Meditatsioon, jooga võivad aidata põieprobleemidega naisi
San Francisco California ülikooli teadlased avastasid joogatreeninguprogrammi, mis aitab naistel paremini kontrollida oma urineerimist ja vältida juhuslikku uriini lekkimist.
Uuring on avaldatud aastal Naiste vaagnapiirkonna meditsiin ja taastav kirurgia, Ameerika Urogynecologic Society ametlik ajakiri.
"Jooga on sageli suunatud teadlikule teadlikkusele, lõõgastumise suurendamisele ning ärevuse ja stressi leevendamisele," ütles esimene autor Alison Huang, MD, UCSF-i meditsiinikooli dotsent.
"Nendel põhjustel on jooga suunatud mitmetele muudele seisunditele - metaboolsele sündroomile või valusündroomidele -, kuid on ka põhjust arvata, et see võib aidata ka uriinipidamatuse korral."
Huang ja tema kolleegid värbas Bay piirkonnast 20 naist, kes olid 40-aastased ja vanemad ning kannatasid igapäevaselt kusepidamatuse all.
Pooled määrati juhuslikult osalema kuuenädalases joogateraapia programmis ja teine pool mitte.
Joogaprogrammis osalenud naised kogesid uriini lekke sagedust võrreldes algtasemega 70 protsenti või vähem.
Kontrollrühmal - või sellel, kes ei alustanud joogateraapiat - paranes ainult 13 protsenti.
Enamik täheldatud inkontinentsuse paranemist oli stressinkontinentsis või uriini lekkimises, mida põhjustasid kõhurõhku tõstvad tegevused nagu köha, aevastamine ja kummardumine.
Huang ja tema kolleegid usuvad, et jooga võib uriinipidamatust parandada mitme mehhanismi abil.
Kuna uriinipidamatust seostatakse ärevuse ja depressiooniga, võib inkontinentsi all kannatavatele naistele kasu olla sellest, kui jooga rõhutab teadlikku meditatsiooni ja lõõgastumist.
Kuid regulaarne joogaharjutus võib aidata naistel tugevdada ka vaagnapõhja lihaseid, mis toetavad põit ja kaitsevad uriinipidamatuse eest.
"Me arvasime, et see oleks hea võimalus naistel joogat kasutada, et oma vaagnapõhjalihaseid paremini tunda ja paremini kontrollida," ütles Huang.
Umbes 25 miljonit täiskasvanut Ameerikas kannatab mingisuguse uriinipidamatuse all, vahendab Riiklik Kontinentsi Assotsiatsioon.
Neist kuni 80 protsenti on naised. Kusepidamatus muutub naiste vananedes üha tavalisemaks, ehkki selle all kannatavad ka paljud nooremad naised.
"Töötasime välja spetsiaalselt joogateraapia programmi, mis oleks ohutu vanematele naistele, sealhulgas väikestele liikumispiirangutega naistele," ütles Huang.
"Nii hindasime osaliselt selle programmi ohutust vanematele naistele, kellel on kõige suurem oht inkontinentsi tekkeks."
Kõik joogatüübid ei pruugi kusepidamatuse korral aidata.
Uuringus kasutatud joogaprogramm oli spetsiaalselt loodud joogakonsultantide panusel, kellel on kogemusi naiste joogatreenimise õpetamisel viisil, mis parandaks nende vaagna tervist.
Ikka Huang ja tema kolleegid usuvad, et paljusid kogukonna naisi saab õpetada vaagnalihaste tugevuse säilitamiseks ja uriinipidamatuse vältimiseks.
"See oleks viis, kuidas naised saaksid oma vaagnapõhjalihaseid paremini kontrollida, ilma et nad peaksid läbima traditsioonilist kulukat ja aeganõudvat taastusravi," ütles Huang.
Mehi sellesse uuringusse ei kaasatud, kuna meeste uriinipidamatus on sageli seotud eesnäärmega seotud probleemidega, mis jooga abil tõenäoliselt vähem paranevad.
Allikas: California ülikool, San Francisco
