Tõenäoliselt on aeg minna oma terapeudiga üle tervishoiuteenustele
Sotsiaalne distantseerumine on muutumas ülitähtsaks aspektiks, et vältida COVID-19 (koroonaviiruse) kriisi ajal meie tervishoiusüsteemi ülekoormamist. Ja sotsiaalmeedias tegelevad inimesed küsimusega, kas on aeg üle minna veebiteraapiale. Veebiteraapia, mida nimetatakse ametlikuks nimeks telehealth, on see, kui teil on terapeudiga arvuti või isegi nutitelefoni kaudu videoseanss. Ehkki see võib tunduda kummaline, uus idee, mängib veebiteraapia paljudele - eriti erivajadustega inimestele, äärealadele, väljarändajatele või palju reisivatele inimestele - oma elus sama rolli kui neile, kes külastavad oma terapeut kontoris. Olen aastaid tegelenud veebiteraapiaga klientidega erinevates oludes ja erinevatel põhjustel ning see on olnud väga tõhus. Kuid kui see on teie idee tõsine kaalumine esimest korda, siis siin on mõned näpunäited sujuva ülemineku tegemiseks.
Esiteks peaks teie terapeut seda protsessi juba tundma ja loodetavasti on selle probleemi teiega juba tõstatanud. Üheskoos peaksite seadma esikohale turvalisuse, privaatsuse, struktuuri ja mugavuse. Internetis vahetamine nõuab ka veidi valmisolekut suhtlemisviisi kohandamiseks, mis võib tegelikult olla teie töösuhtele väga tervislik väljakutse.
Ohutuse ja privaatsuse mõttes peaks teie terapeut kindlasti omama aadressi, kus seansse teete, ja teavitama teid oma patsiendi õigustest seoses tervishoiuga. Teil peaks olema juurdepääs HIPAA-ga ühilduvale (konfidentsiaalsele) veebivideoplatvormile. Vajadusel peaksite arutama plaani, kuidas lahendada kiireloomulisi või kriisiolukordi, kui need peaksid tekkima, näiteks intensiivsed emotsioonid või meeleolud, mis võivad vajada hädaolukorras kontakti. Ja peaksite olema kindel, et teil on hea andmesidepakett ja wifi-ühendus, kuigi eeldate siiski, et vahel tekib mõni ühenduse tõrge või viivitus, ja proovige nendega kannatlikult hakkama saada.
Nii nagu inimesed, kes töötavad kodus, töötavad kõige paremini oma aja rutiini ja ülesehitusega, peaksite kindlasti pühendama oma kodus ruumi ka oma seanssidele. Peate olema kusagil, kus on mugav ja privaatne ilma katkestusteta. Peaksite olema kindel, et olete esinduslik (vähemalt vööst ülespoole), sest teie terapeut peab suutma teid näha. Enamikul videoplatvormidel on aken, kus näete oma terapeudi, ja aken, kus näete ennast. Mõnel inimesel on enda vaatamine häiriv, kuid kui see olete sina, siis saate akent nihutada nii, et te poleks nähtav. Kui teil pole kodus toimivat kohta, võite kaaluda nutitelefoni rakenduse kasutamist ja autost helistamist. Ilmselgelt tahate ikkagi olla kuskil privaatselt ja ilma katkestusteta, mis ei häiri. Mõned inimesed kasutavad seda võimalust isegi ära ja lähevad kuhugi rahulikule ja rahulikule rannale.
Veebiteraapia on kindlasti teistsugune kogemus kui viibite koos oma terapeudiga ühes toas. Füüsiline koosolemine võib pakkuda mugavuse taset, millest võite esialgu puudust tunda. Kuid veebivideokogemus on rikkalik visuaalsete ja kuulmislike vihjete abil, mis panevad meid lähemale tundma. Ilmselged näpunäited, nagu näoilmed ja hingamise heli, on väga tõhusad ning terapeudid on koolitatud otsima „mikroilmeid” või kiireid väikesi väljendeid, mis võivad näidata teadvustamata tundeid.
Veebiteraapiaga harjumisel võib ülemineku sujuvamaks muutmiseks olla abiks mõned jäämurdjad. Las teie terapeut teeb teile virtuaalse ekskursiooni oma kontoris, et tunneksite end kodusemalt. Ole otsekohene ja jaga oma kohmetustunnet. Võite isegi avada iga seansi koos istumisega ette kujutatava harjutusega.
Lõpuks on palju uuringuid, mis väidavad, et veebiteraapia võib olla sama tõhus kui isiklik kogemus. Seda nimetatakse põhjusel "rääkivaks" ravimiks. Suur osa sellest, mida nimetatakse terapeutiliseks toiminguks, toimub meie sõnade kasutamise käigus: esimest korda tunnete sõnadesse panek, enda valulike või haavatavate osade jagamine sõnades ning hooldus- ja kinnitussõnade kuulmine ehk esimest korda. Olen kindel, et avastate, et kui hakkate rääkima, lõpetate peagi seadete muutuse märkamise ja saate uuesti minna teraapiasse, mida soovite ja soovite säilitada.
