Lõõgastumine, enesehooldus ja modelleerimine
Oluline on varuda aega mitte ainult enda enesehoolduseks, vaid mõista, et modelleerime ka oma lastele lõõgastust ja enesehooldust. Kas on aega pargis kiigeplatsil mängida, värvida või jalutada? Kas meie ajakava on pakitud ja iPhone on käepärast, kas me modelleerime oma lastele ja perele elu, mida tahame, et meie lapsed juhiksid?
Oleme kohustatud pakkuma, kuid kaaluge võimalust oma lapsi ja peresid modelleerimise abil julgustada. Modelleerimine on eeskuju, ainult vaatlusega. See on psühhoteraapias sageli kasutatav tehnika.
Millised on mõned võimalused, mida saate kasutada? Ma nägin vaeva, et leida aega jooga harrastamiseks. Tunnetuslikult olen teadlik sellest, et toidan oma vaimu, keha ja vaimu igapäevase praktikaga, kuid sattusin päevakohaste ülesannete hulka ja olin vähendanud oma praktikat üks või kaks korda nädalas. Kuid õega puhkusel käies märkasin enda kõrval oma 3-aastast õepoega joogat harrastamas. Ta oli mind mitu päeva näinud harjutamas, kui tuli oma tekiga välja, pillutas selle põrandale ja tahtis “tädi Lizile” näidata oma allapoole suunatud koera.
Nüüd, kui ta on 7-aastane, kutsub ta mind “nõustaja-tädiks”, ütleb mulle, et aitan rahunemisel ning kõnnin ja tegelen joogaga palju, mis muudab mind “tervislikuks”. See on modelleerimine. Ma ei pidanud talle seda ütlema; ta lihtsalt jälgis minu käitumist.
Määrake oma elus kolm prioriteeti. Kas need on korrelatsioonis teie väärtussüsteemiga? Kui ei, siis hinnake ja tehke muudatusi. See võib olla teie ja teie pere jaoks kasvuvõimalus.
Stressis olles olen sattunud kaks või kolm tundi televiisorit vaatama. Nõustun, et on ööd, on televiisoriga vegeteerimine OK. Hindan ka sageli negatiivseid sõnumeid, mida televisiooni vaadates saan, ja sageli ebatervislikke suupisteid, mida söön seda tehes mõttetult.
Milliseid muid tegevusi võiksin selle meeletu kahe kuni kolme tunni jooksul teha? Milliste projektide või tegevustega soovite enda ja oma pere jaoks tegeleda? Alternatiivsete ja tervislike valikute tegemine ei mõjuta mitte ainult teie enda, vaid ka teie pere tervist. Varuge aega tegevusteks, mis toidavad teie vaimu, keha ja hinge.
