Vabatahtlik - see on sulle hea
Öised uudised teleris, postitused Facebookis ja artiklid meie kohalikes ajalehtedes annavad meile palju tunda end iga päev. Rohkem inimesi võitleb rahaliselt ja emotsionaalselt. Vägivallaohust on saanud pidev vari. Sõltuvused on üleval. Abi sõltlastele on maas. Tundub, et üldine sotsiaalne turvavõrk on päev-päevalt räsitud.
On mõistetav, kui tunnete end selle kõige ees abituna. Kaastundeväsimus, emotsionaalselt lahtiühendamine nii paljudest kannatustest, võib tekkida. Kui lubame endale mingil määral eitust, on see tõsi. Kuid ka mingi kollektiivse tagasiastumise või depressiooni sisseostmine ei tunne end hästi. Mida saaksime reaalselt teha, kui probleemid on nii suured ja tunneme, et pole nende lahendamiseks piisavad?
Võimas vastus leitakse vabatahtlikus tegevuses. Individuaalselt ei pruugi me maailma probleeme lahendada, kuid kui igaüks meist teeb vähe, annab see palju juurde. Igas kogukonnas on teenindusorganisatsioone, kes vajavad abi, mida nad endale lubada ei saa. Kohalikud mittetulundusühingud loodavad sageli vabatahtlike ellujäämisele.
Kuigi vabatahtlik tegevus on kasulik teistele, tuleb välja, et vabatahtlik tegevus on meile kasulik. Kui leiate, et kõik halvad on teid valdavad ja te ei leia head, kaaluge siiski abi ja abi inimestele ja kohtadele ulatamist.
Vabatahtliku tegevuse eelised
- See viib meid maailma: Tekis kokoneerimine võib olla mõneks ajaks hea ja lõõgastav, kuid kui üks päev sulab järgmiseks, siis kui me mõnda aega tööl pole, tahame, et meie toas oleksid valgustatud tuled, siis võib sellest saada madal hind ( või võib-olla mitte nii madala astmega) depressioon. Vabatahtlik tegevus on suurepärane antidoot. Kui võtame endale kohustuse olla teiste jaoks olemas, siis tõuseme üles ja välja. Värske õhk, natuke füüsilist tööd ja projektis teistega jagamine vähendab isolatsiooni, mis on üks depressiooni peamisi sümptomeid.
- See muudab meid tervislikumaks: Uuringud on näidanud, et isegi mõni tund nädalas vabatahtlikuna tegutsemine võib aidata meil tervemat südant, leevendada füüsilist valu ja tugevdada meie immuunsüsteemi. Carnegie Melloni 2013. aasta uuring näitas, et vähemalt 200 tundi nädalas vabatahtlikuna tegutsenud inimestel tekkis kõrge vererõhk 40% vähem kui kontrollrühmal, kes vabatahtlikku tööd ei teinud. Teised uuringud on leidnud tervisele kasu juba 100 tunnisest vabatahtlikust tööst aastas! Briti Columbia ülikooli haridus- ja psühholoogiaosakonna teadlased avastasid, et südametervist parandab noorukite seas vabatahtlik töö, mis kestab vaid tund aega nädalas. On isegi mõned uuringud, mis näitavad, et vabatahtlik töö aitab meil kauem elada.
- See muudab meid emotsionaalselt paremaks: Londoni majanduskooli teadlased leidsid, et vabatahtlikuna tegutsevad inimesed on lihtsalt õnnelikumad. Vabatahtlik tegevus aitab meil endast välja tulla ja keskenduda hoopis teiste vajaduste rahuldamisele ja teiste valu leevendamisele. Kui me seda teeme, langeb kortisool, stressihormoon, alla ja oksütotsiin, rahustav hormoon, tõuseb üles. Teiste aitamine võib meie mõtte enda murest eemale viia ja paneb meie mured uude perspektiivi. Eespool viidatud UBC-s tehtud sama uuring näitas, et vabatahtlik tegevus suurendas osalevate teismeliste empaatiat teiste vastu ja nende altruismi.
- See annab elule mõtte: Kõige õnnelikumad on inimesed, kes tunnevad, et teevad asju, millel on tähendus. 2013. aasta artikkel Positiivsed psühholoogiauudised teatasid, et „teadlased on leidnud, et vabatahtlik tegevus on seotud mitmete heaolu vormidega, sealhulgas hedoonilise (õnnelikkus, eluga rahulolu), eudaimoonilise (tähendus ja eneseteostus) ja sotsiaalse (kuidas vaadeldakse oma funktsiooni ühiskond) ”. Poliitikapsühholoogid on leidnud, et aktivism annab inimestele suurema tähendustaju ja eluga rahulolu.
- See laiendab meie suhtlusringkonda: Üks meie vastupidavuse kõige olulisemaid tegureid, võime raskustest tagasi põrgata, on sõprade tugigrupp. Kui leiate, et teie sõbraloendus on väiksem kui soovite, või kui olete nii sotsiaalselt ärevil, et sõprade leidmine on olnud keeruline, on vabatahtlik tegevus teie jaoks. Kui inimesed tulevad kokku, et toetada nende jaoks olulist asja või organisatsiooni, keskendutakse ülesannetele, mitte üksteisele. See on suurepärane viis kohtuda teiste inimestega ilma surveta olla nende uus parim sõber. Piisavalt sageli arenevad head sõprussuhted loomulikult, kuna inimesed töötavad aja jooksul kõrvuti.
- See on antidoot depressioonile ja ärevusele. Kui oleme täielikult ja entusiastlikult seotud mis tahes tegevusega, mis tundub isiklikult väärt, võime liikuda depressiivsetest või ärevatest mõtetest ja tunnetest välja õnne, isegi rõõmu. Psühholoog Mihaly Csikszentmihalyi nimetas seda nähtust “voolavaks”. Uuringud näitavad, et regulaarselt voolu kogevatel inimestel on madalam depressioon ja ärevus.
Liitu ja tunne end paremini
Miljonid ameeriklased veedavad osa igast nädalast vabatahtliku tööga. Tegelikult töötab vabatahtlikuna ligi 26% inimestest, enamik vanuses 35–55 eluaastat. Liitumisel saame end paremini tunda, pakkuda oma kogukonnale märkimisväärset tuge ja avaldada positiivset mõju meie maailmale.
