Tunnen end väärtusetuna ja siis surun selle tagasi
Vastab Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8Ma ei tea enam, mida teha, ma väldin oma mõtteid ja tundeid, keskendudes kõigele, et hoida fookus eemal sellest, mida ma tegelikult tunnen. Ma tean, et minu tegevus on ebatervislik, ma tean, et see mõjutab minu elu negatiivselt, kuid ma kardan. Ma ei saa midagi teha, ma ei saa keskenduda olulistele asjadele, sest see paneb mind enda üle mõtlema, mis viib selleni, et tunnen end enda suhtes väärtusetuna ja vihkamisena. Mul on probleeme asjade mäletamisega ja arvan, et see on seotud minu repressioonidega. Ma vajan abi, kuid ma ei taha, et mu pere teaks, kui murtud ma tegelikult olen, ma ei avane lihtsalt ega ole isegi kindel, kas keegi märkab, kui palju ma igapäevaselt valutan. Ma tahan seda neile karjuda, kuid kardan, kuidas nad mind mõistaksid. Ma kipun ka teisi enda ette seadma ja see on siin osa probleemist, neil on omad probleemid, viimane asi, mida ma tahan, on see, et nad suunaksid ressursid mulle, kui ma tunnen, et nad kulutaksid paremini peaaegu kõigele muule.
Ma tahan loobuda, tunnen, et see on mul juba olemas, elan pisikeses linnas ja pole kindel, kas saaksin vajalikku abi ka siis, kui prooviksin. Mul pole tõelisi soove, iga päev on sama rutiin, et lihtsalt ignoreerin seda, seejärel tõmbun tagasi tegelikkusele keskendumise juurde ja tunnen end siis väärtusetuna. Tahan oma elu kokku saada, kuid tunnen end liiga katki. Mulle tundub, et mind ei saa isegi abiga parandada. Tunnen end tühjana. Ehitan vaimseinu, et hoida mind valu ees ja hoida ka valu teistele avaldumast. Ma tunnen õnne ja viha, kuigi isegi see tundub sageli lihtsalt osa metafoorsest seinast, mida ma hoian, kuid kui puudutab kurbust, siis tunnen seda paar sekundit, kuid enne, kui sellel pikemalt peatuda saan, surutakse see lihtsalt alla ja Mul on tunne tühi ja puudulik. Ma vajan abi, kuid ma ei saa seda ise. Ma tahan, et keegi märkaks minu valu ja sunniks mind abi saama. Isegi selle kirjutamine on mind kohutanud ja soovis taganeda, kuid ma tean, et midagi ei muutu. Ma ei tunne end võimeline endast rääkima. (20-aastane, Kanadast)
A.
Oma küsimusega kirjutamine nõudis julgust ja mul on hea meel, et te seda järgisite. Tundub, et teil on palju emotsionaalseid valusid ja võib-olla kannatate kliinilise depressiooni all. See on tõeline haigus ja pole midagi häbeneda. Te ei pea seda saladuses hoidma, kuid ravi saamiseks peate siiski astuma täiendavaid samme.
Ühelt poolt ei taha te oma peret häirida, kuid teisalt loodate, et nad märkavad, kui vilets te olete. Selle mängu mängimine on liiga ohtlik ja kannatate ainult teie. Peate võtma asjad enda kätte ja pöörduma arsti poole ja / või uurima, millised vaimse tervise teenused teie piirkonnas on. Kui te ei saa seda ise teha, usaldage vähemalt üks sõber või pereliige ja lubage neil aidata teil asjakohaseid teenuseid otsida. Olen kindel, et teie pere armastab teid ja ei tahaks, et te niimoodi kannataksite, kui nad teaksid, mida te tegelikult tunnete. Depressioon on ravitav ja te ei pea jätkama tunnet nii, nagu tunnete. Tunneli lõpus on valgus ja kui hakkate kliiniliste sümptomitega tegelema, hakkab teil end paremini tundma.
Vahepeal on treenimine osutunud tõhusaks (ja loomulikuks) ravimeetodiks ning kognitiivsest käitumisteraapia maailmast pärineb palju häid eneseabiraamatuid, mida võiksite ise kasutada. Asjade alla surumine ja neist hoidumine ei toimi. On aeg proovida teistsugust strateegiat.
Kõike paremat,
Dr Holly loeb
