Kuidas võib aktis magamine sind heatujuliseks muuta

Meil kõigil on magamaminekuks erinevad viisid. Mõni võib otsustada libiseda mõnusasse mugavasse nagu hubane pidžaama, teine ​​võib eelistada magamist lahtistes dressipükstes või aluspesus ning mõnele meeldib magada alasti. Kuigi kõigil on erinev stiil, on alasti magamine tervisele palju kasu. Paljud tervisele kasulikud eelised on sõltumata sellest, kas see on seotud või mitte. Kui komando minek pole teie asi, vaadake allpool varjatud eeliseid tervisele, kuidas alasti magamine aitab teil / partneril hea tuju tekitada.

Dr Michael Breus, tuntud uneekspertide guru nõustab oma raamatus,Head ööd, unearsti 4-nädalane programm parema une ja parema tervise tagamiseks, et alasti magamine võib olla kasulik teie suhtele, endale, tervisele ja une tegelikule kvaliteedile. Naha magamine naha vastu võib suurendada nii füüsilise kui emotsionaalse läheduse ja läheduse tunnet. Kuna pole riideid, mis teid kaitseks või teie partnerist lahutaksid, magavad alasti magajad suurema tõenäosusega tihedalt üksteise kõrval ja hoiavad end sooja hoidmiseks. Liiga kuumaks minnes võib väike vahemaa aidata ka unele soodsat jahedat keskkonda. Alasti partneri kõrval magamine võib seksi muuta ka spontaansemaks ja seetõttu sagedasemaks. Cotton USA poolt läbi viidud uneuuringus avastati, et need paarid, kellel oli harjumus alasti magada, teatasid pigem riietatud paaridega, et on oma suhetes õnnelikumad ja vähem konfliktialdid. Oluline on märkida, et need uuringud olid oma olemuselt korrelatsioonilised ja põhinesid isearuandemeetmetel.

Kuna une tähtsus on aidata ärkveloleku ajal kogu päeva jooksul kogunevate mürgiste valkude eemaldamisel, võib alasti magamine soodustada optimaalset und, kusjuures toksiinidest puhastamine / puhastamine tegelikult toimub. See võib aidata teil järgmisel päeval selgelt mõelda, keskenduda, äratada loovust, produktiivsust, probleemide lahendamise oskusi ja vähendada tundlikkust emotsionaalse reaktiivsuse suhtes teie lähikeskkonnas.

Lisaks käivitab naha kokkupuude nahaga oksütotsiini, mida mõnikord nimetatakse ka armuhormooniks, vabanemise. See neurotransmitter vastutab ka inimestevahelise ühenduse eest, tekitab partnerite vahel usalduse, pühendumuse ja emotsionaalse stabiilsuse tunde. Oksütotsiin aitab vähendada kortisooli (stressihormoon, mis tõuseb kõrgele, kui seda ei kontrollita kroonilise stressiga), vähendada ärevuse / üksinduse tunnet, samuti vererõhu langust.

Neile, kes on vallalised, ärge muretsege, sest alasti magamisel on muid tervisele kasulikke omadusi, olenemata sellest, kas olete kaaslasega või mitte. Aidates teie kehal öö jooksul jahedamana püsida, selgitab dr Breus, et alasti magamine võib aidata suurendada pruuni rasva varusid - seda tüüpi rasva, mis tegelikult põletab energiat kalorite kujul, selle asemel, et hoida seda vistseraalse rasvana meie kõhu ümbruses. See aitab tulevikus vältida igasuguseid metaboolseid haigusi, sealhulgas II tüüpi diabeeti, hoides glükoositaset madalal ja parandades insuliini funktsiooni, hoides seeläbi ära rasvumise või diabeetilisuse, mis on nende kahe seisundi surmav kombinatsioon.

Kehatemperatuuri reguleerimine allapoole aitab parandada und, kuna öösel ei kuumene üle, mis on suur unehäire. Kehatemperatuur langeb öösel loomulikult, kui teie keha läheb magama. Alasti magamine võib seda protsessi hõlbustada, hõlbustades uinumist, mis aitab teil rahulikumalt magada. Kasvuhormoonid ja melatoniin võivad siis mõlemal olla võimalus vallandada oma tugevad vananemisvastased eelised, kui magamine on hõlpsam ja kindlam. Kas pole ikka veel veendunud? Dr Breus soovitab oma raamatus (raamatutes) järgmisi 4 soovitust:

1. Investeerige headesse voodipesu ja peske neid sageli. Kasutage looduslikke kiude, nagu puuvill või siid, ja vältige polüestrit, et te ei õhutaks soovimatut kuumust / higi kogu öö.
2. Hoidke temperatuuri jahedal küljel. 65 kraadi võib tunduda jahe, kuid see on imelise une jaoks optimaalne temperatuur.
3. Veenduge, et teie käed ja jalad oleksid soojad. Keha eraldab soojust oma jäsemete kaudu osana unega seotud jahenemisest. Külmad käed ja jalad võivad seda protsessi segada. Isegi vann või dušš 90 minutit enne magamaminekut võib tekitada selle soojustunde, mille väljumisel on järsk jahenev kontrast. See järsk kontrastne temperatuuri langus ja langus on see, mis hõlbustab rahulikku ja sügavamat und. Kuigi te ei soovi olla kuum, veenduge, et teil oleks piisavalt voodipesu, et hoida käed ja jalad kogu öö soojas.
4. Kandke nii vähe kui võimalik. Kui alasti magamine pole teie jaoks ja teil on idee täiesti suletud, proovige kanda võimalikult vähe riideid või väga kergeid riideid - heast ööst puhkamiseks riidest tark. Vähemalt väldite ülekuumenemist ja magate selle tulemusel kindlamalt.

Kuigi aktis magamine ei pruugi teile sobida, ärge koputage ideed täielikult, kuni proovite seda paar ööd. Teid üllatab, kui loomulik ja mugav see end tõeliselt tunneb, rääkimata enesekindluse / enesehinnangu suurenemisest, mida see võib tuua! Halvimal juhul kinnitatakse, et see pole teie jaoks, kuid vähemalt on teil pärast mõningaid põhjalikke katsetusi rõõm teada.