Edasilükkamine on tõesti perfektsionism
Kas teil on kalduvus ülesande alustamisega viivitada? Kas on olemas mõni projekt, mille kohta peaksite alustama, kuid näib, et te ei suuda end alustamiseks motiveerida? Kas viivitate tööga, mida on tõesti vaja teha töö või kooli jaoks? Või alustate midagi, kuid näib, et ei suuda seda lõpule viia?
Võib-olla on teil kuklas see näriv hääl, et peaksite tõesti tegelema mõne ülesande või projektiga, kuid tundub, et te ei suuda ennast motiveerida. Ehkki see hääl, mis käsib teil minna, on LOUD, ignoreerite seda, mõnikord nii palju, et tunnete ärevust oma edasilükkamise pärast. Ja kuigi see hääl võib karjuda, et saaksite hõivatud olla, ignoreerite seda ja ei saa aru, miks. Miks ei saaks justkui ennast käima tõmmata?
Teil võib venitamisega kaasneda palju süütunnet ja teie "sisemine kriitik" võib teid viivitamise tõttu karistada. Kuigi süütunne võib olla ja võite sisemiselt peksma end edasilükkamise pärast, mis ei pruugi olla piisav, et saada motivatsiooni asja juba ette võtta!
Kas te ei tea, miks viivitate, eriti kui see on teie jaoks olnud elukestev probleem? Kui viivitame, on sageli üllatavaks põhjuseks perfektsionism.
Võib-olla olete kuulnud väljendit „Tee seda õigesti või ära tee seda üldse”. Noh, perfektsionistid otsustavad sageli "üldse mitte teha". Perfektsionistid peavad end uskumatult kõrgetele standarditele, aktsepteerides ainult parimat endalt. Kuna nad avaldavad endale sellist survet, lükkavad perfektsionistid sageli viivitusi ja ei alusta projekti ega ülesannet, kuna neil on hirm, et nad ei suuda täiuslikkust saavutada. Kui seda ei saa ideaalselt teha, siis nad lihtsalt ei alusta üldse. Oma alateadvuses nad pigem tahaksid mitte midagi teha kui teha ja saada tulemusi, mis ei ületa nende väga kõrgeid standardeid. Nad ei taha riskida võimalusega, et tulemus lõpeb ebatäiuslikuks. Perfektsionisti meelest on parem alternatiiv mitte midagi teha, kui midagi teha ja kui tulemus või tulemus on madalama kvaliteediga või standardiga, kui nad ise endale seadsid.
Samuti kulutavad perfektsionistid ülesannetele ülemäära palju aega, kuna soovivad, et tulemus oleks just nii. Aeg, mille nad ülesannetele ja projektidele kulutavad, võib olla vaimselt või füüsiliselt kurnav. Nad kulutavad enne töötamist aega ettevalmistamiseks, seejärel liiguvad tööd tehes vaikselt aeglaselt, kuna on tohutult keskendunud töö õigele saavutamisele. Siis ei tundu projekt või ülesanne kunagi valmis olevat, sest see vajab ümbertöötamist, viimistlemist, redigeerimist, parandamist, muutmist, korrektuuri ... See ei lõpe kunagi.
Perfektsionist teab sisimas, kui palju vaimset või füüsilist energiat kulub ülesande täiuslikuks täitmiseks, nii et nad ei alusta. Või nad alustavad, kuid muutuvad lõpptulemuse täiuslikuks muutmise püüdlustest nii tühjaks, et lõpetavad või jäävad soiku. Nad lihtsalt ei suuda säilitada energiat, mida nad tööle panevad. Lihtsam on peatuda kui riskida sellega, et tulemus ei lõppe nii, nagu nad lootsid.
Kui see kõlab nagu sina, võis sul olla lihtsalt suur ülevaade endast. Ja kui soovite olla reformitud, perfektsionistlik edasilükkaja, võite mõelda, kuidas saaksite end sellest mustrist vabastada.
Üks viis, kuidas viivitamisest üle saada, on standardite alandamine. Teie standardid on "üle ja väljaspool", kuid te ei mõista seda. Niisiis, kui alandate oma standardeid, tegutsete siis "tavalisel" tasemel võrreldes kõigi teistega, kes ei võitle perfektsionismiga.
Alustuseks peaksite oma standardeid millegi lihtsaga alandama. Võib-olla teete oma voodit alati igal hommikul. Ühel hommikul ära tee voodit. Maailm ei rahune.
Või proovige saata e-kiri ilma seda enne korrigeerimata. Saatke see kohe, kui olete oma mõtted tippinud.
Kui olete lõpetanud mõned lihtsad katsed olla "ebatäiuslikud", minge millegi suurema juurde. Kui teil on tööde jaoks esitlus, siis eraldage sisu kokku panemiseks kindel summa (palju vähem kui tavaliselt). Teid üllatab, kui palju saate selle kokkusurutud aja jooksul teha.
Tehke kindlaks, mis on viivitatud ülesande või projekti edukuse „miinimum”. Seejärel alustage seda ülesannet või projekti ja saavutage edu saavutamiseks vajalik miinimum nii kiiresti kui võimalik. Ütle endale töötamise ajal korduvalt: „See ei pea olema täiuslik. See peab olema lihtsalt piisavalt hea. ”
Kui töötate sel viisil piisavalt sageli, leiate, et viivitamiskalduvused libisevad aeglaselt. Murrate oma juurdunud perfektsionistlikke kalduvusi iga kord, kui täidate mõnda ülesannet või kui projekt on piisavalt hea.
Mõistate, et kulutasite liiga palju aega ja energiat projektidele ja ülesannetele ning et kulutades vähem aega, olete tegelikult rohkem motiveeritud oma eesmärkide saavutamiseks ja elluviimiseks. Ja te ei ole enam viivitav perfektsionist, vaid olete hoopis palju motiveeritum ja õnnelikum.
