata.
Hea uudis on see, et hirmu ja paanika sümptomitega toimetulekuks ning nende juhtimiseks on palju võimalusi. SisseVabadus ärevatest mõtetest ja tunnetest, Scott Symington, PhD. kasutab ekraanide analoogiat, et selgitada ja aidata inimestel kontrolli saavutada, kui nad tunnevad end kontrolli alt väljas olevat.
Ta nimetab seda "kahe ekraaniga meetodiks". Esikuval on kõik hetkel toimuv. See on teie kallima kuulamine. See naerab koos sõbraga. See on rõõm, kohalolek ja elavus. Samal ajal on aga kõrvalekraan, mis võistleb pidevalt teie tähelepanu nimel. Selles ekraanis asuvad ärevus, sõltuvus ja hirmud. Lahendus ärevuse, depressiooni ja sõltuvusega tegelemiseks on hoida tähelepanu esiekraanil, olles samal ajal tähelepanelik ja aktsepteerides külgekraani.
Üks võimalus on maandada ennast tähelepanelikkusele. Kui oleme keskendunud mõnele tegevusele, oleme sukeldunud kõigisse viiesse meeltesse, mis panevad meid aluse meie praegusel hetkel asukohta. Ükskõik kui võrgutav külgekraan on, oleme kinnitatud sellele, mida me praegu teeme.
Ükskõik, kas tulete muutustega toime, saate teada, kuidas piire seada ja oma tundeid tunda, kohalolek ja enda maandamine võivad aidata. Kui vajate lisateavet, kerige alla, sest meie selle nädala parimad postitused käsitlevad neid probleeme.
5 võimsat viisi nartsissisti pahaloomuliste prognooside ja patoloogilise kadeduse ületamiseks
(Nartsissist taastumine) - Kuidas toime tulla nartsissisti kadedusel põhineva rünnaku vihaga? Proovi seda.
20 suurepärast viisi, kuidas inimesed oma tundeid väldivad (ja selle laastamist)
(Lapsepõlve emotsionaalne unarusse jätmine) - kas teete oma tunnetega tegelemiseks kõiki "õigeid" asju või olete? Isegi kui tulete toime pealtnäha tervislike segajatega, nagu treenimine ja töötamine, naaseb teie kavatsus ignoreerida ja oma tunnetest pääseda.
Nartsissisti märkamine selle järgi, kuidas ta oma lugu jutustab (ja kureerib)
(Sõlmega) - Kuidas saate aru saada, kui räägite nartsissistiga? Kuula, mida ta ütleb.
Piiride seadmine, mis kaitsevad teie vaimset tervist
(Kaaluta) - see on keeruline, kuid see on ka üks parimaid asju, mida saate enda eest hoolitsemiseks teha. Siit saate teada, kuidas päeva jooksul endale mõne küsimuse esitamine võib teie emotsionaalset tervist hoida.
Muutustega toimetulek: turvaelanikuna turvatunne
(Õnnelikult ebatäiuslik) - kui olete sattunud õnnetusse, kannatanud haiguse all või olnud vägivaldses suhtes, on muutused teie jaoks eriti rasked. Siit saate teada, miks ja kuidas saate hõlbustada üleminekut toimuvatele muudatustele.
