Hooajaline depressioon ja teismelised, kas see on kõigest peas?
Teisalt mõelge sellele, mis teie teismeliste peas võib toimuda. "Me ei lähe kunagi kuhugi puhkama, minu pere ei saa endale lubada isegi ööbimist, veel vähem puhkust. Ma tean, et ma ei saa kunagi uusimat iPhone'i nagu mu sõbrad. Millised on jõulud sel aastal, kui ema ja isa on lahutatud? Ma jään kogu pausi ajal maja taha kinni. Ei tundu õiglane, et mu nõod saavad alati jõuludeks head kraami ... ”WOW! Vean kihla, et nende nimekiri võib olla miil pikk.
Vanematena on teismeliste käitumist lihtne kõrvale jätta, arvates, et see kõik on lihtsalt nende peas. Ja arva ära mis? Tegelikult on. Teismelised, nagu ka täiskasvanud, saavad hõlpsasti õppida, kuidas oma tegelikku meeleseisundit varjata. Vaadake mõnda märki, et oleksite teadlik depressiooni väljanägemisest sinu teismeline.
See pole tegelikult kõik nende peas
Kui me arvame, et noorukid on tujukad, liigselt reageerivad või on emotsionaalsel teerajal, on need nende jaoks väga reaalsed kogemused. Uuringud näitavad, et täiskasvanud tõlgendavad näoilmeid ajukoorelise piirkonna abil, samas kui noorukid tõlgendavad nägusid oma amügdalaga. Teisisõnu tajuvad nad kõike otse emotsioonidest.
“Tänulikkus on viletsuse vastumürk. Kui loete oma õnnistusi,
Te olete liiga hõivatud, et oma probleeme lugeda. "
~ Miya Yamanouchi
Pidage meeles, et kõik, mis teie teismeliste mõtetes toimub, näib ja tundub nende jaoks väga reaalne, isegi suurendatuna. Vaadake järgmisi näpunäiteid selle kohta, kuidas aidata hallata lisaks teismeliste hooajalisele depressioonile ka teie oma.
- Oma emotsioonide haldamine: vanemad seadsid puhkuse ootustele lava. Teie lapsed võivad teie hoiakuid tabada. Millist suhtumist soovite, et nad tabaksid?
- Alustage arutelu: laske teismelistel öelda, kuidas nad ennast tunnevad, hoolimata sellest, kui suured või väikesed nad on. Ärge katkestage neid. Las nad saavad selle kõik välja ja on kindel, et neile pööratakse kogu teie tähelepanu.
- Valideerimine: Kas täiskasvanuna ei tundu vinge, kui teie tunded kinnitatakse? Nende tundeid saate lihtsalt kinnitada, lihtsalt neid tunnustades. Nii et andke neile teada, et kuulete, mida nad räägivad, ja et te hoolite. Võib-olla isegi korrake mõnda, mida nad on neile öelnud, et nad teaksid, et sa tõesti kuulasid. See paneb neid end palju paremini tundma.
- Traditsioonid: tulge välja uue traditsiooniga. See on suurepärane võimalus luua tugevaid peresuhteid, mis võivad jätkuda põlvkondade vältel. Traditsioonid annavad meile tugeva kuuluvustunde. Mul on tööriist, mida olen aastaid kasutanud, suurepärane. Seda nimetatakse tänupühaks. Mida teete, on saada müüritise purk. Pange see tänupühaks valmis. Seda teete igal aastal järgnevalt ja see on vinge! Kirjutage kordamööda väikesele paberile, mille eest iga inimene on tänulik. Murra paber pooleks ja pane purki. Pange purk sinna, kus seda iga päev näha on. Nüüd, alates tänupühale järgnevast päevast, juhtub igal ajal midagi suurt ja kogu aasta jooksul kirjutage see üles, voltige see kokku ja pange purki. Järgmisel aastal, tänupühal, hankige purk, tõmmake kordamööda paber ja lugege see ette. See saab olema fantastiline traditsioon, mis pole mitte ainult lõbus, vaid tuletab teile meelde kõiki paljusid asju, mis teil on, mille eest tänulik olla.
- Vabatahtlik: üks minu väga lemmik asju, mida tänupühal ja jõulupühal teha on, on vabatahtlik kodutute toitmine ja riietamine. Traditsioon pakub rahuldust igal aastal, kuid eriti siis, kui vahendeid on vähe. See on nii hämmastav kogemus. Teenitud isikud ja pered on nii tänulikud. Kingitusi jagame ka jõulupühal. Pole midagi sellist, kui näeksite, kuidas väikeste laste kingitusi avades silmad põlevad. Paljude jaoks on see ainus kingitus, mille nad saavad.
Kas teil on ideid, kuidas tulla toime teismeliste võitlusega hooajalise depressiooniga? Palun kommenteerige allpool ja jagage seda teistega! Kuna vanemlusega ei kaasne mingeid juhiseid, saame teada, et saame kasutada kogu abi.
