7 levinud müüti psühhoteraapiast

Sotsiaalmeedias ringi liikuvate elutreenerite reklaamitud meem on täis psühhoteraapia kohta valeteavet, samas kui võrreldakse seda juhendamise eelistega. Enamikus osariikides jääb juhendamine reguleerimata valdkonnaks, mis võimaldab kõigil sindli üles riputada ja nimetada end "elutreeneriks". Terapeutidel on seevastu harjutamiseks vaja litsentsi.

See tekitab palju segadust - segadust, mida võimendavad ka treenerid ise, kui nad üritavad oma teenuseid millegagi turustada parem kui psühhoteraapia. Treeneritöö on tõepoolest erinevad psühhoteraapiast, kuid pole uuringuid, mis viitaksid sellele, et see oleks parem.

Psühhoteraapia ei ole enam mingi salapärane protsess, kus heidad diivanile pikali ja räägid analüütikule oma unistusi - ja nii pole see olnud juba mitu aastakümmet. Selle asemel on see uuringupõhine ravi, mis hõlmab inimese aktiivset osalemist, et tunda selle eeliseid. Siin on mõned levinumad müüdid, mida olen sotsiaalmeedias ja mujal kordanud psühhoteraapia kohta.

1. Psühhoteraapia keskendub teie minevikule ja on passiivne

Üks populaarsemaid väärarusaamu on see, et psühhoteraapia keskendub peamiselt inimese minevikule ja on patsiendi jaoks passiivne kogemus. Miski ei saa olla tõest kaugemal.

Kuigi on tõsi, et mõned väga spetsiifilised psühhoteraapia tüübid - näiteks psühhoanalüütiline teraapia - keskenduvad inimese minevikule, kulutavad tänapäevased psühhoteraapia vormid inimese minevikule väga vähe aega. Kaasaegsed populaarsed psühhoteraapia vormid hõlmavad kognitiivset käitumisteraapiat (CBT) ja lahendustele keskenduvat teraapiat.

Teraapiaseanssidel passiivne klient saab ravist vähe kasu. Psühhoteraapia toimib ainult siis, kui klient on aktiivne ja kaasatud ning töötab terapeudiga vastastikku kokkulepitud eesmärkide nimel.

2. Psühhoteraapiat ei huvita tulemused ega lahendused

Seda kuulen ka kogu aeg. "Terapeudid ei taha, et nende kliendid paraneksid, sest siis kaotavad nad patsiendi." Noh, tõsi, kuid see on parim võimalik kahju - selline, kus klient on oma elus olulise peatüki edukalt lõpetanud.

Usaldage mind, kui ütlen, et vähesed terapeudid ootavad klientide tüüpi, kes tulevad igal nädalal nende kontorisse ega muuda kunagi oma mõtteid ega käitumist. Tegelikult kasutavad parimad terapeudid kindlaksmääratud eesmärkide ja eesmärkidega raviplaani, et klient saaks aja jooksul täita.

3. Psühhoteraapia on seotud raamatuõppega, mitte tegelike elukogemustega

Kujutage ette, kui õudne terapeut peaks olema inimene, kes istuks igapäevaselt oma kabinetis ja lihtsalt õpiks uuesti õpinguid, mida ta õpib kraadiõppe ajal. Ilmselgelt teevad seda vähesed terapeudid - eriti kui nad on rohkem kui paar aastat koolist väljas.

Muidugi toovad terapeudid kõike, mida nad on õppinud oma paljude kogemuste põhjal, mitte ainult oma elust, vaid ka kümnete või sadade eelmiste klientidega tehtud tööga. Lisaks nõuab nende litsentsimine, et nad võtaksid igal aastal täiendõppe tunde, et oma litsents kehtiks. See tähendab, et terapeut ei too sessioonile ainult tegelikke elukogemusi, vaid ajakohastatud tehnikaid ja õppimist kogu nende tööelu vältel.

4. Psühhoteraapia on suunatud ainult vaimuhaigusega inimestele

Nagu igal laiapõhjalisel erialal, on ka terapeutidel palju probleeme, millele keskenduda. See hõlmab kõike, alates ametialase karjääri kujundamisest ja suhtluse parandamisest kuni abistamiseni inimesel oma parima potentsiaali saavutamisel isiklikus ja pereelus. Ainuüksi psühholoogias on kümneid erialasid, mis keskenduvad inimese individuaalse käitumise mõistmise erinevatele aspektidele.

Jah, enamik terapeute ravib ka diagnoositava vaimse tervisega inimesi. Kuid see ei tähenda, et nad ei töötaks ka inimestega, kes ei kvalifitseeru diagnoosi saamiseks. Enamik praktiseerivaid terapeute töötab mõlemat tüüpi inimestega. Psühhoteraapias osalemiseks ja sellest kasu saamiseks ei pea teil diagnoosima vaimuhaigust.

5. Psühhoteraapia keskendub ainult teie tunnetele, mitte teie mõistusele

Kas mäletate kognitiivset käitumisteraapiat (CBT)? Märkate, et seda nimetatakse tunnetuseks - või tunneteks - mitte tunneteks. Kui tunded võivad teraapias töötlemisel olla olulised (ja on mõningaid harva kasutatavaid teraapiavorme, mis keskenduvad pigem tunnetele), veedavad enamik terapeute tänapäeval suurema osa ajast inimese irratsionaalsetele ja düsfunktsionaalsetele mõtetele keskendudes. Ja sama oluline on aidata inimesel neid muuta.

6. Psühhoteraapia soovib lihtsalt, et räägiksite asjadest - ärge tehke nendega midagi

Treeneritele meeldib rõhutada oma praktilist lähenemist oma klientide abistamisele ja mõnikord vihjata sellele, et teraapia on lihtsalt palju rääkimist ja väga vähe tööd. Hea psühhoteraapia nõuab aga mõlemat. Klient, kes lihtsalt tuleb igal nädalal teraapiasse ja räägib seansside vahelisel ajal oma elu muutustest pingutamata, ei parane ega tunne end tõenäoliselt paremana.

Kuid kliendid, kes tegelevad aktiivselt psühhoteraapia protsessiga - see on psühhoteraapias tegelikult enamik inimesi - saavad paremaks. Nad võtavad aktiivselt osa oma ravist, teraapia ajal ja seansside vahel.

7. Psühhoteraapia ei ole kliendikeskne

See on kummaline müüt, mida tuleb kohata, arvestades, et mõned terapeudid tegelevad terve tüüpi raviga, mida sõna otseses mõttes nimetatakse kliendikeskseks teraapiaks (või Rogerian-teraapiaks). Isegi nende terapeutide puhul, kes seda konkreetset lähenemist ei kasuta, ei vajuta enamik terapeute igale seansile oma päevakava ja fookusega. Selle asemel võtab hea terapeut kliendilt oma vihje ja tempo seansil vastavalt kliendi vajadustele.

Erinevalt juhendamisest pole terapeudid selleks, et lihtsalt kliendiga toimuvat kuulata ja neile nõu anda. Selle asemel töötavad terapeudid klientidega, et aidata neil leida proaktiivsed lähenemisviisid, mis sobivad nende ja nende olukorra jaoks kõige paremini, ning aitavad neil õppida uusi tehnikaid oma elu, suhtlemis- või suhtlemisoskuste parandamiseks.

* * *

Kuigi ma ei näe elutreeneri kaasamisel suurt kasu, teevad seda mõned inimesed. Ma arvan, et see on suurepärane. Kuid ma arvan ka, et see aitab mõista, et kõik, mille jaoks võite näha elutreenerit, võite ka terapeudi poole pöörduda (kuigi vastupidine pole kindlasti tõsi). Teraapia hõlmab paljusid erialasid ja spetsialiste, paljud keskenduvad enesetäiendamise, isikliku arengu ja kasvu valdkondadele.

Ehkki terapeudid ei pruugi end nii hästi turundada kui elutreenerid, on nad tavaliselt turvalisem valik. Psühhoteraapia on hästi reguleeritud ja litsentseeritud ning terapeudi kogemused on tähistatud nende haridustaseme ja erialase ettevalmistusega.

Otsite uut terapeudi? Oleme teid psühholoogilise keskterapeudi kataloogiga kursis!

Seotud: 6 levinud teraapiamüüti