Kuidas lõpetada rääkimine iseendaga?

Q. Lugupeetud härra / proua!

Minu probleemi mõistmiseks pean andma teile natuke tausta. Umbes kaks aastat tagasi läbisin ürituse, mis põhjustas sõpradele suurt leina ja pahameelt. Järgmised kaks aastat veetsin suurema osa oma päevadest suletud igasuguste sotsiaalsete suhete kõrval peale oma pere. Mul tekkis kohutav harjumus rääkida endast pilvevabalt. Ma teen seda AINULT siis, kui eeldan, et kedagi pole läheduses. Mul on selle käitumise pärast piinlik. Ma seostan endaga rääkimist vaimse häire probleemina. Täiesti terve ja normaalse täiskasvanuna tahan sellest harjumusest vabaneda. Ma usun, et olen minevikus toimunud sündmustest üle ja ma ei taha enam näidata mingeid märke ega kõrvaltoimeid sellest minevikust. Palun öelge mulle, mida ma saan teha, et endaga rääkimine lõpetada?

Aitäh
D.B

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018

A.

Te ei lisanud teavet sündmuse kohta, mis viis teie sõprussuhete hävitamiseni. Sellest on möödas kaks aastat. Tundub, et sellel sündmusel on olnud teie elule märkimisväärne ja negatiivne mõju. Võib-olla on see viinud teie sotsiaalse isolatsiooni ja aidanud kaasa iseendaga rääkimise probleemile. Võib-olla, kui suhtlesite sõpradega, väheneks teie harjumuse jätkumise tõenäosus märkimisväärselt või kaoks täielikult.

Te seostate endaga rääkimist vaimse tervise häirega. See võib olla tõsi või mitte. Ma peaksin teid isiklikult intervjueerima ja välja tooma palju rohkem üksikasju teie muredest, et teada saada, kas vaimse tervise häire kohta on tõendeid. Kliinilise hindamise abil saaks kindlaks teha, kas esineb vaimse tervise häire.

Kuidas saate endaga rääkimise lõpetada? Vähendage üksi veedetud aega ja suurendage koos teistega veedetud aega. Teiste juuresolekul viibimine sunnib sind nendega suhtlema. Mõnikord on üksi töötamine ja üksi olemine soodne ja soovitav, kuid pikaajaline sotsiaalne isolatsioon on ebatervislik. See on sageli depressiooni märk. Inimesed arenevad edukalt sotsiaalsete suhete kaudu. Suhted on enamuse inimeste jaoks väga olulised. Uuringud näitavad järjekindlalt sotsiaalse suhtlusega seotud positiivseid eeliseid. Suurema sotsiaalse toetusega isikud on psühholoogiliselt tervemad kui väiksema sotsiaalse toega isikud. Praktiliselt kõik uuringud näitavad, et see vastab tõele.

Kui see on probleem, mis teid jätkuvalt puudutab, siis oleks soovitatav pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. Selle lehe ülaosas olev vahekaart Leia spikker aitab teil oma kogukonnas terapeudi üles leida. Samuti võib terapeut aidata teil mõista teie varasemaid suhteid sõpradega ja eemaldada nende suhetega seotud valu. Edu ja soovin teile head.

Dr Kristina Randle